Å leve med en kronisk sykdom - håndtere følelser

Å lære at du har en langvarig (kronisk) sykdom kan gi mange forskjellige følelser.

Lær om vanlige følelser du kan ha når du får diagnosen og lever med en kronisk sykdom. Lær hvordan du kan støtte deg selv og hvor du kan gå for mer støtte.

Eksempler på kroniske sykdommer er:

• Alzheimers sykdom og demens
• Leddgikt
• Astma
• Kreft
• KOLS
• Crohns sykdom
• Cystisk fibrose
• Diabetes
• Epilepsi
• Hjertesykdom
• HIV / AIDS
• Stemningsforstyrrelser (bipolar, syklotymisk og depresjon)
• Multippel sklerose
• Parkinsons sykdom

Det kan være et sjokk å høre at du har en kronisk sykdom. Du kan spørre "hvorfor meg?" eller "hvor kom det fra?"

• Noen ganger kan ingenting forklare hvorfor du fikk sykdommen.
• Sykdommen kan oppstå i familien din.
• Du kan ha blitt utsatt for noe som forårsaket sykdommen.

Når du lærer mer om sykdommen din og hvordan du kan ta vare på deg selv, kan følelsene dine endres. Frykt eller støt kan vike for:

• Sinne fordi du har sykdommen
• Tristhet eller depresjon fordi du kanskje ikke kan leve slik du pleide å gjøre
• Forvirring eller stress om hvordan du skal ta vare på deg selv

Du kan føle at du ikke er en hel person lenger. Du kan være flau eller skamme deg over at du har en sykdom. Vet at med tiden vil sykdommen din bli en del av deg, og du vil få en ny normal.

Du vil lære å leve med sykdommen din. Du vil bli vant til din nye normal. For eksempel:

• En person med diabetes må kanskje lære å teste blodsukkeret og gi insulin flere ganger om dagen. Dette blir deres nye normale.
• En person med astma kan trenge å ha med seg en inhalator og unngå ting som kan forårsake et astmaanfall. Dette er deres nye normale.

Du kan bli overveldet av:

• Hvor mye det er å lære.
• Hvilke livsstilsendringer du trenger å gjøre. For eksempel kan du prøve å endre dietten, slutte å røyke og trene.

Over tid vil du tilpasse deg til å leve med sykdommen din.

• Vit at du vil tilpasse deg over tid. Du vil føle deg som deg selv igjen når du lærer hvordan du kan passe sykdommen din inn i livet ditt.
• Vet at det som kan være forvirrende i begynnelsen begynner å gi mening. Gi deg selv tid til å lære hvordan du kan ta vare på sykdommen din.

Det tar mye energi å håndtere din kroniske sykdom hver dag. Noen ganger kan dette påvirke ditt syn og humør. Noen ganger kan du føle deg veldig alene. Dette gjelder spesielt i tider når sykdommen din er vanskeligere å håndtere.

Noen ganger har du følelsene du hadde da du først fikk sykdommen:

• Deprimert over at du har sykdommen. Det føles som om livet aldri vil være OK igjen.
• Sint. Det virker fortsatt urettferdig at du har sykdommen.
• Redd for at du blir veldig syk over tid.

Slike følelser er normale.

Stress kan gjøre det vanskeligere for deg å ta vare på din kroniske sykdom. Du kan lære å takle stress for å hjelpe deg med å håndtere hver dag.

Finn måter å redusere stress som fungerer for deg. Her er noen ideer:

• Gå en tur.
• Les en bok eller se en film.
• Prøv yoga, tai chi eller meditasjon.
• Ta en kunstklasse, spill et instrument eller hør på musikk.
• Ring eller tilbring tid med en venn.

Å finne sunne, morsomme måter å takle stress på hjelper mange mennesker. Hvis stresset ditt varer, kan det å snakke med en terapeut hjelpe deg med å takle de mange følelsene som dukker opp. Be helsepersonell om hjelp til å finne en terapeut.

Lær mer om sykdommen din, slik at du kan klare det og føle deg bedre med det.

• Lær hvordan du kan leve med din kroniske sykdom. Først kan det virke som om det styrer deg, men jo mer du lærer og kan gjøre for deg selv, jo mer normal og i kontroll vil du føle.
• Finn informasjon på Internett, på et bibliotek og fra sosiale nettverk, støttegrupper, nasjonale organisasjoner og lokale sykehus.
• Be leverandøren din om nettsteder du kan stole på. Ikke all informasjonen du finner på nettet er fra pålitelige kilder.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psykososiale påvirkninger på helsen. I: Rakel RE, Rakel D. red. Lærebok for familiemedisin. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapittel 3.

American Psychological Association nettsted. Å takle en diagnose av kronisk sykdom. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Oppdatert august 2013. Tilgang 10. august 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Omfattende kronisk sykdomsbehandling. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapittel 11.

• Å takle kronisk sykdom