Hvorfor gråter jeg uten grunn? 5 ting som kan utløse gråteformler

Innhold

• 5 mulige årsaker til hvorfor du gråter
• 1. Hormoner
• 2. Depresjon
• 3. Ekstremt stress
• 4. Angst
• 5. Tretthet
• Anmeldelse for

Den rørende episoden av Queer Eye, den første dansen i et bryllup, eller den hjerteskjærende reklamen for dyrevelferd - du vet den ene. Dette er alle helt logiske grunner til å gråte. Men hvis du noen gang bare har sittet i trafikken og ventet på at et lys skal bli grønt og plutselig begynt å gråte, kan det være skurrende. Du har sannsynligvis lurt på "hvorfor gråter jeg uten grunn?" (eller det som sikkert føles som ingen grunn).

Hyppige gråteanfall kan være korte utbrudd av spontane, ut-av-ingensteds (noen ganger angstprovoserte) tårer som har en tendens til å slå når du bare er i gang med livet ditt. Likevel forlater de deg nokså forvirret og spør deg selv "hvorfor har jeg lyst til å gråte?" eller "hvorfor gråter jeg ~, egentlig akkurat nå?"

Først og fremst er du sannsynligvis ikke gravid, og nei, det er ingenting galt med deg.

"Gråteanfall kan ha en fysisk årsak, men de indikerer også at du har bygget opp mange underbevisste følelser du ikke behandler," forklarer Yvonne Thomas, Ph.D., en Los Angeles-basert psykolog som spesialiserer seg på relasjoner og selvtillit.

Hvis du befinner deg i en gråtperiode uten noen åpenbar grunn ganske ofte, kan denne listen hjelpe deg med å avkode den potensielle helsemessige årsaken bak den. Bare vit at dette ikke er en uttømmende liste på noen måte, og å søke hjelp fra en du er glad i, fortrolig, terapeut eller lege oppfordres til å håndtere dine individuelle triggere, følelser eller mulige underliggende problemer. (Mer: 19 rare ting som kan få deg til å gråte)

5 mulige årsaker til hvorfor du gråter

1. Hormoner

Dagene frem til mensen kan forårsake en berg -og -dalbane av følelser. Når nivåene av østrogen og progesteron svinger opp og ned, påvirkes hjernekjemikalier som er ansvarlige for humøret, og det kan utløse irritabilitet, humørhet og japp, gråtformler. Hvis du allerede er stresset eller engstelig, kan PMS forstørre disse følelsene og gjøre gråtepisodene dine enda verre, sier Thomas. Du kan vente på det - PMS -symptomer klarner etter hvert som syklusen din fortsetter - eller hvis gråtetallene reduserer livskvaliteten din, kan du be legen din om å undersøke deg for premenstruell dysforisk lidelse, en mer alvorlig form for PMS som påvirker omtrent 5 prosent av pre-menopausale kvinner, ifølge US Department of Health and Human Services Office on Women's Health.

Å få nok søvn, slappe av med alkohol og koffein og integrere mer egenomsorg kan bidra til å gjøre PMS mer utholdelig, slik at du ikke får så mange, "hvorfor får jeg lyst til å gråte ?!" øyeblikk. Også verdt å merke seg: Uansett hvilken tid på måneden det er, har kvinnelige hormoner at du er mer sannsynlig å håndtere gråtetider, periode. Testosteron (et hormon som vanligvis finnes i høyere nivåer hos menn) har en tendens til å temme tårer, mens prolaktin (vanligvis i større mengde hos kvinner) kan utløse dem.

2. Depresjon

Gråtformularer forårsaket av tristhet-en slags no-brainer, ikke sant? Men når triste følelser henger igjen i uker eller måneder, kan det signalisere en dypere form for fortvilelse sett med klinisk depresjon. Depresjon kommer ofte med mange andre symptomer som alvorlig tretthet, mangel på glede fra ting du pleide å like, og noen ganger også fysiske smerter.

"Mange kvinner viser depresjon som frustrasjon, sinne eller irritabilitet," sier Thomas. "Hver av disse følelsene kan resultere i gråt, så hvis du opplever dem, bør du oppsøke lege for en undersøkelse av depresjon, selv om du ikke nødvendigvis føler deg ned."

3. Ekstremt stress

Ok, vi blir alle stresset (og 2020 har ikke vært noen tur i parken), men hvis du ikke møter dette arbeids- og livspresset på strak arm, og i stedet feier spenningen under teppet, er det ingen overraskelse at du plutselig er strømmer tårer, sier Thomas. "Sett av litt tid og virkelig spør deg selv hva som kan stresse deg så mye, og lag en plan for å takle det direkte," sier Thomas. Selv om det å være stresset i seg selv ikke er en formell medisinsk tilstand, kan det absolutt være et svar på hvorfor du kanskje gråter. Overdreven stress kan gjøre fysiske symptomer verre eller til og med utløse dem i utgangspunktet; alt fra fordøyelsesproblemer til hjertesykdom.

Gi deg selv litt nåde hvis dette er grunnen til at du gråter – å gjøre det mens du er stresset kan faktisk være en *bra* ting. En studie publisert i tidsskriftet Følelser fant ut at det å bli tårevåt mens du er stresset kan være en måte å berolige deg selv på, og hjelpe deg med å roe ned og regulere pulsen din. (Relatert: Det du kan gjøre for å være snillere mot deg selv akkurat nå)

4. Angst

Finn deg selv i panikkmodus mye av tiden, med et rasende hjerte, sommerfugler i magen og ekstrem selvbevissthet som begrenser din deltakelse i hverdagen? Dette kan være grunnen til at du gråter. "Angstlidelser er ikke uvanlig blant kvinner, og alle følelsene de forårsaker kan resultere i hyppige eksplosjoner av tårer, selv når du ikke får panikk," sier Thomas. Medisinering og/eller kognitiv terapi kan hjelpe, så det lønner seg å spørre legen din om hjelp hvis du tror at dine gråtetider kan være knyttet til en underliggende angstlidelse. (Relatert: Hva skjedde da jeg prøvde CBD for min angst)

5. Tretthet

Nyfødte gråter når de er søvnige, så det er naturlig at fullvoksne mennesker kan gjøre det samme noen ganger. Gråtetider, irritabilitet og tristhet var alle knyttet til søvnmangel (i intervallet 4 til 5 timer om natten) i forskning publisert i tidsskriftet Søvn. 

I tillegg kan angst og stress øke følelsen av utmattelse (når hjernen eller følelsene er i overdrift, ikke så rart), men du kan også bare bli sluppet ut av en natt eller to med dårlig søvn.

Hver persons søvnbehov varierer, men start med å øke leggetiden din med 15 minutter hver natt til du kan tildele nok tid til syv eller åtte timer de fleste netter, mengden anbefalt av National Sleep Foundation for tilstrekkelig R&R. Og hvis du prøver å legge disse matvarene for bedre søvn i pantryet ditt.

Hvis du eller noen du kjenner trenger hjelp, kan du ringe 1-800-273-8255 for National Suicide Prevention Lifeline eller sende en SMS til 741741, eller chatte online på suicidepreventionlifeline.org.

Anmeldelse for