5 diett tips for å bekjempe Candida gjærinfeksjoner
Innhold
Gjærinfeksjoner er et problem for mange mennesker.
De er ofte forårsaket av Candida gjær, spesielt Candida albicans ().
Hvis du tror du kan ha en gjærinfeksjon, er det første du bør gjøre å snakke med legen din.
Imidlertid kan flere matvarer og diettendringer også hjelpe.
Her er 5 diett tips å slåss Candida infeksjoner.
1. Kokosolje
Candida gjær er mikroskopiske sopp som finnes rundt huden, munnen eller tarmen ().
De er vanligvis ufarlige, men kan forårsake infeksjoner når kroppens forsvar er svekket.
Planter har sitt eget forsvar mot gjær og andre sopper, og noen produserer forbindelser som er giftige for sopp.
Et godt eksempel er laurinsyre, en mettet fettsyre som er mye studert for sine antimikrobielle og soppdrepende effekter.
Kokosolje er nesten 50% laurinsyre. Dette gjør det til en av de rikeste diettkildene til denne forbindelsen, som sjelden forekommer i store mengder mat.
Testrørstudier antyder at laurinsyre er veldig effektiv mot Candida gjær. Som sådan kan kokosnøttolje ha lignende effekter (,,).
Av denne grunn kan bruk av kokosnøttolje som munnvann - en metode kjent som oljetrekking - dempe trøske, eller Candida infeksjoner i munnen.
Husk at det er nødvendig med menneskelige studier for å bekrefte disse fordelene.
SAMMENDRAG En av hovedkomponentene i kokosnøttolje, laurinsyre, kan kjempe Candida infeksjoner. Imidlertid er det nødvendig med menneskelig forskning for å bekrefte disse effektene.2. Probiotika
Flere faktorer kan gjøre noen mennesker mer utsatt for Candida infeksjoner, inkludert diabetes og et svekket eller undertrykt immunforsvar.
Antibiotika kan også øke risikoen, da sterke doser noen ganger dreper en del av de gunstige bakteriene i tarmen (,).
Disse bakteriene er en del av kroppens naturlige forsvar mot Candida gjær. De beskytter mot infeksjoner ved å konkurrere med dem om plass og næringsstoffer ().
Probiotika kan bidra til å gjenopprette disse populasjonene av gunstige bakterier ().
Probiotika er levende bakterier som ofte finnes i gjæret mat, som yoghurt med aktive kulturer. De kan også tas i kosttilskudd.
Studier antyder at probiotika kan slåss Candida infeksjoner ().
En 12-ukers studie på 215 eldre voksne viste at inntak av pastiller inneholdende 2 stammer av probiotika Lactobacillus reuteri redusert mengden av betydelig Candida gjær i munnen ().
I en annen studie på 65 personer med trøst forbedret inntak av probiotika effektiviteten av en konvensjonell soppdrepende behandling ().
Probiotika kan også redusere veksten av Candida i tarmen, og noen bevis tyder på at vaginalkapsler med Lactobacillus probiotika kan bekjempe vaginale gjærinfeksjoner (,,,).
SAMMENDRAG Probiotika kan redusere Candida vekst og beskytte mot infeksjoner i munnen og tarmen. Vaginalkapsler kan også være effektive.3. Et diett med lite sukker
Gjær vokser raskere når sukker er lett tilgjengelig i omgivelsene (,,).
Faktisk øker høye nivåer av sukker i blodet risikoen for Candida infeksjoner (,,,).
I en studie økte sukkeret Candida vekst i fordøyelsessystemet hos mus med svekket immunforsvar ().
I en menneskelig studie har skylling med oppløst sukker (sukrose) vært knyttet til økte infeksjoner og høyere gjærantall i munnen ().
På den annen side fant en annen menneskelig studie at et diett med høyt sukker ikke påvirket Candida vekst i munnen eller fordøyelsessystemet ().
Imidlertid er menneskelige studier begrenset, og det er behov for mer forskning ().
Selv om et diett med lite sukker ikke alltid kan være effektivt mot gjær, vil eliminering av tilsatt sukker fra kostholdet ditt forbedre helsen din på mange andre måter.
SAMMENDRAG Candida gjær favoriserer miljøer med høyt sukker. Imidlertid er det begrenset bevis for fordelene med et diett med lite sukker Candida infeksjoner.4. Hvitløk
Hvitløk er en annen plantemat med sterke soppdrepende egenskaper. Dette skyldes delvis allicin, et stoff som dannes når fersk hvitløk knuses eller blir skadet ().
Når det gis til mus i store mengder, ser det ut til at allicin kjemper Candida gjær på et litt mindre effektivt nivå enn det soppdrepende stoffet flukonazol ().
Testrørforskning indikerer også at hvitløkekstrakt kan redusere gjærens evne til å feste seg til cellene som ligger i munnen din ().
Imidlertid gir hvitløk bare små mengder allicin, mens de fleste studier bruker høye doser.
En 14-dagers studie på kvinner fant at inntak av hvitløkstilskudd i kapsler ikke påvirket vaginale gjærinfeksjoner ().
Samlet sett er det behov for flere kliniske studier for å avgjøre om det å spise hvitløk har noen behandlingsverdi hos mennesker.
Likevel er det trygt og sunt å krydre maten med hvitløk. Det kan også fungere godt sammen med konvensjonelle Candida behandlinger.
Husk at bruk av rå hvitløk i sensitive områder, som munnen, kan være skadelig og forårsake alvorlige kjemiske forbrenninger (,).
SAMMENDRAG Allicin i hvitløk virker mot Candida. Likevel er det uklart om å spise hvitløk påvirker gjærinfeksjoner.5. Curcumin
Curcumin er en av de viktigste aktive komponentene i gurkemeie, et populært indisk krydder ().
Testrørforskning indikerer at curcumin kan drepe Candida gjær - eller i det minste redusere veksten (,,,).
En annen studie antydet at curcumin kan redusere gjærens evne til å feste seg til celler fra munnen til mennesker med HIV. Curcumin var faktisk mer effektivt enn flukonazol, et soppdrepende middel ().
Likevel er studier begrenset til reagensglass. Det er uklart om curcumintilskudd har effekter hos mennesker.
SAMMENDRAG Curcumin, en av de aktive komponentene i gurkemeie, kan drepe Candida gjær. Imidlertid er det nødvendig med menneskelige studier.Bunnlinjen
Hvis du tror du har en gjærinfeksjon, må du oppsøke lege for å få en soppdrepende medisin.
Hvis du har en tendens til å få mange av disse infeksjonene, kan det hjelpe å følge et sunt kosthold eller ta kosttilskudd som probiotika.
På egenhånd er disse diettstrategiene langt fra å være en effektiv behandling. Men som et forebyggende tiltak, eller ved siden av medisiner, kan de gjøre en forskjell.
Vi Anbefaler
Ditt sex- og kjærlighetshoroskop for april 2021