Trikset på 1 sekund som vil hjelpe deg med å takle hver trening

Innhold

• Anmeldelse for

Sasha DiGiulian vet mye om å erobre frykt. Hun har klatret siden hun var seks år gammel, og i 2012 ble Sasha den første amerikanske kvinnen og den yngste kvinnen i verden til å klatre 5.14d. Det er vanskelig å snakke i klatrere - uutholdelig nok hard. Den dag i dag er det svært få klatrere - menn eller kvinner - som kan si at de har klatret så vanskelig.

Jeg hadde en sjanse til å se Adidas -idrettsutøveren snakke på et Future/Fit -panel på SXSW, der hun diskuterte presset fra å konkurrere på et profesjonelt nivå og lærdommene hverdagsutøveren, som du og jeg, kan ta fra sine egne prøvelser og prøvelser. . En uke senere går jeg stadig tilbake til et spesifikt tips hun ga publikum. I likhet med å ha et mantra som driver deg gjennom en treningsøkt, er Sashas ritual noe vi alle kan gjøre når vi trener og egentlig i en vanskelig situasjon.

"Det siste jeg gjør før jeg forlater bakken - enten det er 100 fot eller 1000 fot - er at jeg smiler," sa Sasha. "Det setter meg i sonen for å prestere godt. Selv om smiling ikke er din favoritt, finn det som setter deg der og skap en vane med det."

Sasas tips går langt utover et triks med falsk-det-til-du-gjør-det. Flere studier har vist at et smil er et av de kraftigste verktøyene vi har i vårt arsenal. Et tvunget smil kan nesten umiddelbart forbedre humøret, redusere stress og over tid endre tendensen til å ha negative tanker.

Neste gang du skal inn på treningsstudioet, blir møtt av en skremmende lang løpetur, eller bare vil gi opp, kan du prøve å smile. Det kan føles veldig tvunget og ostete, men det er sannsynlig at du vil gå bedre inn i treningen enn du gjorde ett minutt før. Unnskyld oss ​​mens vi bytter ut smoothien før trening med et smil.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Popsugar Fitness.

Mer fra Popsugar:

4 treningsøkter du bør prøve med din signifikante andre

Hemmeligheten bak å forbrenne flere kalorier i Zumba

Denne CrossFit-treningen kan høres sinnsyk ut, men den er fullstendig gjennomførbar

Anmeldelse for