5 rødvinfeil du sannsynligvis gjør

Innhold

• Anmeldelse for

Rødvin er omtrent som sex: Selv om du ikke vet nøyaktig hva du gjør, er det fortsatt gøy. (Mesteparten av tiden, uansett.) Men når det gjelder helsen din, er det bedre å kjenne deg rundt en flaske rødt og fordelene enn å famle som en jomfru. Her, fem feil du (og mange andre) gjør når det kommer til rødvin, og hvordan du nipper til smartere.

1. Du skjenker et glass rett før sengetid. Riktignok kan alkoholen i rødvin senke kjernekroppstemperaturen din, fremskynde frigjøringen av visse hormoner og utløse metabolske endringer som hjelper deg med å sovne, viser studier. Men sprit også forstyrrer din søvn etter noen timers søvn, viser en rapport fra National Institutes of Health (NIH). Det kan føre til at du kaster og snur deg i de tidlige morgentimene og føler deg groggy dagen etter. Bedre å holde vinvanen din til et glass eller to tidligere på natten, som flere timer før du slår til sekken, viser NIH-studien.

2. Du drikker det på plass trening, i stedet for etter trening. En nylig studie (fra Frankrike, natch) antyder at en ingrediens i rødvin beskytter muskler og bein på måter som ligner på fysisk aktivitet. Så slutt på treningsstudioet og drikk mer drosje, ikke sant? Feil. Du måtte banke rundt en liter rødt om dagen for å få nok av den ingrediensen, og det ville ikke gjøre leveren eller livsstilen din noen tjenester. Men flere studier, inkludert en fersk artikkel fra Tsjekkia, har vist at et glass vin kan styrke hjertet og muskelhelsen din hvis-stor hvis-du trener regelmessig.

3. Du overdriver det. Massevis av forskning har vist at lett til moderat forbruk av rødvin - det er et glass eller to om dagen, flere dager i uken - kan forlenge livet ditt og styrke hjertet ditt. Men drikk mye mer enn det, og du vil forkorte livet ditt, øke risikoen for hjertesykdom og generelt torpedoere helsen din, viser en studie fra New England Journal of Medicine.

4. Du prøver å få gode ting fra et supplement. Mye av forskningen på rødvins fordeler fokuserer på resveratrol, en sunn forbindelse du nå kan kjøpe i tilleggsform. Men akkurat som å poppe et multivitamin ikke er like gunstig som å spise hele vitaminrike matvarer, ser det ikke ut til å svelge et resveratrol-supplement som å drikke rødvin. Faktisk fant en kanadisk studie resveratrol -kosttilskudd faktisk skade kroppens respons på fysisk aktivitet. Hopp over pillene og ta et glass i stedet.

5. Du surrer det for å hjelpe huden din. Noen undersøkelser har knyttet den samme rødvinsblandingen til beskyttelse mot solskader og fastere hud. Det eneste problemet: Du må spre det på huden din i skumform, og de fleste studiene som viser fordeler involverte gnagere, ikke mennesker. På den annen side, å drikke rødvin i store doser skader leveren din og dehydrerer deg - begge deler skader huden din og får deg til å se eldre ut, viser studier. Så nei, å bli koselig med en flaske rødt vil ikke gjøre huden din noen tjeneste.

Anmeldelse for