7 urovekkende fakta om en matbaby

Innhold

• Bumpen din er kanskje ikke midlertidig
• Du trenger ikke et stort måltid for å føle deg stor
• Den lille guldklumpen i magen din er ingen engel
• Magen din er ikke den eneste pinlige tingen
• Du må revurdere treningsplanene dine
• Du vil ikke være en glødende mor-til-være
• Det er en morgen-etter-pille
• Anmeldelse for

Ni måneder? Nei, det var mer som ni minutter med å gå grisevis på den alt-du-kan-spise-buffeen som førte til forestillingen om den utstående, overfylte magen som får deg til å se preggers ut. Her er hva du kan forvente når du forventer ... post-binge.

Bumpen din er kanskje ikke midlertidig

Thinkstock

Magen din kan gå fra å inneholde 50 milliliter (det er mindre enn et shotglass) når den er tom til opptil fire liter (litt mer enn en gallon melk) når den er full. Men du vil vanligvis fylle på 1 til 1,5 liter, der de fleste er komfortabelt fornøyd. "Når du spiser mer enn dette, begynner du virkelig å strekke mageveggen, noe som forårsaker ubehag og oppblåsthet som kan vare noen timer," sier Ed Levine, MD, en Connecticut-basert gastroenterolog. Fortsett å overfylle deg selv konsekvent, og over tid vil magen tilpasse seg og vokse for å romme mer og mer mat og væske. "Hvis du spiser 2 liter per måltid regelmessig, kan du føle deg elendig de første gangene, men etter flere måneder vil magemusklene til slutt strekke seg ut," sier Levine. Og de vil ikke krympe tilbake til normal størrelse, noe som betyr at du trenger enda mer mat for å føle deg mett. [Tweet dette skremmende faktum!] Fedme 101, folkens.

Du trenger ikke et stort måltid for å føle deg stor

Thinkstock

Spretter magen din rett ut og føles stram, som om den er i ferd med å sprekke? Eller er det mykt og bulende i sidene, og blåser opp reservehjulet rundt livet? Førstnevnte kan være gass, mens sistnevnte kan indikere væskeretensjon fra å spise visse matvarer som natriumrike karbohydrater eller starte en menstruasjonssyklus, forklarer David Hudesman, MD, direktør for Inflammatory Towel Disease Center ved Mount Sinai Beth Israel Medical Center i New York City. Mens flertallet av matbarn er gassrelaterte, er det ikke alltid et resultat av overspising. Du kan spise et perfekt porsjonsmåltid og fortsatt bli oppblåst, noe som skjer når det er en økning i gass fra enten svelget luft eller tarmbakterier i tarmkanalen, forklarer Hudesman. Enkelte karbohydrater-som brokkoli, rosenkål, rødbeter, kål, epler, fiken, plommer og fersken-er mye mer utsatt for bakteriell nedbrytning som forårsaker gass.

Den lille guldklumpen i magen din er ingen engel

Thinkstock

Magen din som stikker ut kan se morsom ut i begynnelsen, men til slutt begynner den å sparke – og du vil ikke le da. Du kan begynne å oppleve kramper og signalisere at du har overdrevet det og at kroppen din trenger lettelse raskt. Arbeid gjennom ubehaget som konkurransedyktig spiser Yasir Salem, den regjerende cannolimesteren (han spiste nesten 32 på Little Italy's Festa di San Gennaro Cannoli Eating Championship i fjor), som anbefaler at du forestiller deg å puste inn i krampen i ett minutt. "Det går vanligvis bort eller blir overkommelig," sier han. Han oppfordrer også til å ta en pekepinn fra gutta og slippe ut en rap. "En burp er bare en haug med gass som du har svelget mens du spiser eller drikker. Når du burp, slipper du luften i magen og åpner opp plass," sier Salem, som bruker denne teknikken når du konkurrerer.

Magen din er ikke den eneste pinlige tingen

Thinkstock

Hikke er som en bratty førskolebarn: søt i noen sekunder og deretter blodkokende irriterende. Disse pustespasmer oppstår vilkårlig når membranen blir irritert av, for eksempel, full mage, men enda mer dødelig kan en matbarn forårsake flatulens. I likhet med oppblåsthet kan farting utløses av overspising eller ganske enkelt inntak av visse matvarer-stort sett karbohydrater-som ikke blander seg godt med tarmbakteriene dine den gangen.

Du må revurdere treningsplanene dine

Thinkstock

Trening er trolig en av de siste tingene du vil gjøre når du blir frisk fra en fest. Og for en gangs skyld har du en god unnskyldning for å hoppe over aktiviteten din. "Når du trener, strømmer mindre blod til fordøyelseskanalen din, noe som reduserer hastigheten på maten som beveger seg gjennom den, noe som fører til kvalme og oppblåsthet," forklarer Hudesman. Hvis du skal gjøre noe fysisk, gjør det en spasertur. "Å gå kan øke tarmmotiliteten, hjelpe magemusklene til å slipe ting raskere og skyve mat inn i tarmkanalen," sier Levine. Uansett hva du gjør, ikke legg deg rett etter at du har reist deg fra bordet. Bli sittende oppreist i minst en halv time for å hjelpe fordøyelsen, anbefaler Hudesman.

Du vil ikke være en glødende mor-til-være

Thinkstock

Akkurat som faktisk fødsel, vil du ha smerter, spesielt ubehag i magen når kroppen din jobber overtid for å fordøye den uanstendige mengden mat du nettopp har spist. Jo fetere og mer proteintungt måltidet er, desto vanskeligere er det å bryte ned, så du kan stå foran en fire-fem-timers magebane, advarer Levine. [Tweet this fact!] Noen mennesker støter på den ekstra gleden av halsbrann, som oppstår når den ekstra maten i magen øker syreproduksjonen og forårsaker sure oppstøt, og det er også en sjanse for kvalme, legger Levine til-men uten noen form for morgenkvalme-sympati fra andre.

Det er en morgen-etter-pille

Thinkstock

Men du bør virkelig ikke vente til neste dag med å få en antacida. "En av hovedeffektene av overspising er sur refluks, så du vil ha et håndkjøpt produkt, som Maalox, Mylanta eller Zantac, for å hjelpe deg med en gang," sier Levine. Vanligvis neste morgen vil alt du spiste ha kommet seg gjennom til tykktarmen. På det tidspunktet er du god til nosh igjen. Spis normalt, sier Levine, inkludert din kopp te eller kaffe, noe som kan bidra til å flytte ting ut av systemet ditt.

Anmeldelse for