Myter om å drikke alkohol

Vi vet mye mer om effekten av alkohol i dag enn tidligere. Likevel gjenstår myter om drikke- og drikkeproblemer. Lær fakta om alkoholbruk slik at du kan ta sunne beslutninger.

Å kunne ta et par drinker uten å føle noen effekter kan virke som en god ting. Faktisk, hvis du trenger å drikke økende mengder alkohol for å føle en effekt, kan det være et tegn på at du har et problem med alkohol.

Du trenger ikke drikke hver dag for å få problemer med alkohol. Sterkt drikking defineres av hvor mye alkohol du har på en dag eller i en uke.

Du kan være i fare hvis du:

• Er en mann og har mer enn 4 drinker om dagen eller mer enn 14 drinker i løpet av en uke.
• Er en kvinne og har mer enn 3 drinker om dagen eller mer enn 7 drinker i løpet av en uke.

Å drikke denne mengden eller mer regnes som tung drikking. Dette gjelder selv om du bare gjør det i helgene. Sterkt drikking kan sette deg i fare for helseproblemer som hjertesykdom, hjerneslag, leversykdom, søvnproblemer og noen typer kreft.

Du tror kanskje at drikkeproblemer må starte tidlig i livet. Faktisk utvikler noen mennesker problemer med å drikke i en senere alder.

En grunn er at folk blir mer følsomme for alkohol etter hvert som de blir eldre. Eller de kan ta medisiner som gjør effekten av alkohol sterkere. Noen eldre voksne kan begynne å drikke mer fordi de kjeder seg eller føler seg ensomme eller deprimerte.

Selv om du aldri drakk så mye da du var ung, kan du få problemer med å drikke når du blir eldre.

Hva er et sunt utvalg av drikking for menn og kvinner over 65 år? Eksperter anbefaler ikke mer enn 3 drinker på en enkelt dag eller ikke mer enn totalt 7 drinker i uken. En drink er definert som 12 væske unser (355 ml) øl, 5 væske unser (148 ml) vin eller 1½ væske unser (45 ml) brennevin.

Problemdrikking handler ikke om hva du drikker, men hvordan det påvirker livet ditt. Hvis du for eksempel kan svare "ja" på noen av de to påstandene nedenfor, kan drikking føre til problemer.

• Det er tider når du drikker mer eller lenger enn du planla å gjøre.
• Du har ikke klart å kutte ned eller slutte å drikke på egenhånd, selv om du har prøvd eller vil.
• Du bruker mye tid på å drikke, være syk av å drikke eller komme over effekten av å drikke.
• Din trang til å drikke er så sterk at du ikke kan tenke på noe annet.
• Som et resultat av å drikke, gjør du ikke det du forventes å gjøre hjemme, på jobben eller på skolen. Eller du blir syk på grunn av å drikke.
• Du fortsetter å drikke, selv om alkohol forårsaker problemer med familien eller vennene dine.
• Du bruker mindre tid på eller ikke lenger deltar i aktiviteter som tidligere var viktige eller som du likte. I stedet bruker du tiden til å drikke.
• Drikking har ført til situasjoner der du eller noen andre kan ha blitt skadet, for eksempel å kjøre full eller ha usikker sex.
• Drikken din gjør deg engstelig, deprimert, glemsom eller forårsaker andre helseproblemer, men du fortsetter å drikke.
• Du må drikke mer enn du gjorde for å få den samme effekten av alkohol. Eller antall drinker du er vant til å ha nå har mindre effekt enn før.
• Når effekten av alkohol slites, har du symptomer på abstinens. Disse inkluderer skjelvinger, svette, kvalme eller søvnløshet. Du kan til og med ha hatt et anfall eller hallusinasjoner (ane ting som ikke er der).

Mennesker med langvarige (kroniske) smerter bruker noen ganger alkohol for å håndtere smerter. Det er flere grunner til at dette kanskje ikke er et godt valg.

• Alkohol og smertestillende blandes ikke. Drikke mens du tar smertestillende kan øke risikoen for leverproblemer, mageblødning eller andre problemer.
• Det øker risikoen for alkoholproblemer. De fleste trenger å drikke mer enn en moderat mengde for å lindre smerte. Når du utvikler en toleranse for alkohol, må du også drikke mer for å få samme smertelindring. Å drikke på det nivået øker risikoen for alkoholproblemer.
• Langvarig (kronisk) alkoholbruk kan øke smerte. Hvis du har abstinenssymptomer fra alkohol, kan du føle deg mer følsom for smerte. Dessuten kan tung drikking over lang tid faktisk forårsake en viss type nervesmerter.

Hvis du er full, vil ingenting hjelpe deg med å gjøre deg edru med unntak av tid. Kroppen din trenger tid til å bryte ned alkoholen i systemet ditt. Koffeinet i kaffe kan hjelpe deg med å holde deg våken. Det vil imidlertid ikke forbedre koordinerings- eller beslutningskompetansen din. Disse kan svekkes i flere timer etter at du slutter å drikke. Dette er grunnen til at det aldri er trygt å kjøre etter at du har drukket, uansett hvor mange kopper kaffe du har.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alkoholbruk lidelser. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Nettstedet for National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Oversikt over alkoholforbruk. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Tilgang 18. september 2020.

Nettstedet for National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Tenker på nytt å drikke. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Tilgang 18. september 2020.

Nettstedet for National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Bruke alkohol for å lindre smertene dine: hva er risikoen? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Oppdatert juli 2013. Tilgang 18. september 2020.

O'Connor PG. Forstyrrelser av alkohol. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 30.

US Task Force for forebyggende tjenester, Curry SJ, Krist AH, et al. Intervensjoner for screening og atferdsrådgivning for å redusere usunn alkoholbruk hos ungdom og voksne: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Forstyrrelse av alkohol (AUD)