5-HTP: hva det er, hva det er til og hvordan du tar det

Innhold

• Hvordan 5-HTP produseres
• Hva er den til
• 1. Depresjon
• 2. Angst
• 3. Fedme
• 4. Søvnproblemer
• 5. Fibromyalgi
• Hvordan ta 5-HTP
• Mulige bivirkninger
• Hvem skal ikke ta

5-HTP, også kjent som 5-hydroksytryptofan, er en type aminosyre som naturlig produseres av kroppen og brukes i produksjonsprosessen av serotonin, en viktig nevrotransmitter som letter overføring av elektriske signaler mellom nerveceller og som bidrar til godt humør.

Når nivåene av 5-HTP er veldig lave, kan ikke kroppen produsere nok serotonin, og dette øker risikoen for at personen ender med å utvikle flere typer psykiske lidelser, spesielt angst, depresjon eller søvnproblemer.

Dermed har tilskudd med 5-HTP blitt brukt i økende grad, som en måte å prøve å øke produksjonen av serotonin og legge til rette for behandling av noen vanlige psykologiske lidelser.

Hvordan 5-HTP produseres

Etter flere studier fant forskerne at 5-HTP også er til stede i en type afrikansk plante, i tillegg til menneskekroppen. Navnet på denne planten erGriffonia simplicifoliaog 5-HTP som brukes til å lage tilskuddskapslene, som selges i noen apotek og helsekostbutikker, er hentet fra frøene.

Hva er den til

Alle effektene av 5-HTP i kroppen er foreløpig ikke kjent, men flere studier indikerer at det kan være nyttig å hjelpe til med behandling av forskjellige tilstander, for eksempel:

1. Depresjon

Flere studier, utført med doser mellom 150 og 3000 mg daglig tilskudd av 5-HTP, viser at de har en positiv effekt på symptomene på depresjon, som ser ut til å bli bedre etter 3 eller 4 ukers kontinuerlig behandling med dette tilskuddet.

2. Angst

Det er fortsatt ikke mange resultater med bruk av 5-HTP for å behandle tilfeller av angst, men noen undersøkelser hevder at lave doser på 50 til 150 mg per dag kan bidra til å holde angsten mer kontrollert.

3. Fedme

Nyere studier har vist at regelmessig tilskudd med 5-HTP kan hjelpe mennesker med fedme eller overvekt, ettersom stoffet ser ut til å bidra til å regulere appetitten, noe som øker metthetsfølelsen.

4. Søvnproblemer

Selv om det er få studier gjort på mennesker, har dyreforskning vist at 5-HTP kan hjelpe deg med å sove lettere og til og med få bedre søvnkvalitet. Dette kan muligens forklares med det faktum at, ved å øke serotoninnivået, 5-HTP også bidrar til en høyere produksjon av melatonin, det viktigste hormonet som er ansvarlig for å regulere søvn.

5. Fibromyalgi

Flere studier har blitt gjort for å prøve å forstå sammenhengen mellom nivåene av 5-HTP i kroppen og kroniske smerter. De fleste av disse studiene ble gjort på personer med fibromyalgi, som så ut til å ha en liten forbedring i symptomene. Disse studiene er imidlertid veldig gamle og må bevises bedre.

Hvordan ta 5-HTP

Bruk av 5-HTP bør alltid ledes av en lege eller annen helsepersonell med kunnskap om tilskudd, da det kan variere i henhold til problemet som skal behandles, samt personens helsehistorie.

I tillegg er det ingen anbefalt inntaksdose på 5-HTP, og de fleste fagpersoner anbefaler doser mellom 50 og 300 mg per dag, og starter med doser på 25 mg som økes gradvis.

Mulige bivirkninger

Selv om det er et naturlig supplement, kan fortsatt og misforstått bruk av 5-HTP forverre symptomene på noen tilstander, for eksempel oppmerksomhetsunderskudd, hyperaktivitetsforstyrrelse, depresjon, generalisert angstlidelse eller Parkinsons sykdom, for eksempel.

Dette skyldes at mens 5-HTP øker serotoninproduksjonen, kan den også redusere konsentrasjonen av andre viktige nevrotransmittere.

Andre mer umiddelbare effekter kan omfatte kvalme, oppkast, surhet, magesmerter, diaré og svimmelhet. Hvis de oppstår, bør tilskuddet stoppes og legen som gir rådene blir konsultert.

Hvem skal ikke ta

Det bør ikke brukes i tilfeller av kronisk nyresvikt, gravide kvinner og barn under 18 år, spesielt hvis det ikke er medisinsk råd.

I tillegg bør 5-HTP ikke brukes hos personer som bruker antidepressiva, da de kan øke serotoninnivået for mye og forårsake alvorlige bivirkninger, hvorav noen er: citalopram, duloksetin, venlafaksin, escitalopram, fluoksetin, paroksetin, tramadol, sertralin, trazodon, amitriptylin, buspiron, cyklobenzaprin, fentanyl, blant andre. Derfor, hvis personen tar medisiner, er det viktig å konsultere legen før du begynner å bruke 5-HTP-tilskuddet.