Hvorfor gjør alkohol meg oppblåst?

Innhold

• Hva forårsaker oppblåsthet i alkohol?
• Hvordan behandles alkoholoppblåsthet?
• Er oppblåsthet av alkohol forebyggbar?
• Andre måter å forhindre oppblåsthet inkluderer:
  
• Hva er de andre bivirkningene av å drikke alkohol?
• Når bør du søke hjelp til å drikke?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er alkohol oppblåsthet?

Har du noen gang lagt merke til hevelser i ansiktet og kroppen din etter en lang natt med å drikke alkohol? Oppblåsthet er en av de vanligste effektene å drikke alkohol kan ha på kroppen.

De fleste er kjent med begrepet "ølmage", navnet på det sta fettet som har en tendens til å dannes rundt midten hvis du ofte drikker.

Alle slags alkohol - øl, vin, whisky, for å si det - er relativt kaloritett og fyller på omtrent 7 kalorier per gram. Tilsett andre ingredienser i alkohol - som sukker - og kaloritallet øker enda mer.

Hva forårsaker oppblåsthet i alkohol?

Alle disse kaloriene betyr at hyppig drikking kan føre til relativt lett vektøkning. Avhengig av hva du bestiller eller heller, kan bare en drink inneholde alt fra femti til flere hundre kalorier.

Foruten vektøkning, kan alkohol også føre til irritasjon i mage-tarmkanalen, noe som kan forårsake oppblåsthet.

Alkohol er et inflammatorisk stoff, noe som betyr at det har en tendens til å forårsake hevelse i kroppen. Denne betennelsen kan bli mye verre av ting som ofte blandes med alkohol, for eksempel sukkerholdige og kullsyreholdige væsker, noe som kan føre til gass, ubehag og mer oppblåsthet.

Etter en natt ute med å drikke, kan du også merke oppblåsthet i ansiktet ditt, som ofte er ledsaget av rødhet. Dette skjer fordi alkohol dehydrerer kroppen.

Når kroppen er dehydrert, prøver hud og vitale organer å holde på så mye vann som mulig, noe som fører til oppblåsthet i ansiktet og andre steder.

Hvordan behandles alkoholoppblåsthet?

Hvis du har lagt merke til at du har gått opp i vekt eller har en tendens til å oppblåse når du drikker alkohol, kan det være lurt å vurdere å kutte ned på alkoholforbruket.

I henhold til den anbefalte mengden alkohol for menn er opptil to drinker per dag, og for kvinner er opptil en drink per dag. En drink er definert som:

• 12 gram øl (med 5 prosent alkohol)
• 8 gram malt brennevin (med 7 prosent alkohol)
• 5 gram vin (med 12 prosent alkohol)
• 1,5 gram brennevin eller brennevin (ved 80-bevis eller 40 prosent alkohol).

Kroppen kan bare metabolisere en viss mengde alkohol hver time. Hvor mye alkohol du kan metabolisere, avhenger av alder, vekt, kjønn og andre faktorer.

Å holde øye med å drikke, sammen med å spise sunt og få nok mosjon, kan hjelpe deg med å forhindre ølmage.

Er oppblåsthet av alkohol forebyggbar?

Hvis du har drukket alkohol, bør du drikke vann for raskt å bli kvitt oppblåsthet i ansiktet og magen.

Å drikke vann før, under og etter å ha drukket alkohol kan faktisk bidra til å forhindre dets betennelseseffekter på kroppen. Hvis du føler deg oppblåst mens du drikker alkohol, bytt til drikkevann.

Andre måter å forhindre oppblåsthet inkluderer:

• Å spise og drikke saktere, noe som kan redusere mengden luft du kan svelge. Svelging av luft kan øke oppblåsthet.
• Holde seg borte fra kullsyreholdige drikker og øl som frigjør karbondioksidgass i kroppen og øker oppblåsthet.
• Unngå tyggegummi eller hardt godteri. Disse tingene får deg til å suge inn mer luft enn normalt.
• Å slutte å røyke, noe som også får deg til å puste inn og svelge luft.
• Forsikre deg om at protesene dine passer godt, da proteser med dårlig montering kan føre til at du svelger overflødig luft.
• Å få trening etter å ha spist eller drukket, noe som kan bidra til å redusere oppblåsthet.
• Behandling av problemer med halsbrann. Halsbrann kan øke oppblåsthet.
• Fjerne eller redusere gassfremkallende mat fra kostholdet ditt, slik som meieriprodukter, fet mat, fiberrik mat, kunstig sukker, bønner, erter, linser, kål, løk, brokkoli, blomkål, fullkornsmat, sopp, noe frukt, øl og kullsyreholdige drikker.
• Prøver et reseptfritt gassmiddel, som kan redusere oppblåsthet.
• Å prøve fordøyelsesenzymer og / eller probiotika for å hjelpe deg med å bryte ned mat og drikke, og støtte sunne tarmbakterier, som begge kan bidra til å redusere oppblåsthet.
  Handle fordøyelsesenzymer og probiotika.

Hva er de andre bivirkningene av å drikke alkohol?

Utover oppblåsthet, sørg for at du husker at alkohol skal inntas i moderasjon. Å drikke for mye alkohol kan skade kroppen din.

Det kan forårsake hjerne- og leverskader, og det øker risikoen for kreft, samt risikoen for død fra bilulykker, skader, drap og selvmord. Hvis du er gravid, kan drikke alkohol skade babyen din.

Når bør du søke hjelp til å drikke?

Hvis du drikker mer alkohol enn du planlegger, eller hvis du føler deg ute av kontroll når du drikker, må du søke medisinsk hjelp.

Alkoholmisbruk er et alvorlig problem, men du kan få hjelp. Kontakt legen din med en gang hvis du er bekymret.