5 grunner til at du trenger mer søvn

Innhold

• Anmeldelse for

Enten du innrømmer at du trenger hjelp til å nikke eller er i fornektelse om de store koffertene under øynene dine, er det sannsynlig at du kan bruke en intervensjon: Hele to tredjedeler av amerikanerne sier at de har problemer med å få nok blikk minst en gang i uken . Det er ganske opprivende, med tanke på at søvn er helt avgjørende for helse og normal funksjon. Hvis du trenger en grunn til å slå sekken tidlig, les videre. Du vil bli overrasket over hvor mye hoppet søvn påvirker ditt velvære.

Du vil leve lenger

Kroniske insomniacs er mer sannsynlig å få hjerteinfarkt enn de som sover godt, ifølge ny forskning i tidsskriftet Circulation. Andre studier har knyttet mangel på søvn til en høyere risiko for å dø av hjerneslag og utvikle brystkreft.

Du vil se bedre ut

Det kalles skjønnhetssøvn av en grunn! Svenske forskere tok bilder av mennesker når de var godt uthvilte og så igjen når de var søvnmangel. Fremmede vurderte mange bilder av zzz som mer attraktive.

Du blir slankere

Kvinner som sov fem timer eller mindre per natt var 32 prosent mer sannsynlig å oppleve stor vektøkning over 16 år, ifølge en studie i American Journal of Epidemiology. "For lite søvn forårsaker en økning i ghrelin, et appetittstimulerende hormon og en reduksjon i leptin, noe som hjelper deg til å føle deg mett," sier Northshore Sleep Medicine's Shives.

Du vil bli skarpere

Å kortere deg selv på hvile gjør hjernen din fire til syv år gammel, sier forskere i London. Middelaldrende kvinner som sov færre enn seks timer om natten, regnet med poeng om minne, resonnement og ordforråd som lignet på pensjonister.

Du vil forbedre ekteskapet ditt

Forskning fra University of Pittsburgh School of Medicine fant at kvinner som har problemer med å sove, har flere negative interaksjoner med ektemenn neste dag enn de som ikke gjør det.

Du blir finere

Utmattelse tar en toll på din moral, ifølge en nylig studie i Academy of Management Journal, som viste at mangel på søvn økte avvikende og uetisk oppførsel og gjorde folk mer frekk.

Overbevist ennå? Nesten en tredjedel av amerikanske kvinner bruker en slags søvnhjelp minst noen få netter i uken, men pass på bivirkninger, som inkluderer svimmelhet i søvne og til og med avhengighet. Hopp over risikoen og prøv disse 12 DIY-trinnene for å sove bedre i natt.

Anmeldelse for