10 enkle tips for å bruke høye hæler uten å lide

Innhold

• 1. Bruk maksimalt 5 cm hæl
• 2. Velg en behagelig sko
• 3. Bruk en tykkere hæl
• 4. Gå 30 minutter før du reiser hjemmefra
• 5. Bruk høye hæler med gummisåler
• 6. Plasser innleggssåler inne i skoen
• 7. Ta av deg skoen
• 8. Bruk en sko med anabela hæler
• 9. Bruk høye hæler maksimalt 3 ganger i uken
• 10. Unngå sko med en veldig spiss tå
• Skader som høye hæler kan forårsake

For å ha en vakker høy hæl uten å få smerter i rygg, ben og føtter, må du være forsiktig når du kjøper. Det ideelle er å velge en veldig behagelig høyhælt sko som har en polstret innersåle og ikke trykker på hælen, vristen eller tærne.

Et annet tips som kan hjelpe deg med å velge riktig høye hæler, er å kjøpe skoene på slutten av dagen, når føttene er litt hovne, for da vil personen vite det på festdager eller til tider når de trenger å ha på seg høye hæler hele dagen, vil de være tilpasset disse situasjonene.

De beste triksene for å bruke høye hæler uten å lide er:

1. Bruk maksimalt 5 cm hæl

Skoenes høye hæl bør ikke overstige 5 centimeter i høyden, fordi kroppsvekten fordeles bedre over hele foten. Hvis hælen overstiger 5 centimeter, bør en innersåle plasseres på vristen, inne i skoen, for å balansere høyden litt.

2. Velg en behagelig sko

Når du velger høye hæler, bør han pakke foten helt, uten å klemme eller trykke på noen del av foten. De beste er de som er polstret, og at når du bøyer tærne, føler du at skoens stoff gir litt.

I tillegg kan du også tilpasse en innersåle, for å gjøre skoen mer behagelig.

3. Bruk en tykkere hæl

Hælen på skoen skal være så tykk som mulig, fordi vekten av kroppen som faller på hælen er bedre fordelt og det er mindre risiko for å vri på foten.

Hvis personen ikke motstår en stiletthæl, bør de velge en sko som ikke er for løs på foten, slik at den ikke sklir og trener mye for å balansere og ikke falle, eller vri foten.

4. Gå 30 minutter før du reiser hjemmefra

Det ideelle når du går ut i høye hæler er å gå rundt 30 minutter hjemme, for på den måten tilpasser føttene seg bedre. Hvis personen ikke tåler skoen i løpet av denne tiden, betyr det at de heller ikke vil kunne stå med den på beina hele dagen eller natten.

5. Bruk høye hæler med gummisåler

Skoens høye hæler bør helst være laget av gummi, eller hvis den ikke kommer fra fabrikken, er det et godt alternativ å legge en gummisåle på en skomaker.

Denne typen såle er mer behagelig å gå, fordi den demper effekten av å hoppe med bakken, og gjør berøringen av foten mer behagelig.

6. Plasser innleggssåler inne i skoen

Et annet tips for å forbedre komforten er å plassere silikoninnleggssåler inne i skoen, som kan kjøpes i skobutikker, på apoteket eller over internett.

Det ideelle er å prøve innersålen inne i skoen som skal brukes, fordi størrelsene varierer mye, eller kjøpe en skreddersydd innersåle, angitt av en ortoped og laget i henhold til fotens størrelse og de viktigste trykkpunktene på foten .

7. Ta av deg skoen

Hvis personen må tilbringe hele dagen med skoen, hvis det er mulig å ta den ut fra tid til annen for å hvile en stund eller støtte vristen på en haug med bøker eller aviser eller legge i en annen stol, kan det være et godt alternativ også.

8. Bruk en sko med anabela hæler

Å ha på seg en sko med en Anabela-hæl eller med en plattform foran for å kompensere for hælhøyden er mye mer behagelig, og det er mindre sannsynlig at personen lider av rygg- eller fotsmerter.

9. Bruk høye hæler maksimalt 3 ganger i uken

Idealet er å kombinere bruken av høye hæler med bruken av en annen mer behagelig sko for å gi føttene tid til å hvile, men hvis det ikke er mulig, bør man velge sko med forskjellige høyder.

10. Unngå sko med en veldig spiss tå

Sko med en veldig spiss tå bør unngås, gi preferanse til de som fullt ut støtter vristen uten å trykke tærne. Hvis personen må ha på seg en spiss sko, bør de kjøpe et større antall enn ditt for å sikre at fingrene ikke er stramme.

Hvis føttesmerter fortsetter å utvikle seg, kan du se hvordan du skåler føttene dine og hvordan du masserer dine verkende føtter.

Skader som høye hæler kan forårsake

Bruk av veldig høye hæler kan skade føttene, skade anklene, knærne og ryggraden, forårsake misdannelser og holdningsendringer som kan være alvorlige og krever spesifikk behandling. Dette er fordi kroppens vekt ikke fordeles ordentlig på foten, og siden det er en endring i kroppens tyngdepunkt, er det en tendens til å kaste skuldrene bakover og hodet fremover, og å øke korsryggen. endre posisjonering av kroppssøylen.

Noen eksempler på endringer som overdreven bruk av høye hæler kan føre til, uten å følge retningslinjene ovenfor, er:

• Bunion;
• Dårlig holdning;
• Rygg- og fotsmerter;
• Forkortelse i 'potet på benet', som forårsaker smerter i denne regionen når du fjerner hælen;
• Redusert fleksibilitet i akillessenen;
• Hælspor;
• Klo fingre, calluses og inngrodde negler,
• Senebetennelse eller bursitt i foten.

Imidlertid er bruken av tøfler og flate sandaler også skadelig for ryggraden, fordi i dette tilfellet faller 90% av kroppsvekten bare på hælen, så det anbefales at du bruker behagelige sko som har 3 til 5 cm hæl. Tøfler skal bare brukes hjemme, flate sko for raske utflukter og joggesko er egnet for daglig bruk og for fysisk aktivitet, men de bør også ha en god såle for å absorbere støt.