Din tullsikre guide til overlisting av fallallergier

Innhold

• Sneaky måter du er utsatt for fallallergener
• 1. Du starter dagen med en utendørs løpetur.
• 2. Du går gjennom huset ditt med skoene eller kåpen.
• 3. Du spiser disse matvarene.
• 4. Du spiser ikke disse matvarene.
• 5. Du åpner vinduene for å nyte frisk luft.
• 6. Du har pensjonert deg solbrillene.
• 7. Du slipper å støvsuge som pesten.
• 8. Du tror det ikke er kaldt nok for en lue ennå.
• 9. Du har brukt for mye tid på å nyte bladverket.
• 10. Du skrur på varmen for første gang uten å gjøre dette...
• 11. ... Eller dette.
• 12. Du kjøper disse blomstene.
• 13. Du kan ikke huske sist du vasket hunden.
• 14. Du tar deg ikke av forretningene på soverommet.
• 15. Du støver feil.
• Anmeldelse for

Vårallergier kan få all oppmerksomheten, men det er på tide å våkne opp og lukte på rosene - eh, pollen. Høstsesongen kan være like ille for de 50 millioner amerikanerne som lider av en form for allergi - og du kan lide og ikke engang innse det, forklarer Purvi Parikh, MD, en allergolog og immunolog med Allergi- og astmanettverk.

Hvorfor er høstallergi så lumsk? ″ Symptomene kan være veldig lik forkjølelse, så ofte blir allergier feildiagnostisert som forkjølelse eller bihuleinfeksjoner og dermed upassende behandlet," sier Dr. Parikh. Selv folk som ikke har opplevd allergi tidligere kan lide, siden allergier endres og utvikles over tid (og skiftende hormoner kan også spille en rolle).

For ikke å nevne, klimaendringer har forlenget vekstsesongen og forverret høstallergi. "Høst og vår er varmere og varer lenger, og pollen er sterkere," sier Dr. Parikh. "Det henger i luften fordi karbondioksidnivåene øker med global oppvarming, og planter spiser av CO2." (Vent, når starter egentlig allergisesongen?)

Denne høsten kan koronaviruspandemien øke høstallergiproblemet fordi vi bruker harde rengjøringsprodukter oftere. Desinfeksjonsmidler, antibakterielle rengjøringsmidler og plantevernmidler inneholder kjemiske forbindelser som kan endre immunsystemet og gjøre deg mer allergisk, sier Dr. Parikh.

Men hvordan kan du fortelle om du har å gjøre med et standard tilfelle av sniff eller pollenbaserte fallallergier? Det er noen få forskjeller å være på utkikk etter: En forkjølelse bør løse seg selv om omtrent en uke, men allergier har en tendens til å vare gjennom hele sesongen, forklarer Christopher Hobbs, Ph.D., direktør i Rainbow Light. Selv om forkjølelse kan komme når som helst, vil allergier vanligvis begynne ved sesongstart. Se på vevet når du blåser nesen - slimet ditt vil være klart hvis du har allergi, men det er vanligvis gulaktig hvis du har å gjøre med forkjølelse. Selv om forkjølelse kan starte med ondt i halsen og kan ledsages av lav feber eller vondt i kroppen, er tilbakevendende forkjølelse som ikke er forbundet med feber sannsynligvis allergi. I tillegg er nysing, kløende eller rennende øyne, og en overbelastet eller rennende nese er de vanligste allergiklagene. "Men noen mennesker får også utslett eller eksem fordi pollen kan irritere huden," sier Dr. Parikh.

Sneaky måter du er utsatt for fallallergener

1. Du starter dagen med en utendørs løpetur.

Det er ikke noe bedre enn å starte dagen med å ta inn den skarpe høstluften på en løpetur, men hvis du er et offer for fallallergi, er morgenen den verste tiden å være utendørs. Velg heller en studio- (eller streaming)time om morgenen og ta joggeturen på ettermiddagen eller kvelden når pollennivået er lavere, forklarer Robin Wilson, ambassadør for Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) og forfatter av Ren design: velvære for din livsstil(Kjøp den, $ 23, amazon.com). Ikke glem å dusje og skifte etter å ha vært ute for å bli kvitt pollen, sier Dr. Parikh.

2. Du går gjennom huset ditt med skoene eller kåpen.

Enkelt nok. Når du kommer hjem, ta av deg skoene og kåpen umiddelbart og la dem stå i skapet i gangen, slik at du ikke sporer pollen du har plukket opp utenfor over hele huset. (I slekt: Kan koronaviruset spre seg gjennom sko?)

3. Du spiser disse matvarene.

Hater å bryte det til deg, men mat kan etterligne allergener. Hvis du er allergisk mot ragweed, kan du også være det allergisk mot frukt og grønnsaker som bananer, cantaloupe, honningdugg, vannmelon, agurker og courgette, og til og med kamille -te og solsikkefrø, forklarer Wilson. Vær oppmerksom på hva du spiser og hvordan du føler deg etterpå, og hvis symptomene dine er alvorlige nok, gå til en allergiker.

4. Du spiser ikke disse matvarene.

Det er visse matvarer som kan hjelp med fallallergi. Ananas er høy i enzymet bromelain, som har en antihistamineffekt, og kanel, ingefær, jordbær, blåbær og tomater er alle god anti-inflammatorisk mat, sier Wilson. Dessuten kan det å spise en diett fylt med frisk frukt og grønnsaker, magert protein og fullkorn bidra til å motvirke symptomene. "Allergier er en type betennelse," sier Dr. Parikh. "Å spise rent har vist seg å bidra til å redusere betennelse, som igjen kan bidra til å forhindre symptomer."

5. Du åpner vinduene for å nyte frisk luft.

Å slippe inn den skarpe høstluften er deilig, men hvis du lider av fallallergi, slipper du også inn alle de allergenene som får deg til å føle deg så elendig. Så hold både hjemme- og bilvinduene helt lukket, sier Dr. Parikh.

6. Du har pensjonert deg solbrillene.

Når du tenker på solbriller, tenker du kanskje automatisk sommer, men de er også viktige for å beskytte øynene dine mot allergener som kan forårsake stor irritasjon, sier Wilson. (Visste du også at øynene dine kan bli solbrente?)

7. Du slipper å støvsuge som pesten.

I følge hver allergiekspert og lege vi snakket med, må du støvsuge teppene og trekkene regelmessig. Periode. I de verste tilfellene kan du til og med vurdere å slippe teppet ditt helt og investere i tregulv (eller betale for damprensing), siden mange allergener legger seg ned i teppene, forklarer Hobbs. Det samme gjelder gardiner. Er du i tvil, bare støvsug!

8. Du tror det ikke er kaldt nok for en lue ennå.

Selv om ørene dine er helt fine uten hatt, er det faktisk viktig å ha på seg en når det gjelder å minimere virkningene av fallallergi, siden håret ditt kan være en magnet for pollen - spesielt hvis du bruker hårspray eller gel, sier Wilson.

9. Du har brukt for mye tid på å nyte bladverket.

Vi elsker å hoppe inn i en stor haug med løv like mye som neste barn, men mugg er en annen stor utløser for høstallergier, og hauger med fuktige løv er førsteklasses yngleplasser. Du bør også unngå å rake løv, klippe plenen og arbeide med torv, mulch, høy og død ved, sier Dr. Parikh. Hvis du må utføre verftsarbeid, bruk maske!

10. Du skrur på varmen for første gang uten å gjøre dette...

Rengjøring av luftventilene er et must for å sikre at du ikke presser støv og skitt inn i huset ditt. Heldigvis kan det riktige luftfilteret faktisk gi allergi som lider av nesten total lettelse, selv i den verste delen av sesongen, sier Hobbs. Mange som er tilgjengelige vil tiltrekke seg all pollen, støv, støvmidd og muggsporer, og etterlater hjemmet ditt nesten allergenfritt, forklarer han.

11. ... Eller dette.

Det samme gjelder hvis du har en dampradiator. Sørg for at bad boy er skikkelig rengjort, slik at det ikke samler vann, noe som kan forårsake et muggproblem hvis det støtter opp i veggene eller gulvene dine, råder Wilson. (Relatert: De vanligste allergisymptomene å se etter, fordelt etter sesong)

12. Du kjøper disse blomstene.

Vakre friske snittblomster er det beste. Men avhengig av allergenene du er følsom for, kan kjøp av favorittbøndermarkedet skade helsen din. Krysantemum, georginer, gyldne stenger, babyens pust, solsikker, gardenias, jasmin, narsiss, lavendel og syrin er alle populære høstplanter som utløser allergi, sier Wilson.Velg blomster som ikke knopper så mye (tenk: tulipaner) eller innendørs flora som en gummiplante, slangeplante eller ficustre. (BTW, luftrensende anlegg er ikke så effektive som du tror.)

13. Du kan ikke huske sist du vasket hunden.

Det er en jobb, sikkert, men bad hunden din ofte (spesielt hvis de er utendørs dyr eller sover i sengen med deg!) For å sikre at Fido ikke får inn allergenene du jobber så hardt for å holde utenfor huset .

14. Du tar deg ikke av forretningene på soverommet.

Vi har utsatt det lenge nok, men det er på tide å snakke om støvmidd, en annen stor utløser for fallallergi (bare for pollen). For ikke å forveksle med veggedyr, støvmidd er mikroskopiske insekter som lever av menneskelig hud og lever på våre laken, klær, tepper, møbeltrekk og mer. De fleste er faktisk allergiske mot avføring og kadaver av støvmidd (de partiklene du ser flyte i sollyset), forklarer Wilson. Ekkelt.

Unngå å puste dem inn ved å følge regelen om tre: Hver tredje uke, vask vasket med glidelås på puten; hver tredje måned, vask din faktiske pute; og skift puten hvert tredje år. Du bør også ha et støvtett deksel på madrassen selv, og sørg for å vaske sengetøyet i varmt vann-minst 130 ° til 140 ° F for å drepe støvmidd- ukentlig hvis du ikke allerede er det, sier Dr. Parikh.

15. Du støver feil.

Bruk en fuktig mopp eller fille for å fjerne støv minst en gang i uken. Bruk aldri en tørr klut, siden det rører opp middallergener, sier Dr. Parikh. Og det kan virke overdreven, men hun anbefaler også å bruke vernehansker og støvmaske under rengjøring for å redusere eksponering for støv og rengjøring av irriterende stoffer. (Det vil være verdt det!)

• Av Kylie Gilbert
• Av Pamela O'Brien

Anmeldelse for