Lære om depresjon

Depresjon er å føle seg trist, blå, ulykkelig eller nede i søppelfyllingene. De fleste føler det slik en gang i blant.

Klinisk depresjon er en stemningsforstyrrelse. Det oppstår når følelser av tristhet, tap, sinne eller frustrasjon kommer i veien for livet ditt over lang tid. Det endrer også hvordan kroppen din fungerer.

Depresjon er forårsaket av endringer i kjemikaliene i hjernen din. Tilstanden kan starte under eller etter en smertefull hendelse i livet ditt. Det kan skje når du tar visse medisiner. Det kan også starte under eller etter graviditet.

Noen ganger er det ingen klar utløser eller grunn.

Du kan merke noen eller alle av følgende problemer. Snakk med legen din hvis du har symptomer som varer i to uker eller lenger.

Du vil alltid ha endringer i ditt daglige humør eller følelser når du er deprimert. Du kan:

• Føle deg trist eller blå mest eller hele tiden
• Føler deg dårlig eller irritert mesteparten av tiden, med plutselige sinneutbrudd
• Ikke nyt aktiviteter som normalt gjør deg lykkelig, inkludert sex
• Føler deg håpløs eller hjelpeløs
• Ikke ha det bra med deg selv, eller ha følelser av verdiløshet, selvhat og skyldfølelse

Normale daglige aktiviteter endres også når du er deprimert. Du kan:

• Har problemer med å sove eller sove mer enn normalt
• Har vanskelig for å konsentrere deg
• Beveg deg saktere eller virke "hoppende" eller urolig
• Føler deg mye mindre sulten enn før, eller til og med går ned i vekt
• Føler deg sliten og mangler energi
• Bli mindre aktiv eller slutte å gjøre vanlige aktiviteter

Depresjon kan føre til tanker om død eller selvmord, noe som kan være farlig. Snakk alltid med en venn eller et familiemedlem og ring legen din når du har disse følelsene.

Det er mange ting du kan gjøre hjemme for å håndtere depresjonen din, for eksempel:

• Få nok søvn.
• Følg et sunt kosthold.
• Ta medisiner riktig. Lær hvordan du håndterer bivirkninger.
• Se etter tidlige tegn på at depresjon blir verre. Har en plan hvis den gjør det.
• Prøv å trene mer.
• Se etter aktiviteter som gjør deg lykkelig.

Unngå alkohol og ulovlige stoffer. Disse kan gjøre depresjon verre over tid. De kan også komme i veien for din dom om selvmord.

Snakk med noen du stoler på om følelsen av depresjon. Prøv å være rundt mennesker som er omsorgsfulle og positive. Frivillig arbeid eller involvering i gruppeaktiviteter kan hjelpe.

Hvis du er deprimert om høsten eller vinteren, spør legen din om lysterapi. Denne behandlingen bruker en spesiell lampe som fungerer som solen.

Noen mennesker kan føle seg bedre etter noen uker med å ta antidepressiva. Mange trenger å ta disse medisinene i 4 til 9 måneder. De trenger dette for å få full respons og forhindre at depresjon kommer tilbake.

Hvis du trenger antidepressiva, bør du ta dem hver dag. Legen din kan trenge å endre medisinen du tar eller dosen.

IKKE slutte å ta medisinen din alene, selv om du føler deg bedre eller har bivirkninger. Ring alltid legen din først. Når det er på tide å stoppe medisinen, vil legen din sakte kutte ned mengden du tar over tid.

Snakketerapi og rådgivning kan hjelpe mange mennesker med depresjon. Det hjelper deg også å lære måter å håndtere dine følelser og tanker på.

Det er mange forskjellige typer samtaleterapi. Effektiv behandling kombinerer ofte:

• Snakketerapi
• Livsstilsendringer
• Medisin

• Former for depresjon

American Psychiatric Association. Alvorlig depressiv lidelse. Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser: DSM-5. 5. utg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Humørsykdommer: depressive lidelser (major depressiv lidelse). I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Massachusetts General Hospital omfattende klinisk psykiatri. 2. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapittel 29.

Nettstedet for National Institute of Mental Health. Depresjon. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Oppdatert februar 2018. Tilgang 15. oktober 2018.

• Depresjon