6 tips for å ikke gi opp på treningsstudioet

Innhold

• 1. Vær oppmerksom
• 2. Sett mål
• 3. Gjør treningsstudioet morsommere
• 4. Skriv ned alle prestasjoner
• 5. Tren med venner
• 6. Husk fordelene

I de første dagene av treningsstudioet er det normalt at det er nok animasjon og forpliktelse til å holde seg aktiv og oppnå målene, men over tid er det vanlig at mange ender med å bli motløse, hovedsakelig fordi resultatene tar tid å vises. Det er imidlertid nødvendig å huske på at resultatene ikke er umiddelbare, og at for å opprettholde de oppnådde resultatene er det nødvendig å fortsette å øve fysisk aktivitet og opprettholde et tilstrekkelig og sunt kosthold.

Å delta på treningsstudioet er en god måte å gå ned i vekt, forbrenne lokalisert fett og miste magen, i tillegg til å være en måte å slappe av og fremme en følelse av velvære, spesielt når du går på treningsstudio eller trener fysiske aktiviteter regelmessig.

Sjekk ut noen tips for å holde deg stimulert og spent på å gå på treningsstudioet:

1. Vær oppmerksom

Det er viktig å være klar over at resultatene ikke vises over natten, og at de skjer på grunn av en kombinasjon av faktorer, for eksempel regelmessig fysisk aktivitet, helst ledsaget av en profesjonell som indikerer de beste øvelsene og i henhold til den objektive og balanserte fôring.

Det nytter ikke å gå på treningsstudioet, svette mye i tre timer om dagen, hver dag og tenke at resultatene vil komme, tvert imot kan øvelsen av fysiske øvelser uten veiledning føre til skade og ta deg bort fra treningsstudioet i uker, som det kan bety "gå tilbake til kvadrat".

Det er også ideelt å være klar over at selv om du allerede har nådd ønsket vekt, fortsetter fysiske aktiviteter og riktig kosthold slik at resultatene kan være langvarige og slik at fysisk kondisjonering og livskvalitet kan forbedres.

2. Sett mål

Når man setter mål er det mulig å holde seg mer fokusert, slik at mål kan oppnås lettere og uten ofre, i tillegg til å være mer regelmessig i forhold til å gå på treningsstudio. Ideelt sett etableres mål som er enklere og lettere å oppnå i utgangspunktet, og etter hvert etablerer mål som er vanskeligere å oppnå, da det er mulig å unngå frustrasjon og sikre større frekvens i trening.

For eksempel, hvis målet er å gå ned 5 kg, må du sette et mål om å miste 1 til 2 kg på en måned og ikke 5 kg på en gang, da det er et enklere og mer realistisk mål å oppnå, noe som gir styrke og insentiv til å fortsette å mister den gjenværende vekten til du når målet.

Etter å ha nådd det første målet, kan du opprette et annet, slik at øvelsen av fysisk aktivitet blir rutine. Det er viktig å formidle målene til ernæringsfysiologen og kroppsøvingens profesjonelle, slik at dietten og typen trening kan angis i henhold til det fastsatte målet.

3. Gjør treningsstudioet morsommere

En av årsakene som kan få deg til å slutte på treningsstudioet er det faktum at du alltid trener av samme type trening, noe som ofte kan føre til at fysisk aktivitet i treningsstudioet blir assosiert med noe monotont. Dermed er det viktig å variere øvelsene som er utført, for i tillegg til å gjøre øvelsen mindre ensformig, hjelper det å jobbe forskjellige muskler.

I tillegg kan det være interessant å prioritere gruppetimer, ettersom det i løpet av timene er mulig å ha kontakt med andre mennesker, noe som også bidrar til å øke motivasjonen.

Et annet alternativ for å gjøre det morsommere å gå på treningsstudioet er å lytte til sangene du liker aller best under trening, da dette får kroppen til å reagere positivt på øvelsen, og det er også mulig å bevege seg og trene til rytmen til musikken, kl. på samme tid. lytte til det, fremme en følelse av glede og velvære.

4. Skriv ned alle prestasjoner

Å skrive ned alle prestasjonene som er oppnådd siden du gikk på treningsstudio er et godt tips for å få motivasjon og fortsette å trene uten å gi opp, da det er et bevis på at øvelsene og treningen er med på å nå målene og at hvis fremgang gjøres .

Dermed kan du skrive på en mobiltelefon eller på papir, med jevne mellomrom, prestasjonene oppnådd over tid, enten tap eller vektøkning, utvikling i antall repetisjoner av magen eller økning i løpet av løpeturen, og la disse merknadene være synlige, fordi det er mulig å holde seg motivert. I tillegg, hvis målet er estetisk, kan du også ta bilder etter en ukes trening og sammenligne resultatene.

5. Tren med venner

Å invitere venner, naboer eller kolleger til å delta på samme treningsstudio hjelper til å opprettholde forpliktelsen til fysisk aktivitet, i tillegg til å gjøre treningsøktene morsommere og morsommere, og ser ut som tiden går raskere.

I tillegg er det lettere å være mer villig når man trener med bekjente, da den ene ender opp med å motivere den andre til å nå målet.

6. Husk fordelene

En av måtene å ikke gi opp treningsstudioet er å trene i å tenke at treningsstudio er bra for helsen din og å miste vekt er bare en av fordelene. Tarmen forbedres, huden er renere, lungen øker cerebral oksygenering, forbedrer konsentrasjon og hukommelse, hjertet styrker, beinene drar nytte av muskelstyrking og disposisjon øker. Se hva fordelene med fysisk aktivitet er.