Ta vare på det nye hofteleddet ditt

Etter at du har operert hofteutskiftningen, må du være forsiktig med hvordan du beveger hoften. Denne artikkelen forteller deg hva du trenger å vite for å ta vare på det nye hofteleddet ditt.

Etter at du har operert hofteutskiftningen, må du være forsiktig med hvordan du beveger hoften, spesielt de første månedene etter operasjonen. Med tiden bør du kunne gå tilbake til ditt forrige aktivitetsnivå. Men selv når du gjør dine daglige aktiviteter, må du bevege deg forsiktig slik at du ikke forskyver hoften.

Du må lære øvelser for å gjøre den nye hoften sterkere.

Etter at du har kommet deg helt etter operasjonen, bør du ikke stå på slalåm eller ta kontakt med sport, som fotball og fotball. Du bør kunne gjøre aktiviteter med lite innvirkning, for eksempel fotturer, hagearbeid, svømming, tennis og golf.

Noen generelle regler for enhver aktivitet du gjør er:

• IKKE krysser bena eller anklene når du sitter, står eller ligger.
• IKKE bøy deg for langt frem fra livet eller trekk benet oppover livet. Denne bøyningen kalles hoftefleksjon. Unngå hoftefleksjon større enn 90 grader (en rett vinkel).

Når du kler på deg:

• IKKE kle deg stående. Sett deg på en stol eller kanten av sengen din, hvis den er stabil.
• IKKE bøy deg, løft bena eller kryss beina mens du kle deg.
• Bruk nyttige enheter slik at du ikke bøyer for mye. Bruk en strekker, et langhåndet skohorn, elastiske skobukser og et hjelpemiddel som hjelper deg å ta på deg sokkene.
• Når du kler på deg, må du først sette bukser, sokker eller strømpebukser på beinet som ble operert.
• Fjern klærne fra operasjonssiden når du kler av deg.

Når du sitter:

• Prøv å ikke sitte i samme stilling i mer enn 30 til 40 minutter av gangen
• Hold føttene omtrent 15 centimeter fra hverandre. IKKE ta dem helt sammen.
• IKKE kryss bena.
• Hold føttene og knærne rett frem, ikke slått inn eller ut.
• Sitt i en fast stol med rett rygg og armlener. Unngå myke stoler, gyngestoler, krakker eller sofaer.
• Unngå stoler som er for lave. Hoftene dine bør være høyere enn knærne når du sitter. Sett deg på en pute hvis du må.
• Når du reiser deg fra en stol, skyver du mot kanten av stolen, og bruker armene på stolen eller rullatoren eller krykkene for støtte.

Når du bader eller dusjer:

• Du kan stå i dusjen hvis du vil. Du kan også bruke et spesielt kartsete eller en stabil plaststol for å sitte i dusjen.
• Bruk en gummimatte på karet eller dusjgulvet. Sørg for å holde badegulvet tørt og rent.
• IKKE bøy, huk eller strekk deg til noe mens du dusjer. Bruk en dusjsvamp med langt håndtak for vask. Be noen skifte dusjkontrollene for deg hvis de er vanskelige å nå. La noen vaske de delene av kroppen din som er vanskelig å nå.
• IKKE sett deg ned i bunnen av et vanlig badekar. Det blir for vanskelig å stå opp trygt.
• Bruk et forhøyet toalettsete for å holde knærne lavere enn hoftene når du bruker toalettet, hvis du trenger det.

Når du bruker trapper:

• Når du skal opp, gå først med beinet på siden som ikke ble operert.
• Når du skal ned, gå først med benet på siden som ble operert.

Når du ligger i sengen:

• IKKE sov på siden av den nye hoften eller på magen. Hvis du sover på den andre siden, legger du en pute mellom lårene.
• En spesiell bortføringspute eller skinne kan brukes til å holde hoften i riktig stilling.

Når du setter deg inn eller kjører i en bil:

• Gå inn i bilen fra gatenivå, ikke fra en fortau eller dørstokk.
• Bilseter skal ikke være for lave. Sett deg på en pute hvis du trenger det. Før du setter deg i en bil, må du sørge for at du lett kan skyve på setematerialet.
• Bryt opp lange bilturer. Stopp, gå ut og gå omtrent annenhver time.

IKKE kjør før helsepersonell sier at det er OK.

Når du går:

• Bruk krykkene eller rullatoren til legen din sier at det er OK å slutte å bruke dem.
• Legg bare på vekten legen din eller fysioterapeuten sa til deg at det var OK å ta på hoften som hadde operert deg.
• Ta små skritt når du snur. Prøv å ikke svinge.
• Bruk sko med sklisåle. Unngå å bruke tøfler, da de kan få deg til å falle. Gå sakte når du går på våte underlag eller ujevnt underlag.

Hip artroplastikk - forholdsregler; Hofteerstatning - forholdsregler; Artrose - hofte; Artrose - kne

Cabrera JA, Cabrera AL. Total hofteutskiftning. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, red. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation. 3. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 61.

Harkess JW, Crockarell JR. Artroplastikk i hoften. I: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, red. Campbells operative ortopedi. 13. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapittel 3.

• Hofteleddsbytte

• Baderoms sikkerhet for voksne
• Gjør hjemmet klart - kne- eller hofteoperasjon
• Erstatning av hofte eller kne - etter - hva du skal spørre legen din
• Erstatning av hofte eller kne - før - hva du skal spørre legen din
• Hofteerstatning - utflod
• Forebygging av fall - hva du skal spørre legen din

• Hofteerstatning