8 minutter til din overkropp noensinne

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du stirrer foraktende på de ermeløse skjortene i skapet ditt, kunne denne treningsøkten ikke kommet på et bedre tidspunkt. Du vil målrette armene, brystet, skuldrene og ryggen med disse fire enkle bevegelsene. I tillegg, etter hvert som du blir sterkere, vil du forbedre holdningen. "Dette er den perfekte blandingen av øvelser som hjelper deg med å tone hele overkroppen, inkludert magen din, slik at du vil stå høyere og se slankere ut - fort," sier June Kahn, Pilates -direktør ved Lakeshore Athletic Club i Boulder, Colo. , som laget denne treningsøkten eksklusivt for Shape. Nå er spørsmålet: Hvor mange skrytbare tanker kan du rasjonalisere med å kjøpe i vår?

Dette er den siste i den tredelte serien om fusjonstreninger. Sørg for å besøke FusionForFitness.com og sjekk ut andre treningsøkter fra redaktørene av Shape. I tillegg kan du bli med i vårt gratis interaktive diett- og treningsprogram, Get Fusion Fit.

Hva å gjøre

Varme opp Gjør 10-12 skulderruller fremover og bakover, og samme antall store armsirkler.

Treningen Gjør 1 sett av hvert trekk i den oppførte rekkefølgen (hvil ikke mer enn 30 sekunder mellom settene, om nødvendig). Avslutt med å strekke. For å øke utfordringen, gjør et andre sett av hvert trekk.

Hvor ofte å gjøre dem Slå av denne treningsøkten to ganger i uken, enten alene eller som en del av din vanlige rutine. For en topp-til-tå-toning, kombiner disse fusjonsbevegelsene med kjerneøvelsene fra del I og underkroppsbevegelsene fra del II i henholdsvis februar- og marsutgavene; finn hver treningsøkt på FusionForFitness.com.

Anmeldelse for