6 Snike It In Body Toning -øvelser

Innhold

• Form deler seks utmerkede toningsøvelser for kvinner som vil hjelpe deg til å se fantastisk ut:
• Anmeldelse for

Form deler seks utmerkede toningsøvelser for kvinner som vil hjelpe deg til å se fantastisk ut:

Treningsrutiner for toning # 1: svev knebøy Hold markøren over et stolstol som om du skulle sette deg ned, uten å la rumpa eller lår berøre setet. Hold i 30 sekunder, bygge opp til 1 minutt. Gjør disse toningsøvelsene når du får et øyeblikk, og sikt deg inn en gang i timen.

Treningsrutiner for toning # 2: kjøkkendip Hver gang du er på kjøkkenet, utfør triceps dips med en kjøkkenstol: Stå foran en stol som om du skulle sette deg ned, bøy deretter knærne og senk hoftene, legg hendene på setekanten, fingrene pekende fremover, armene rett. Gå føttene fremover, og med føttene flate og torso oppreist, bøy og rett ut armene, hold rumpen nær stolsetet uten å berøre den. Gjør 8-15 reps.

Treningsrutiner for toning # 3: shoppingpress Når du skyver handlekurven, eller når du går, kan du trekke sammen rumpemusklene så stramt du kan og holde dem sammentrukket mens du går. (Ingen trenger å vite det!)

Treningsrutiner for toning # 4: kommersiell crunch Når som helst en reklame kommer på mens du ser på TV, gjør du en ab -øvelse etter eget valg til showet du ser på kommer tilbake; velg et nytt ab -trekk for hver annonse.

Treningsrutiner for toning # 5: telefontur Når du bruker en mobiltelefon eller trådløs telefon hjemme, kan du gå rundt i samtalen. (Bruk en skritteller og se trinnene legge opp.)

Treningsrutiner for toning # 6: balansegang Når du pusser tennene, eller mens du står ved kjøkkenvasken, løfter du det ene benet litt og bøyer og retter det stående benet for å utføre enbeinte knebøy. Stram baken og hold magen kontraheret mens du sitter på huk. Etter 10-15 repetisjoner av disse toningsøvelsene, bytt ben og gjenta.

Anmeldelse for