25 måter til en sunnere deg på 60 sekunder

Innhold

• Anmeldelse for

Hva om vi fortalte deg at alt det tar er ett minutt å bli frisk? Nei, dette er ikke en infomercial, og ja, alt du trenger er 60 sekunder. Når det gjelder timeplanen din, er tiden avgjørende, men det er de små tingene som hjelper deg å holde deg på sporet. Vurder disse 25 enkle handlingene som raskt vil forbedre din helse og velvære med eller uten å gå foten på treningsstudioet!

1. Tanntråd: Du har hørt det gang på gang, men bruk av tanntråd gjør virkelig en forskjell – det kan til og med forhindre hjerteinfarkt.
2. Tøye ut: En rask strekk uansett hvor du er, vil raskt lette spenningen. Neste gang du står i kø eller ser på en reklamefilm, prøv det.
3. Pakk en sunn matbit: I stedet for å vente på at sulten skal slå eller kjøpe en sukkerholdig godbit på kaffebaren, ta en sunn matbit som nøtter eller et eple før du går ut av døren.
4. Ta trappene: I stedet for å vente på heisen eller ta rulletrappen, velger du trappen for å brenne noen ekstra kalorier.
5. Søk etter en sunn oppskrift: Hopp over Facebook til fordel for å se gjennom våre sunne oppskrifter. Du blir inspirert til å lage en god middag i kveld.
6. Ta en pause fra teknologien: Få et øyeblikk og hvile i noen minutter ved å gjøre det uten datamaskinen og mobiltelefonen.
7. Tilsett sitron i vannet ditt: Gjør glasset med vann sunnere ved å tilsette en sitronskive, en naturlig supermat. Bortsett fra smaken, her er 10 grunner til at du bør.
8. Skriv ut en treningsøkt: Stumped med treningsrutinen din! Trykk på print, og på ett minutt (eller mindre) får du en ny treningsøkt å prøve!
9. Rengjør skrivebordet ditt: Uansett hvor rent skrivebordet ditt er, vil det sikkert ha bakterier. Bruk et minutt på å gi den en god sprit - ikke glem tastaturet!
10. Ta tre dype åndedrag: Klar, klar, puste. Føler du deg ikke bedre nå?
11. Ring en venn: Jada, emojier er morsomme, men ingenting slår å ringe en god venn for å stresse ned.
12. Fullfør en ett-minutters utfordring: Utfordre deg selv raskt og sett en ny personlig rekord med våre ett-minutters treningsutfordringer.
13. Masser trykkpunktene dine: Forhindre hodepine og slapp av ved å massere dette akupressurpunktet i et minutt.
14. Nipp til et glass vann: Det tar like mye innsats å ta et glass vann som det tar en brus, men ikke like lang tid å brenne det av på treningsstudioet.
15. Gå ut: Hvis du har sittet fast innendørs en stund, gå ut og ta en rask spasertur for å tilbakestille.
16. Skriv en takknemlighetsliste: Ta et minutt til å skrive ned alt du er takknemlig for i det øyeblikket.
17. Vask hendene: Reduser sjansene for influensa! Pisk ut den hånddesinfeksjonen og gi hendene en god skrubb.
18. Ta vitaminene dine: I tilfelle du glemte, ta et glass vann og ta vitaminer for dagen.
19. Rydd opp rommet ditt: Noen ganger er alt du trenger et rent rom (og oppredd seng) for å forhindre distraksjoner og øke produktiviteten.
20. Pakk treningsbagen din: Før du slår på høyet, pakk treningsbagen din neste dag. Dette vil ikke bare gjøre morgenen lettere, det gir en unnskyldning mindre for å hoppe over en treningsøkt.
21. Spill favorittsangene dine: Siden musikk er motiverende, skru opp favorittsangen din og sett deg for å gjøre det du har oppnådd!
22. Lag en kortsiktig målliste: Sett tonen for uken med liten målliste for å holde deg på sporet og forhindre distraksjoner.
23. Frys frukten din: Hvis du har lagt merke til at du aldri er i stand til å fullføre frukten i tide, skjær den og oppbevar den i fryseren. Så når tiden kommer, kan du blande sammen din favorittsmoothie.
24. Si en positiv bekreftelse: Snarere enn å fokusere på det negative, fokusere på det positive. Vær din egen cheerleader og komplimenter deg selv.
25. Smil!

Mer fra POPSUGAR Fitness:Ikke alt brød er skapt like: Hvordan lage en sunnere smørbrød

Anmeldelse for