Forstuvning av håndleddet - ettervern

En forstuing er en skade på leddbåndene rundt en ledd. Ledbånd er sterke, fleksible fibre som holder bein sammen.

Når du forstuver håndleddet, har du trukket eller revet et eller flere av leddbåndene i håndleddet. Dette kan skje fra å lande feil på hånden når du faller.

Se en helsepersonell så snart som mulig etter skaden.

Håndleddet forstuinger kan være milde til alvorlige. De er rangert etter hvor alvorlig ledbåndet blir trukket eller revet bort fra beinet.

• Grad 1 - Ledbånd er strukket for langt, men ikke revet. Dette er en mild skade.
• Grad 2 - Ledbånd er delvis revet. Dette er en moderat skade og kan kreve skinne eller støping for å stabilisere skjøten.
• Grad 3 - Ledbånd er helt revet. Dette er en alvorlig skade og krever vanligvis medisinsk eller kirurgisk behandling.

Kroniske håndleddet forstuinger fra dårlig behandlede ledbåndskader tidligere kan føre til svekkelse av bein og leddbånd i håndleddet. Hvis det ikke behandles, kan dette føre til leddgikt.

Symptomer som smerte, hevelse, blåmerker og tap av styrke eller stabilitet er vanlige med milde (grad 1) til moderate (grad 2) håndleddet forstuinger.

Ved milde skader er stivhet normal når ledbåndet begynner å gro. Dette kan forbedres med lett strekk.

Alvorlige (grad 3) håndleddsforstuinger kan trenge å bli sett på av en håndkirurg. Røntgenbilder eller MR i håndleddet kan trenge å gjøres. Mer alvorlige skader kan kreve kirurgi.

Kroniske forstuinger bør behandles med skinne, smertestillende medisiner og betennelsesdempende medisiner. Kroniske forstuinger kan trenge steroidinjeksjoner og muligens kirurgi.

Følg spesifikke instruksjoner for symptomlindring. Du kan bli informert om at de første dagene eller ukene etter skaden din:

• Hvile. Stopp enhver aktivitet som forårsaker smerte. Du kan trenge en skinne. Du kan finne håndleddskinner på ditt lokale apotek.
• Is håndleddet ditt i omtrent 20 minutter, 2 til 3 ganger om dagen. For å forhindre hudskade, pakk inn ispakken i en ren klut før du påfører den.

Sørg for å hvile håndleddet så mye du kan. Bruk en kompresjonsfolie eller skinne for å holde håndleddet i bevegelse og for å holde hevelsen nede.

Ved smerte kan du bruke ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) eller acetaminophen (Tylenol). Du kan kjøpe disse smertestillende medisinene i butikken.

• Snakk med leverandøren din før du bruker disse medisinene hvis du har hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyresykdom, eller har hatt magesår eller indre blødninger tidligere.
• Ikke ta mer enn den mengden som er anbefalt på flasken eller av leverandøren din.
• Ikke gi aspirin til barn.

For å bygge styrke når håndleddet ditt begynner å føles bedre, prøv balløvelsen.

• Med håndflaten opp, legg en gummikule i hånden og ta den med fingrene.
• Hold hånden og håndleddet stille mens du klemmer ballen forsiktig.
• Klem i omtrent 30 sekunder, og slipp den deretter.
• Gjenta dette 20 ganger, to ganger om dagen.

For å øke fleksibilitet og bevegelse:

• Varm opp håndleddet ved å bruke en varmepute eller varm vaskeklut i ca 10 minutter.
• Når håndleddet er varmt, hold hånden din flat ut og ta fingrene med den uskadde hånden. Ta fingrene forsiktig tilbake for å bøye håndleddet. Stopp like før det begynner å føles ubehagelig. Hold strekningen i 30 sekunder.
• Bruk et øyeblikk på å la håndleddet slappe av. Gjenta strekningen 5 ganger.
• Bøy håndleddet i motsatt retning, strekk deg nedover og hold i 30 sekunder. Slapp av håndleddet i et minutt, og gjenta denne strekningen også 5 ganger.

Hvis du føler økt ubehag i håndleddet etter disse øvelsene, må du iske håndleddet i 20 minutter.

Gjør øvelsene to ganger om dagen.

Følg opp med leverandøren din 1 til 2 uker etter skaden.Basert på alvorlighetsgraden av skaden din, vil leverandøren din kanskje se deg mer enn en gang.

For kroniske håndleddsforstuinger, snakk med leverandøren din om hvilken aktivitet som kan føre til at du skader håndleddet på nytt, og hva du kan gjøre for å forhindre ytterligere skade.

Ring leverandøren hvis du har:

• Plutselig nummenhet eller prikking
• En plutselig økning i smerte eller hevelse
• Plutselig blåmerker eller låsing i håndleddet
• En skade som ikke ser ut til å gro som forventet

Scapholunate ligament forstuing - ettervern

Marinello PG, Gaston RG, Robinson EP, Lourie GM. Hånd- og håndleddsdiagnose og beslutningstaking. I: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez og Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 67.

Williams DT, Kim HT. Håndledd og underarm. I: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 44.

• Forstuinger og stammer
• Håndleddsskader og lidelser