10 enkle tips for å kontrollere diabetes

Innhold

• 1. Registrer blodsukkerverdier
• 2. Reduser forbruket av visse frukter isolert
• 3. Unngå inntak av søtsaker
• 4. Reduser alkoholforbruket
• 5. Ikke gå mer enn 3 timer uten å spise
• 6. Oppretthold idealvekten
• 7. Fjern sigarettbruk
• 8. Kontroller blodtrykket
• 9. Unngå noen typer medisiner
• 10. Øv regelmessig fysisk aktivitet
• Hvordan kontrollere hypoglykemi
• Hvordan kontrollere hyperglykemi

For å kontrollere diabetes er det nødvendig å gjennomgå en livsstilsendring, for eksempel å slutte å røyke, opprettholde et sunt og naturlig kosthold, lite søtsaker og karbohydrater generelt, for eksempel brød, ris eller pasta, i tillegg til å unngå alkoholholdige drikker og øve fysisk aktivitet med jevne mellomrom.

I tillegg er det veldig viktig at alle medisinske indikasjoner om behandling som kan innebære medisinering, insulin og overvåking av blodsukkernivået, gjøres til riktig tid og på angitt måte.

Noen tips for å kontrollere diabetes, ved å holde verdiene under 130 mg / dl på tom mage og under 180 mg / dl etter måltider, kan være:

1. Registrer blodsukkerverdier

Registrering på papir av glukoseverdiene som er verifisert av glukometeret før og etter måltider, kan hjelpe til med å observere hvilke matvarer som kan konsumeres uten å medføre risiko og hvilke som bør unngås, og dermed justere behandlingen slik at den er effektiv og reduserer risikoen som diabetes når ukontrollert kan bringe til helse.

2. Reduser forbruket av visse frukter isolert

Forbruker frukt med høye karbohydratnivåer som persimmon, fikon, jarlfrukt, papaya og tørket frukt, kan øke sjansene for glykemiske pigger, og dermed avregulere diabetes, og det er derfor det anbefales å spise frukt som er rikere på fiber, som jordbær, melon og avokado. Sjekk ut listen over frukt som anbefales for diabetikere.

3. Unngå inntak av søtsaker

Søtsaker kan øke blodsukkeret fordi de er hurtigabsorberende matvarer, deregulerer diabetes og øker risikoen for sykdomskomplikasjoner. På denne måten anbefales det når det er mulig å unngå å spise søtsaker eller når å spise, det vil si etter et salt måltid.

4. Reduser alkoholforbruket

Overdreven alkoholforbruk kan føre til hypoglykemi eller hyperglykemi hos diabetikere på grunn av leveroverbelastning, som er ansvarlig for å regulere blodsukkeret, som i dette tilfellet også metaboliserer alkohol. Se hva som er den sikre mengden alkohol som diabetikeren bruker.

5. Ikke gå mer enn 3 timer uten å spise

Når diabetikeren bruker mer enn 3 timer uten å spise, er det stor mulighet for deregulering av diabetes, og hypoglykemi kan forekomme, noe som kan føre til tap av bevissthet og i mer alvorlige tilfeller føre til koma. Se andre symptomer på hypoglykemi og lær hvordan du identifiserer.

6. Oppretthold idealvekten

Å opprettholde den ideelle vekten for alder, kjønn og høyde er veldig viktig for å effektivt kunne regulere blodsukkeret, ettersom personer med diabetes og som er overvektige eller overvektige, med en kroppsmasseindeks (BMI) på 25 kg / m² eller mer, kan har nedsatt glykemisk kontroll, på grunn av redusert glukoseopptak av insulin, i tillegg til at de er mer utsatt for hjertesykdom og hjerneslag.

7. Fjern sigarettbruk

Nikotin, hovedkomponenten i sigaretter, kan forstyrre blodsukkernivået og dermed gjøre det vanskelig å kontrollere diabetes. I tillegg kan eliminering eller reduksjon av bruken av sigaretter medføre mange helsemessige fordeler, fordi når nikotin fjernes fra kroppen, reduserer risikoen av retinopati, hjertesykdom og hjerneskade, alle komplikasjoner av diabetes som er relatert til røyking. Sjekk ut hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å slutte å røyke.

8. Kontroller blodtrykket

Blodtrykk og diabetes henger tett sammen, for i løpet av årene gjør diabetes kroppens arterier stivere, og hvis blodtrykket ikke kontrolleres, kan sjansene for å utvikle høyt blodtrykk øke, noe som øker muligheten for hjerneslag.

9. Unngå noen typer medisiner

Legemidler som potensielt kan skade bukspyttkjertelen, deregulerer nivået av insulin, som produseres av dette organet. Dette forhindrer at sukkeret blir ført inn i cellene, noe som får det til å forbli i blodet og ukontrollert diabetes.

Derfor bør følgende medisiner unngås:

• Amoxicillin;
• Klavulanat;
• Klorpromazin;
• Azitromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Kodein;
• Mesalazin;
• Simvastatin;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Metyldopa;
• Amiodaron;
• Azatioprin:
• Lamivudin;
• Losartana.

Så hvis det er nødvendig å gjøre noen behandling som involverer disse legemidlene, må den ansvarlige legen vite om diabetes, om det er kontrollert eller ikke, og hvor gammel personen lever med denne tilstanden, slik at vurderingen kan gjøres om det er virkelig trygt bruk medisiner.

10. Øv regelmessig fysisk aktivitet

Regelmessig fysisk trening hjelper til med å kontrollere diabetes fordi det reduserer fettnivået i blodet, kontrollerer vekten, forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper til og med hjertet med å pumpe blod mer passende.

Hvordan kontrollere hypoglykemi

For å kontrollere hypoglykemi som dukker opp når blodsukkeret faller for mye og faller under 70 mg / dl, er det nødvendig å gi personen vann med sukker eller et glass appelsinjuice, for eksempel. Disse matvarene får sukkeret til å øke og personen vil føle seg bedre. Forstå hva annet kan gjøres i tilfeller av hypoglykemi.

Hvordan kontrollere hyperglykemi

For å kontrollere hyperglykemi, som er overflødig sukker i blodet, er det nødvendig å gi personen medisinen som legen har angitt for å regulere mengden sukker i blodet. Det anbefales fortsatt å forhindre at blodsukkeret stiger igjen ved å redusere eller eliminere søtsaker, som kaker, brus, puddinger eller iskrem fra maten, og å øve på fysisk aktivitet, for eksempel å gå etter måltider. Vet hva som skal gjøres hvis hyperglykemi oppstår.

Ernæringsfysiologen Tatiana Zanin, kommenterer bedre hvordan dietten kan gjøres for å kontrollere diabetes i følgende video: