Hvordan overvinne frykten for å fly

Innhold

• Fremgangsmåte for å slå aerofobi
• Reiseforberedelse
• På flyplassen
• Under flyturen

Aerofobi er navnet på flyskrekken og er klassifisert som en psykologisk lidelse som kan påvirke både menn og kvinner i alle aldersgrupper, og som kan være svært begrensende, noe som kan forhindre individet i å jobbe eller reise på ferie på grunn av frykt, for eksempel.

Denne lidelsen kan overvinnes med psykoterapi og bruk av medisiner indikert av legen for å kontrollere angst under flyturen, som for eksempel Alprazolam. For å overvinne frykten for å fly, er det imidlertid nødvendig å møte fobi litt etter litt, og begynne å kjenne flyplassen.

I tillegg er frykten for å fly ofte knyttet til andre problemer, som agorafobi, som er frykten for folkemengder eller klaustrofobi, som er frykten for å være innendørs, og ideen om ikke å kunne puste eller føle seg syk kommer oppe inne i flyet.

Denne frykten kjennes av mange mennesker, og i de fleste tilfeller utvikler enkeltpersoner frykt fordi de er redd for at en ulykke vil skje, noe som ikke er ekte, fordi flyet er en veldig trygg transport og det vanligvis er lettere å møte frykt når man reiser med et nært familiemedlem eller venn. Se også tips for å lindre kvalme under flyturen.

Fremgangsmåte for å slå aerofobi

For å overvinne aerofobi er det nødvendig å ta noen tiltak under forberedelsen av turen og til og med under flyturen, slik at jeg var i stand til å se uten intense symptomer på frykt.

Å være i stand til å overvinne aerofobi kan være veldig variabel, da noen individer overvinner frykt på slutten av 1 måned, og andre tar år å overvinne frykt.

Reiseforberedelse

For å reise med fly uten frykt må man forberede seg veldig godt på turen, og måtte:

Bli kjent med flyplassenKlargjør koffertenSeparate væsker

• Kjenn flyplanen, søker å informere om turbulens kan oppstå, i tilfelle det ikke opplever så mye ubehag;
• Finn informasjon om flyet, for eksempel at det er normalt at vingene på flyet klaffer for ikke å tro at noe rart skjer;
• Kjenn flyplassen minst 1 måned førFra begynnelsen bør du besøke stedet, hente et familiemedlem og når du føler deg forberedt på å ta en kort tur, for bare gradvis vil den enkelte føle seg tryggere og problemet vil ende opp med å bli fullstendig løst;
• Pakk sekken din på forhånd, ikke å være nervøs av frykt for å glemme noe;
• Få en god natts søvn før du reiser, for å være mer avslappet;
• Separer væsker fra håndbagasjen i en klar plastbeholder, slik at du ikke trenger å berøre kofferten din før flyreisen.

I tillegg kan trening regelmessig også hjelpe deg å slappe av, fordi de hjelper til med produksjon av endorfin, som er et hormon som er ansvarlig for å fremme trivsel og følelsen av ro.

På flyplassen

Når du er på flyplassen, er det naturlig å føle noe ubehag, for eksempel trangen til å gå på do hele tiden, for eksempel. For å redusere frykten må man imidlertid:

Tilgjengelige personlige dokumenterUnngå metalldetektoralarmVær oppmerksom på roen til andre passasjerer

• Kom til flyplassen minst 1 time før og rusle gjennom korridorene for å bli vant til det;
• Observer forbipasserende som forblir rolig og fredelig, sove på flyplassbenkene eller snakke stille;
• Bære personlige dokumenter i en tilgjengelig pose, som legitimasjonsbillett, pass og flybillett for når du skal vise dem, gjør det fredelig fordi de er tilgjengelige;

• Fjern alle smykker, sko eller klær som har metaller før du passerer metalldetektoren for å unngå å bli stresset av alarmlyden.

  
  

På flyplassen bør du også prøve å avklare alle tvilene dine, og spør for eksempel ansatte om tidspunktet for avgang eller ankomst av flyet.

Under flyturen

Når personen med aerofobi allerede er på flyet, er det nødvendig å vedta noen tiltak som hjelper ham til å forbli avslappet under reisen. Dermed bør du:

Sett deg i gangenGjør aktiviteterBruk behagelige klær

• Bruk løse bomullsklær, så vel som en nakkepute eller øyelapp, å føle seg komfortabel, og i tilfelle det er en lang tur, ta et teppe fordi det kan føles kaldt;
• Sett deg i flyets innerste sete, langs korridoren, for å unngå å se på vinduet;
• Gjør aktiviteter som distraherer under flyturen, for eksempel å snakke, cruise, spille spill eller se en film;
• Bær en gjenstand som er kjent eller heldig, som et armbånd for å føle deg mer komfortabel;
• Unngå energidrikker, kaffe eller alkohol, fordi det kan bli veldig raskt;
• Drikk kamille, pasjonsfrukt eller melissa tefor eksempel fordi de hjelper deg med å slappe av;
• Informer flyvertinner om at du er redd for å reise med fly og når du har spørsmål,

I noen tilfeller, når fobi er alvorlig, er ikke disse strategiene nok og terapeutiske økter med en psykolog er nødvendig for å møte frykten sakte. I tillegg kan det være nødvendig å ta medisiner foreskrevet av legen, for eksempel beroligende midler eller angstdempende midler for å lette spenningen og hjelpe deg med å sovne.

I tillegg er det viktig å ikke glemme symptomene på Jet Lag, som tretthet og søvnvansker, som kan oppstå etter lange turer, spesielt mellom land med en helt annen tidssone. Lær mer om dette problemet på Hvordan håndtere Jet Lag.

Se også følgende video og lær hva du kan gjøre for å forbedre komforten din mens du reiser: