Kan 7-Keto-DHEA kosttilskudd øke stoffskiftet ditt?

Innhold

• Har termogene egenskaper
• Kan øke stoffskiftet
• Kan hjelpe vekttap
• Sikkerhet og andre hensyn
• Utestengt av WADA
• Kan påvirke hormoner når de brukes som gel
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Mange kosttilskudd på markedet hevder å forbedre stoffskiftet og øke fett tapet.

Et av disse kosttilskuddene er 7-keto-dehydroepiandrosteron (7-keto-DHEA) - også kjent under navnet 7-Keto.

Denne artikkelen avslører om 7-keto-DHEA kosttilskudd kan forbedre stoffskiftet og om de er trygge.

Har termogene egenskaper

7-keto-DHEA produseres naturlig i kroppen din fra dehydroepiandrosteron (DHEA), et hormon som kommer fra binyrene som ligger på toppen av hver av nyrene.

DHEA er et av de vanligste sirkulerende steroidhormonene i kroppen din. Det fungerer som en forløper for de mannlige og kvinnelige kjønnshormonene, inkludert testosteron og østrogen ().

Men i motsetning til DHEA, interagerer ikke 7-keto-DHEA aktivt med kjønnshormonene. Derfor, når det tas som et oralt supplement, øker det ikke mengden av dem i blodet ditt ().

Tidlige studier har antydet at DHEA forhindrer fettøkning hos mus på grunn av dens termogene eller varmeproduserende egenskaper (,,,).

Termogenese er prosessen der kroppen din forbrenner kalorier for å produsere varme.

En reagensrørsstudie fant at 7-keto-DHEA var to og en halv ganger mer termogen enn den opprinnelige forbindelsen DHEA ().

Dette funnet førte til at forskere begynte å teste de termogene egenskapene til 7-keto-DHEA hos mennesker.

7-keto-DHEA viste termogene egenskaper hos mus, noe som har ført til undersøkelsen som et potensielt vekttaphjelpemiddel.

Kan øke stoffskiftet

Til dags dato har bare to studier sett på effekten av 7-Keto på metabolismen.

I den første studien randomiserte forskere personer som var overvektige for å få et tilskudd som inneholdt 100 mg 7-Keto eller placebo i åtte uker (8).

Mens gruppen som fikk 7-Keto-tilskuddet, mistet betydelig mer vekt enn de som fikk placebo, var det ingen forskjell i basal metabolsk hastighet (BMR) mellom de to gruppene.

Basal metabolic rate er antall kalorier kroppen din trenger for å utføre grunnleggende funksjoner som opprettholder livet, for eksempel å puste og sirkulere blod.

I en annen studie ble 7-Keto imidlertid funnet å øke hvilemetabolismen (RMR) hos personer som var overvektige ().

RMR er mindre nøyaktig enn BMR for å estimere antall kalorier kroppen din trenger for å opprettholde livet, men det er fortsatt et nyttig mål på metabolisme.

Studien fant at 7-Keto ikke bare forhindret reduksjon i stoffskiftet som normalt er assosiert med et diett med redusert kalori, men økte også metabolismen med 1,4% over baselinjenivået ().

Dette oversatt til ekstra 96 ​​kalorier brent per dag - eller 672 kalorier per uke.

Likevel var forskjellene i vekttap mellom de to gruppene ubetydelige, sannsynligvis fordi studien bare varte i syv dager.

Selv om disse resultatene antyder at 7-Keto kan ha potensial til å øke stoffskiftet, er det behov for mer forskning.

Bare to studier har sett på effekten av 7-Keto på metabolismen. En antyder at 7-Keto kan forhindre nedgang i metabolismen forbundet med slanking og til og med øke den utover baseline, men mer forskning er nødvendig.

Kan hjelpe vekttap

På grunn av dets metabolske-boosting egenskaper, kan 7-Keto hjelpe vekttap.

I en åtte-ukers studie på 30 overvektige på et kaloribegrenset diett som trente tre dager per uke, mistet de som fikk 200 mg per dag med 7-Keto 2,88 kg (2,88 kg), sammenlignet med en 2,9 pounds (0,97- kg) vekttap i placebogruppen (10).

I en lignende studie på overvektige mennesker så forskerne på effekten av et supplement som inneholder 7-keto-DHEA kombinert med syv andre ingredienser som antas å ha en additiv effekt på 7-keto-DHEA (8).

Mens alle deltakerne fulgte et kalorifattig diett og trente tre dager i uken, mistet de som fikk tilskuddet betydelig mer vekt (4,8 pund eller 2,2 kg) enn personer i placebogruppen (1,6 pund eller 0,72 kg).

Likevel er det uklart om denne effekten kan tilskrives 7-Keto alene.

Når det kombineres med et kaloribegrenset kosthold og mosjon, har 7-Keto vist seg å resultere i betydelig vekttap, men bare et begrenset antall studier har blitt utført.

Sikkerhet og andre hensyn

7-Keto er sannsynligvis trygg og har lav risiko for alvorlige bivirkninger.

En studie viste at tilskuddet tolereres godt hos menn i doser opp til 200 mg per dag i fire uker ().

De fleste 7-keto-DHEA kosttilskudd på markedet inneholder 100 mg per porsjon og anbefaler ofte å ta to porsjoner per dag med mat (12).

Andre studier hos både menn og kvinner har funnet noen bivirkninger, inkludert halsbrann, metallisk smak og kvalme (8,, 10).

Til tross for den relativt sikre track record som et supplement, er det andre hensyn å huske på hvis du velger å prøve 7-Keto.

Utestengt av WADA

7-keto-DHEA kosttilskudd har blitt foreslått for å utløse positive tester for ytelsesfremmende medisiner ().

Som sådan har World Anti-Doping Association (WADA) listet tilskuddet som et forbudt anabole middel (14).

WADA er ansvarlig for World Anti-Doping Code, som gir et rammeverk for antidopingpolitikk, regler og forskrifter innen idrettsorganisasjoner.

Til dags dato har mer enn 660 idrettsorganisasjoner, inkludert Den internasjonale olympiske komité (IOC), implementert denne koden (15).

Derfor, hvis du er involvert i sport og er underlagt prestasjonsfremmende legemiddelprøver, bør du unngå å ta 7-keto-DHEA-tilskudd.

Kan påvirke hormoner når de brukes som gel

Selv om 7-Keto ikke påvirker hormonnivået i kroppen din når det tas som et oralt tilskudd, kan det påvirke dem hvis det påføres huden som en gel.

Flere studier har vist at når 7-Keto påføres huden, kan det påvirke kjønnshormoner, kolesterol og skjoldbruskfunksjon hos menn. Det er fortsatt ukjent hvordan 7-Keto gel påvirker kvinner (,,).

Av sikkerhetsmessige grunner, kontakt legen din eller apoteket før du prøver 7-Keto som gel.

7-Keto tolereres generelt godt med lav risiko for bivirkninger. Det er imidlertid forbudt av WADA og kan påvirke hormoner hos menn når det påføres huden som en gel.

Bunnlinjen

7-Keto er et populært supplement som antas å øke stoffskiftet og hjelpe vekttap.

Studier antyder at det kan være effektivt når det brukes sammen med et kalorifattig diett og trening.

7-keto-DHEA kosttilskudd er forbudt av WADA for bruk i sport og kan påvirke hormoner hos menn når de påføres huden som en gel.

Til tross for disse bekymringene er bevisene fortsatt for begrenset til å anbefale 7-Keto for å øke stoffskiftet eller miste vekt.