Sesongbasert affektiv lidelse

Sesongbasert affektiv lidelse (SAD) er en type depresjon som oppstår på en bestemt tid på året, vanligvis om vinteren.

SAD kan begynne i tenårene eller i voksen alder. Som andre former for depresjon, forekommer det oftere hos kvinner enn hos menn.

Mennesker som bor på steder med lange vinternetter har høy risiko for å utvikle SAD. En mindre vanlig form for sykdommen innebærer depresjon i sommermånedene.

Symptomer bygger seg vanligvis sakte opp på slutten av høsten og vinteren. Symptomene er ofte de samme som med andre former for depresjon:

• Håpløshet
• Økt appetitt med vektøkning (vekttap er mer vanlig med andre former for depresjon)
• Økt søvn (for lite søvn er mer vanlig med andre former for depresjon)
• Mindre energi og konsentrasjonsevne
• Tap av interesse for arbeid eller andre aktiviteter
• Treg bevegelse
• Sosial tilbaketrekning
• Ulykke og irritabilitet

SAD kan noen ganger bli langvarig depresjon. Bipolar lidelse eller selvmordstanker er også mulig.

Det er ingen test for SAD. Din helsepersonell kan stille en diagnose ved å spørre om symptomhistorikken din.

Din leverandør kan også utføre en fysisk undersøkelse og blodprøver for å utelukke andre lidelser som ligner på SAD.

Som med andre typer depresjon, kan antidepressiva medisiner og samtaleterapi være effektiv.

ADMINISTRERE DIN DEPRESSJON HJEMME

For å håndtere symptomene dine hjemme:

• Få nok søvn.
• Spis sunn mat.
• Ta medisiner på riktig måte. Spør leverandøren din hvordan du skal håndtere bivirkninger.
• Lær å se etter tidlige tegn på at depresjonen din blir verre. Har en plan hvis det blir verre.
• Prøv å trene oftere. Gjør aktiviteter som gjør deg lykkelig.

IKKE bruk alkohol eller ulovlige stoffer. Disse kan gjøre depresjon verre. De kan også få deg til å tenke på selvmord.

Når du sliter med depresjon, snakk om hvordan du har det med noen du stoler på. Prøv å være rundt mennesker som er omsorgsfulle og positive. Frivillig eller bli involvert i gruppeaktiviteter.

LETTTERAPI

Din leverandør kan foreskrive lysterapi. Lysterapi bruker en spesiell lampe med et veldig sterkt lys som etterligner lys fra solen:

• Behandlingen startes om høsten eller tidlig vinter, før symptomene på SAD begynner.
• Følg leverandørens instruksjoner om hvordan du bruker lysterapi. En måte som kan anbefales er å sitte et par meter (60 centimeter) borte fra lysboksen i omtrent 30 minutter hver dag. Dette gjøres ofte tidlig om morgenen for å etterligne soloppgang.
• Hold øynene åpne, men ikke se rett inn i lyskilden.

Hvis lysterapi skal hjelpe, bør symptomene på depresjon forbedre seg innen 3 til 4 uker.

Bivirkninger av lysterapi inkluderer:

• Øyestrekk eller hodepine
• Mani (sjelden)

Personer som tar medisiner som gjør dem mer følsomme for lys, for eksempel visse psoriasismedisiner, antibiotika eller antipsykotika, bør ikke bruke lysterapi.

Det anbefales å sjekke med øyelegen din før du starter behandlingen.

Uten behandling blir symptomene vanligvis bedre på egenhånd med årstidsskifte. Symptomer kan forbedres raskere med behandling.

Resultatet er vanligvis bra med behandling. Men noen mennesker har SAD gjennom hele livet.

Få medisinsk hjelp med en gang hvis du har tanker om å skade deg selv eller noen andre.

Sesongdepresjon; Vinterdepresjon; Vintertid blues; LEI SEG

• Former for depresjon

American Psychiatric Association nettsted. Depresjonsforstyrrelser. I: American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser. 5. utg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Humørsykdommer: depressive lidelser (major depressiv lidelse). I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Massachusetts General Hospital omfattende klinisk psykiatri. 2. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapittel 29.

Nettstedet for National Institute of Mental Health. Sesongbasert affektiv lidelse. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Tilgang 29. oktober 2020.