Hvordan puste når du er kortpustet

Pursed leppepust hjelper deg med å bruke mindre energi til å puste. Det kan hjelpe deg med å slappe av. Når du er kortpustet, hjelper det deg å redusere pustetempoen og kan hjelpe deg med å føle deg mindre kortpustet.

Bruk pyntet leppepust når du gjør ting som gjør at du blir kortpustet, for eksempel:

• Trening
• Bøye
• Løfte
• Gå i trapper
• Føler deg bekymret

Du kan øve pyntet leppepust når som helst. Prøv å øve 4 eller 5 ganger om dagen når du:

• Se på TV
• Bruk datamaskinen
• Lese en avis

Fremgangsmåten for å gjøre puste leppepust er:

1. Slapp av musklene i nakken og skuldrene.
2. Sett deg i en behagelig stol med føttene på gulvet.
3. Pust sakte inn gjennom nesen i 2 tellinger.
4. Kjenn at magen blir større når du puster inn.
5. Pucker leppene dine, som om du skulle fløyte eller blåse ut et lys.
6. Pust sakte ut gjennom leppene i 4 eller flere tellinger.

Pust ut normalt. IKKE tving luften ut. IKKE hold pusten når du holder på å puste leppene. Gjenta disse trinnene til pusten avtar.

Pustet leppepust; KOLS - puste leppepust; Emfysem - puste leppepust; Kronisk bronkitt - puste leppepust; Lungfibrose - puste leppepust; Interstitiell lungesykdom - puste leppepust; Hypoksi - puste leppepust; Kronisk åndedrettssvikt - puste leppepust

• Forvirret leppepust

Celli BR, Zuwallack RL. Lungrehabilitering. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, red. Murray og Nadels lærebok for respiratorisk medisin. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 105.

Minichiello VJ. Terapeutisk pust. I: Rakel D, red. Integrativ medisin. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspné. I: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, red. Murray og Nadels lærebok for respiratorisk medisin. 6. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapittel 29.

• Pustevansker
• Bronkiolitis
• Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
• Samfunnservervet lungebetennelse hos voksne
• Cystisk fibrose
• Interstitiell lungesykdom
• Lungekirurgi

• Kronisk obstruktiv lungesykdom - voksne - utflod
• KOLS - kontroll medisiner
• KOLS - hurtigavlastende medisiner
• Interstitiell lungesykdom - voksne - utflod
• Lungekirurgi - utflod

• Astma
• Astma hos barn
• Pusteproblemer
• KOLS
• Kronisk bronkitt
• Cystisk fibrose
• Emfysem