Skjelving - egenomsorg

En skjelving er en type risting i kroppen din. De fleste skjelvene er i hendene og armene. Imidlertid kan de påvirke hvilken som helst kroppsdel, til og med hodet eller stemmen din.

For mange mennesker med skjelving, er årsaken ikke funnet. Noen typer skjelv kjører i familier. En skjelving kan også være en del av en langsiktig hjerne- eller nervesykdom.

Noen medisiner kan forårsake skjelving. Snakk med helsepersonell hvis et medisin kan forårsake tremor. Din leverandør kan senke dosen eller bytte deg til et annet legemiddel. Ikke endre eller stopp medisiner før du snakker med leverandøren din.

Du trenger kanskje ikke behandling for skjelven din med mindre den forstyrrer ditt daglige liv eller er pinlig for deg.

De fleste skjelvene blir verre når du er sliten.

• Prøv å ikke gjøre for mye om dagen.
• Få nok søvn. Spør leverandøren din om hvordan du kan endre søvnvaner hvis du har problemer med å sove.

Stress og angst kan også gjøre skjelven din verre. Disse tingene kan senke stressnivået ditt:

• Meditasjon, dyp avslapning eller pusteøvelser
• Redusere koffeininntaket

Alkoholbruk kan også forårsake skjelving. Hvis det er årsaken til skjelvene dine, søk behandling og støtte. Din leverandør kan hjelpe deg med å finne et behandlingsprogram som kan hjelpe deg med å slutte å drikke.

Skjelv kan forverres over tid. De kan begynne å forstyrre din evne til å gjøre dine daglige aktiviteter. For å hjelpe deg med dine daglige aktiviteter:

• Kjøp klær med borrelåsfester i stedet for knapper eller kroker.
• Kok eller spis med kjøkkenutstyr som har større håndtak som er lettere å gripe.
• Drikk fra halvfylte kopper for å unngå søl.
• Bruk sugerør til å drikke slik at du ikke trenger å ta opp glasset.
• Bruk påstøpende sko og bruk skohorn.
• Bruk et tyngre armbånd eller klokke. Det kan redusere en skjelving i hånd eller arm.

Din leverandør kan foreskrive medisiner for å lindre tremor-symptomene dine. Hvor godt noen medisiner fungerer, kan avhenge av kroppen din og årsaken til skjelven.

Noen av disse medisinene har bivirkninger. Fortell leverandøren din hvis du har disse symptomene eller andre symptomer du er bekymret for:

• Tretthet eller døsighet
• Tett nese
• Langsom hjertefrekvens (puls)
• Hvesende pust eller problemer med å puste
• Konsentrasjonsproblemer
• Problemer med å gå eller balansere
• Kvalme

Ring leverandøren din hvis:

• Skjelven din er alvorlig og den forstyrrer livet ditt.
• Skjelven din oppstår med andre symptomer, som hodepine, svakhet, unormal tungebevegelse, muskelstramming eller andre bevegelser som du ikke kan kontrollere.
• Du har bivirkninger fra medisinen din.

Risting - egenomsorg; Essensiell tremor - egenomsorg; Familiet tremor - egenomsorg

Jankovic J, Lang AE. Diagnose og vurdering av Parkinsons sykdom og andre bevegelsesforstyrrelser. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradleys nevrologi i klinisk praksis. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 23.

Okun MS, Lang AE. Andre bevegelsesforstyrrelser. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil Medicine. 26. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 382.

Schneider SA, Deuschl G. Behandlingen av tremor. Neuroterapeutika. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Skjelving