5 tips for å forbedre hukommelsen raskt

Innhold

• Evaluer minnet ditt
• Følg nøye med!
  Du har 60 sekunder på å huske bildet på neste lysbilde.
• Vitamin for å forbedre hukommelsen

Noen tips for å forbedre hukommelsen kan være:

1. Å gjøre spill for minne som kryssord eller sudoku;
2. Når som helst lære noe nytt å assosiere med noe som allerede er kjent;
3. Ta notater og holde dem i sikte, kan dette hjelpe deg med å utføre viktige oppgaver;
4. Drikk drinker som grønn te eller kaffe om dagen fordi de har det koffein som holder hjernen på vakt og gjør det lettere å fange informasjon som skal huskes;
5. Inkluder i mat tomater, egg, melk, hvetekim og nøtter fordi de inneholder stoffer som forhindrer glemsomhet og letter registrering av informasjon.

I tillegg er det viktig å sove 7 til 9 timer om dagen slik at hjernen hviler godt og er i stand til å registrere mer informasjon dagen etter.

Evaluer minnet ditt

Ta testen og se hvordan hukommelsen og konsentrasjonsevnen din er. Denne testen består av et bilde som må observeres et øyeblikk, og deretter må du svare på 12 spørsmål angående dette bildet. Prøv det:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Følg nøye med!
Du har 60 sekunder på å huske bildet på neste lysbilde.

Start testen 60 Neste15Det er 5 personer på bildet?

• Ja
• Nei

15 Har bildet en blå sirkel?

• Ja
• Nei

15Er huset i den gule sirkelen?

• Ja
• Nei

15 Er det tre røde kors i bildet?

• Ja
• Nei

15Er den grønne sirkelen for sykehuset?

• Ja
• Nei

15 Har mannen med stokken en blå bluse?

• Ja
• Nei

15 Er stokken brun?

• Ja
• Nei

15 Har sykehuset 8 vinduer?

• Ja
• Nei

15 Har huset en skorstein?

• Ja
• Nei

15 Har mannen i rullestolen en grønn skjorte?

• Ja
• Nei

15Er legen med armene i kors?

• Ja
• Nei

15 Er selene til mannen med stokken sorte?

• Ja
• Nei

forrige neste

Vitamin for å forbedre hukommelsen

Et godt vitamin for å forbedre hukommelsen er jordbærvitaminet med valnøtt, fordi dette vitaminet tar melk som har tryptofan, en aminosyre som forbedrer hjernens ytelse og hjelper også til å få en mer fredelig søvn, viktig for lagring av informasjon. I tillegg har den nøtter som er rike på omega 3 og vitamin E som, som en antioksidant, reduserer aldring av hjerneceller og unngår glemsomhet.

Ingredienser

• 2 kopper melk
• 1 bolle jordbær
• 5 knuste valnøtter

​Forberedelsesmodus

Pisk melk og jordbær i en blender og tilsett nøttene til slutt.

Tomatjuice er et annet godt hjemmemedisin for hukommelse fordi det har fisetin, som er et stoff som forbedrer hjernens funksjon og reduserer glemsomhet.

For å lære mer om mat som hjelper med å forbedre hukommelsen, se denne videoen: