5 tips for å ha en negativ mage

Innhold

• 1. Tren daglig
• 2. Følg et kosthold med høyt fiber
• 3. Drikk rikelig med vann
• 4. Invester i kosttilskudd
• 5. Bruk estetiske behandlinger
• Hva du skal spise for å gå ned i vekt raskt

Den negative magen er en der beinene i "bassenget" og ribbeina er mer fremtredende enn magen, og for å forme den negative magen krever det mye dedikasjon, da det ikke er nok å bare trene regelmessig, det er også nødvendig å følge et guidet kosthold og innretningene som brukes i estetisk medisin kan være til stor hjelp.

Her er 5 tips for å ha en negativ mage:

1. Tren daglig

For å nå den negative magen anbefales det å trene daglig. Det ideelle er å utføre minst 1 times trening om dagen, investere i aerobic og vekttrening. Å drive sport, som å spille footvolley, jiu-jitsu og muay thai? det kan også bidra til å forbrenne mye fett og styrke musklene i hele kroppen. I tillegg er god holdning viktig.

2. Følg et kosthold med høyt fiber

Dietten er også en grunnleggende del av prosessen for å nå den negative magen, og det anbefales derfor å spise matvarer som er rike på fiber til hvert måltid og ikke spise noen form for søtsaker, godbiter eller alkoholholdige drikker på en hvilken som helst dag i uken. . Noen eksempler på disse matvarene er frukt og fullkorn. Se noen fiberrike matvarer.

En ernæringsfysiolog bør konsulteres slik at maten kan dekke alle individuelle daglige behov.

3. Drikk rikelig med vann

Vann hydrerer kroppen, tilfredsstiller sult og letter tarmtransitt, i tillegg er det kalorifritt, noe som gjør det til den beste væsken å innta hele tiden. Drikk 2 til 2,5 liter rent vann daglig, men ikke drikk væske til måltidene.

4. Invester i kosttilskudd

Legen eller ernæringsfysiologen kan anbefale det daglige inntaket av et kosttilskudd som hjelper i vekttapsprosessen, metter sult og øker forbrenningen. Noen eksempler er bringebærketon og afrikansk mango, men medisiner eller tilskudd skal bare brukes under medisinsk råd. Sjekk ut noen vekttapstilskudd.

5. Bruk estetiske behandlinger

En god måte å legge til rette for prosessen for å nå den negative magen er å investere i estetiske medisinutstyr, som karboksiterapi, lipokavitering, radiofrekvens, manthus eller kryolipolyse. Dette utstyret garanterer eliminering av lokalisert fett, noe som gir gode resultater på relativt kort tid. Øktene kan holdes 1 eller 2 ganger i uken, men den komplette behandlingen kan være dyr, men det er alltid mer økonomisk enn en plastisk kirurgi.

Vet hva som er kryolipolyse: frysing av kroppsfett

Det er viktig å merke seg at ikke alle kan nå den negative magen på en sunn måte, da individets genetikk kan være ugunstig, og han må miste en stor mengde fett for å oppnå disse resultatene, noe som kan føre til underernæring, anoreksi eller bulimi, som er alvorlige spiseforstyrrelser som til og med kan føre til døden. Idealet er at individet alltid blir veiledet av en lege, ernæringsfysiolog og en god fysisk trener, for bare med hjelp fra disse fagpersonene er det mulig å nå den negative magen uten å skade helsen.

Hva du skal spise for å gå ned i vekt raskt

Se i videoen nedenfor hva du skal spise for å nå ønsket vekt: