Matvarer for å øke fertiliteten hos menn og kvinner

Innhold

• Matvarer for å øke fruktbarheten
• Matvarer for å øke menneskets fruktbarhet
• Hva du skal spise for å øke kvinnelig fruktbarhet

Matvarer som øker fruktbarheten er de som hjelper til med å produsere kjønnshormoner og stimulerer dannelsen av egg og sædceller, for eksempel mat rik på sink, vitamin B6, fettsyrer, omega 3 og 6 og vitamin E.

For å øke fruktbarheten for både menn og kvinner, kan tørket frukt, havre, brokkoli, fet fisk og solsikkefrø for eksempel konsumeres. Imidlertid er det også noen matvarer som kan redusere fruktbarheten og bør unngås, for eksempel kaffe, mat med mel og raffinert sukker, for eksempel kaker og kaker, for eksempel fordi store mengder vitaminer og mineraler brukes til å bli behandlet av redusere tilgjengeligheten av disse næringsstoffene for å fremme produksjonen av hormoner.

Matvarer for å øke fruktbarheten

For å øke fruktbarheten gjennom mat, anbefales det at mat som er i stand til å stimulere hormonell produksjon blir konsumert og følgelig favoriserer produksjon og frigjøring av levedyktige egg og sædceller. Dermed er matvarer som kan hjelpe med fruktbarhet:

• Sinkrik mat, som er et essensielt mineral i den reproduktive helsen til menn og kvinner, som østers, kjøtt, tørket frukt, eggeplommer, rug og havre;
• Matvarer med vitamin B6, som sammen med sink favoriserer produksjonen av kjønnshormoner, som blomkål, brønnkarse, bananer og brokkoli, for eksempel;
• Matvarer med fettsyrer og omega 3 og 6, som fet fisk og frø;
• Mat rik på vitamin E, som er viktig for å forbedre helsen til egg og sædceller, som for eksempel solsikkefrø.

Disse matvarene bør konsumeres hver dag og i henhold til ernæringsfysiologens veiledning, for å unngå ernæringsmessige mangler.

Se følgende video og sjekk ut maten som bidrar til å øke fruktbarheten:

Matvarer for å øke menneskets fruktbarhet

Matvarer som øker menneskets fruktbarhet er de som er rike på krom, da dette mineralet er viktig for å lage sædceller, og det anbefales å konsumere fullkorns- eller rugbrød, grønn paprika, egg og kylling.

I tillegg er det interessant at menn spiser mat rik på vitamin C, som for eksempel sitrusfrukter, da dette vitaminet beskytter sædceller og bidrar til å øke antallet.

Hva du skal spise for å øke kvinnelig fruktbarhet

I tillegg til mat rik på sink, vitamin B6, fettsyrer og omega 3 og 6, bør kvinner konsumere antioksidant mat for å stimulere produksjonen av kjønnshormoner og eggutvikling, for eksempel:

• Vitamin A eller betakaroten, så som gulrøtter, søtpoteter, tørkede aprikoser, gresskar og brønnkarse;
• Vitamin C, som grønne grønnsaker, paprika, kiwi, tomater og sitrusfrukter;
• ​Vitamin E, som tørket frukt, frø, fet fisk, avokado, bønner og søtpoteter;
• Selen, som paranøtter, sesamfrø, tunfisk, kål og fullkorn;
• Sink, som kjøtt, fisk, østers, frø, nøtter, egg og grønne bladgrønnsaker;
• Phytonutrients til stede i frukt og grønnsaker i alle farger, som rødbeter, blåbær, oransje aprikoser, gul paprika, rosa grapefrukt og grønne bladgrønnsaker.

I et kosthold for å øke fertiliteten til kvinner, bør du spise minst fem porsjoner grønnsaker og frukt i forskjellige farger per dag, i tillegg til å konsumere tørket frukt og frø en gang om dagen. Se hvordan du gjør hjemmebehandling for kvinners fruktbarhet.