Denne kondisjonstreningen vil forme magen din på under 30 minutter

Innhold

• Anmeldelse for

Denne klassen fra Grokker treffer hver tomme av kjernen din (og deretter noen!) På en halv time. Hemmeligheten? Trener Sarah Kusch bruker helkroppsbevegelser som utfordrer kroppen din mens du sprenger kalorier. Forvent ikke-tradisjonelle bevegelser på hvert fly, inkludert stående sideknuser og planker med en tuck. Å, og disse trekkene vil virkelig få pulsen din opp, så du kommer til å ønske å ta et håndkle.

Treningsdetaljer

Start med en dynamisk oppvarming for å øke blodstrømmen og beskytte musklene dine. Deretter beveger du deg til stående laterale crunches, knebøy med tåkraner og squat-walk-outs med rader, og brenner opp magen din med flagrende klikk. Bytt til vektløse vindmøller, flere knebøy med sideknuser, en planke med albuekraner og sjøstjerner for å øke pulsen. Bytt for å nå og trekke, stående tilbakeslag og sumo-knebøy til tærne for setemuskler, deretter stående knær i knærne, frosk-knebøy og fremoverkurter. Du avslutter med knebøy med siderekker og en planke med tucks.

OmGrokker

Interessert i flere hjemme-treningsvideoklasser? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Plus Form lesere får en eksklusiv rabatt-over 40 prosent rabatt! Sjekk dem ut i dag!

Mer fraGrokker

Gjør rumpa fra alle vinkler med denne Quickie -treningen

15 øvelser som vil gi deg tonede armer

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for