Xanax to Booze: Hva leger virkelig tenker om anti-angsttriksene dine i flyet

Innhold

• Popper Xanax eller Ambien
• BYO minibar
• Skyhøye godbiter
• Overdosering av C-vitamin
• Hør ikke noe ondt

Flyreiser kan være stressende. Fra å møte forsinkede flyreiser, turbulens og mange personligheter som er trangt sammen til en seiling gjennom himmelen på 30.000 fot, og flyging kan med rette gjøre at du føler deg utenfor kontroll.

Hvis en eller en kombinasjon av disse tingene får deg til å føle deg i forkant, er du ikke alene. Noen eldre estimater sier at rundt 40 prosent av menneskene har en viss grad av flyrelatert angst, med 6,5 prosent som har en diagnostiserbar fobi med å fly.

Mange av oss har kommet med våre egne foreskrevne motgift for å bekjempe stresset som følger med flyreiser. Men det viser seg, vi gjør kanskje mer skade enn godt. Her er en titt på anti-angsttriksene dine i løpet av flyet og hva eksperter virkelig synes om dem.

Popper Xanax eller Ambien

Hvorfor bekymre deg for angst når vi har garantert avslapning i pilleform? Mange reisende er avhengige av pålitelige Xanax- eller Ambien-reseptene for å gi en mild angst eller unngå det helt.

"Hvorvidt disse pillene hjelper eller ikke, avhenger av den underliggende årsaken til angsten som oppstår," sier Tania Elliott, MD, til Healthline. "Det har vist seg at Ambien øker folks sjanser for søvngjengeri, så jeg ville unngå det på flyet. Xanax ville være den som hjelper til å dempe angsten, men igjen, det kommer an på om angsten kommer fra å fly selv eller er relatert til et annet område. Jeg anbefaler verken Xanax eller Ambien å fly. ”

Når det er sagt, er det mennesker der ute med legitime angstlidelser som hemmer dem fra å leve sitt beste liv.

"Det er viktig å ha en god lege i primæromsorgen som er villig til å forskrive medisin mot angst rett før reisen, noe som kan være nyttig for de med ekte angstlidelser. Finn en leverandør som er villig til å lytte til hvor angsten kommer fra og diagnostisere riktig, ”anbefaler Elliot.

Prøv i stedet:Melatonin er et godt alternativ for disse reseptbelagte pillene, sier Elliott. Hun anbefaler også å justere til tidssonen du flyr til på forhånd ved å ta melatonin noen dager på forhånd. Hvis du gjør det, vil det være en effektiv supplement til flyplassen. Det lar deg også justere raskere når du lander.

BYO minibar

Å ta en drink for å roe nervene er en oppførsel vi utvider til mer enn bare flight jitters. (Det er en grunn til at de kaller det happy hour.) Men selv om det kan være lett (og velsmakende) å ha en cocktail å roe seg før eller under flyturen din, er det faktisk noe av det verste vi kan gjøre for kroppene våre.

"Selv om det gjør folk avslappede, er det aldri en løsning," sier Elliott. "Det stimulerer ikke REM-søvn, og det er en depressant som gjør deg groggy og trøtt. Den andre nedstrømseffekten er bakrus. Å drikke er dehydrering, og det er det siste du vil skje på flyet. "

Over tid kan alkohol til og med forverre angsten.

Prøv i stedet:Magnesium kan fremme muskelavslapning. Siden bananer inneholder massevis, anbefaler Elliott å steppe en bananskall i varmt vann i åtte minutter for å la magnesiumet absorbere seg i vannet. Legg deretter til favorittsteen din og nyt.

Skyhøye godbiter

Selv om det definitivt ikke er lov å røyke medisinsk marihuana på et fly, har mange reisende funnet en vei rundt det. Spiselig medisinsk marihuana (informasjonskapsler, brownies, gummier, lollipops, etc.) er en fan-favoritt for beroligende angst på grunn av dens super Zen, avkjølte effekter.

Men det viser seg, dette er kanskje ikke det du trenger når det gjelder å lindre angsten i luften.

“Noen typer medisinsk marihuana stimulerer drømming, mens andre får deg til å være mer kreativ, mens andre fremmer avslapning. Men så mye som de sier at de kan gjøre hver av disse tingene, disse er ikke FDA-godkjent, slik at reisende kanskje ikke vet hva de får, sier Elliot.

"Du vil ikke avvikle med en belastning som får deg til å føle deg stimulert hvis du ønsker å slappe av. Mange mennesker kan også oppleve paranoia fra marihuana, og jeg vil unngå at alle førstegangere opplever det, sier hun.

Prøv i stedet:Elliott anbefaler snacking på valnøtter eller mandler siden de inneholder tryptofan. Tryptophan på sin side hjelper til med å produsere serotonin. Denne nevrotransmitteren hjelper til med å fremme lykke, avslapning og søvn.

Overdosering av C-vitamin

For mange reisende har flyangst mye å gjøre med å sitte fast i stillestående luft med dusinvis av andre fremmede.

Og det er sant: Flyreiser er en enkel måte å overføre smittsomme sykdommer på. Vanlige inkluderer luftveis- og gastrointestinale sykdommer som influensa eller norovirus. Men det kan være fare for andre sykdommer også, som tuberkulose og meslinger.

Før de flyr, vil mange reisende overdosere påståtte kurer-som Airborne og Emergen-C for å hjelpe opp immunforsvaret før en flytur.

"Det er ingen overbevisende informasjon om at verken luftbåren eller Emergen-C vil forhindre erverv av smittsomme sykdommer," sier Mary Anne Jackson, MD, direktør for smittsomme sykdommer i Children’s Mercy Kansas City.

Prøv i stedet:Jackson anbefaler å holde seg oppdatert om alle vaksinasjoner før du tar av. Men for å takle angst dagen på flyet ditt, er det mer effektivt å fylle ut håndrenser og holde seg hydrert enn å miste Emergen-C. Bestill også vindusplass. Når passasjerer arkiverer av og på flyet (eller tilbake fra badet), griper de bak i midtgangsseterne for støtte. Dette gjør dem til hotbeds for å spre bakterier.

Hør ikke noe ondt

Reisende elsker gadgetsene sine.Ingen er mer gjenkjennelig enn mega støydempende hodetelefoner som ser ut til å ta massevis av luftrommet. Men er disse dyre kontrastene verdt det når det gjelder avslapning, annet enn å glede deg over musikken din i surroundlyd?

"Støydempende hodetelefoner kan avbryte alle lyder som forårsaker angst, men jeg anbefaler at du bruker dem i kombinasjon med en mørklagtmaske," sier Elliott.

Prøv i stedet:Blackout-masker i kombinasjon med støydempende hodetelefoner kan redusere angst og fremme søvn. Mørket produserer også melatonin, en del av søvnprosessen.

"Hvis du er veldig engstelig, og du vil at noe skal gjøre som er repeterende eller noe som får deg til å le, kan du lede oppmerksomheten mot flyets underholdningsalternativer," nevner Elliot. "Men hvis du virkelig vil slappe av musklene og kroppen din, er det å gå beksvart med dype åndedrag veien å gå."

Meagan Drillinger er en reise- og velværeforfatter. Fokuset hennes er å få mest mulig ut av opplevelsesreiser og samtidig opprettholde en sunn livsstil. Forfatterne hennes har blant annet vist seg i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk bloggen hennes eller Instagram.