Folsyre under graviditet: hva er det til og hvordan du tar det

Innhold

• Hva er folsyre til under graviditet
• Anbefalte doser folsyre
• Mat rik på folsyre
• Forårsaker folsyre autisme hos babyen?

Å ta folsyre tabletter under graviditet er ikke fetende og tjener til å sikre en sunn graviditet og babyens rette utvikling, og forhindrer skader på babyens nevrale rør og sykdommer. Den ideelle dosen bør styres av fødselslegen, og det anbefales å begynne å konsumere den minst 1 måned før du blir gravid.

Dette forbruket må starte veldig tidlig fordi nevralrøret, den grunnleggende strukturen for fullstendig utvikling av babyens nervesystem, stenger i løpet av de første 4 ukene av svangerskapet, en periode da kvinnen kanskje ennå ikke har oppdaget at hun er gravid.

Hva er folsyre til under graviditet

Folsyre under graviditet reduserer risikoen for skade på babyens nevralrør, og forhindrer sykdommer som:

• Ryggmargsbrokk;
• Anencephaly;
• Spalte leppe;
• Hjertesykdommer;
• Anemi hos moren.

I tillegg er folsyre også ansvarlig for å hjelpe dannelsen av morkaken og utviklingen av DNA, samt redusere risikoen for svangerskapsforgiftning. Kjenn til alle symptomene som denne komplikasjonen kan forårsake ved svangerskapsforgiftning.

Anbefalte doser folsyre

Generelt er den anbefalte dosen folsyre under graviditet 600 mcg per dag, men så mange av pillene som brukes er 1, 2 og 5 mg, er det vanlig at legen anbefaler å ta 1 mg, for å gjøre det lettere å ta medisinen. Noen av kosttilskuddene som kan anbefales er for eksempel Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin eller Acfol.

I noen spesielle tilfeller, for eksempel når kvinnen er overvektig, har epilepsi eller har hatt barn med nervesystemmangel, kan de anbefalte dosene være høyere og nå 5 mg per dag.

Medisiner er ikke den eneste kilden til folsyre, da dette næringsstoffet også er tilstede i flere mørkegrønne grønnsaker, for eksempel grønnkål, ruccola eller brokkoli. I tillegg er noen bearbeidede matvarer som hvetemel forsterket med dette næringsstoffet for å forhindre matmangel.

Mat rik på folsyre

Noen matvarer rik på folsyre som bør konsumeres regelmessig, inkluderer:

• Kokt kylling, kalkun eller okselever;
• Ølgjær;
• Kokte svarte bønner;
• Kokt spinat;
• Kokte nudler;
• Erter eller linser.

Mørkegrøn mat som er rik på folsyre

Denne typen mat er med på å sikre tilstrekkelige mengder folsyre for kroppen, og dette næringsstoffet er også veldig viktig for babyens far, som i likhet med moren bør satse på inntaket av disse matvarene for å sikre babyens gode utvikling. Se andre matvarer rik på dette næringsstoffet i Matvarer rik på folsyre.

Se også hvorfor bruk av vitamin C og E kosttilskudd ikke anbefales under graviditet.

Forårsaker folsyre autisme hos babyen?

Selv om folsyre har flere fordeler for helsen og utviklingen av babyen, og til og med kan forhindre autisme, er det mulig at det er en økt sjanse for å få autisme hvis den konsumeres i store doser.

Denne mistanken eksisterer fordi det ble observert at mange mødre til autistiske barn hadde en høy mengde folsyre i blodet under graviditeten. Dermed oppstår ikke denne risikoen hvis folsyre suppleres i de anbefalte dosene, på rundt 600mcg per dag, og det bør utvises forsiktighet for å unngå overdreven inntak, det er viktig at ernæringsmessige tilskudd eller bruk av medisiner i denne perioden bør anbefales av legen.