Forebygge fall

Eldre voksne og personer med medisinske problemer risikerer å falle eller snuble. Dette kan føre til beinbrudd eller mer alvorlige skader.

Bruk tipsene nedenfor for å gjøre endringer i hjemmet for å forhindre fall.

Fall kan skje hvor som helst. Dette inkluderer i og utenfor hjemmet. Ta grep for å forhindre fall, for eksempel å sette opp et trygt hjem, unngå ting som kan forårsake fall og trene for å bygge styrke og balanse.

Ha en seng som er lav, slik at føttene berører gulvet når du sitter på sengekanten.

Hold fare for å snuble utenfor hjemmet ditt.

• Fjern løse ledninger eller ledninger fra områder du går gjennom for å komme fra ett rom til et annet.
• Fjern løse kastetepper.
• Ikke oppbevar små kjæledyr i hjemmet ditt.
• Fest eventuelt ujevnt gulv i døråpningene.

Ha god belysning, spesielt for stien fra soverommet til badet og på badet.

Hold deg trygg på badet.

• Sett håndskinner i badekaret eller dusjen og ved siden av toalettet.
• Plasser en sklisikker matte i badekaret eller dusjen.

Omorganiser hjemmet slik at ting er lettere å nå. Ha en trådløs mobiltelefon med deg slik at du får den når du trenger å ringe eller motta samtaler.

Sett opp hjemmet ditt slik at du ikke trenger å gå opp trinn.

• Sett sengen eller soverommet i første etasje.
• Ha et bad eller en bærbar kommode i samme etasje der du tilbringer mesteparten av dagen.

Hvis du ikke har en omsorgsperson, kan du spørre helsepersonell om at noen kommer hjem til deg for å se etter sikkerhetsproblemer.

Svake muskler som gjør det vanskeligere å stå opp eller holde balansen, er en vanlig årsak til fall. Balanseproblemer kan også føre til fall.

Unngå plutselige bevegelser eller posisjonsendringer når du går. Bruk sko med lave hæler som passer godt. Gummisåler kan forhindre at du sklir. Hold deg borte fra vann eller is på fortau.

Ikke stå på trappestiger eller stoler for å nå ting.

Spør leverandøren din om medisiner du kan ta som kan gjøre deg svimmel. Din leverandør kan kanskje gjøre noen medisinendringer som kan redusere fall.

Spør leverandøren din om en stokk eller rullator. Hvis du bruker rullator, må du feste en liten kurv til den for å ha telefonen og andre viktige gjenstander i den.

Når du står opp fra en sittende stilling, gå sakte. Hold fast i noe stabilt. Hvis du har problemer med å reise deg, spør leverandøren din om å se en fysioterapeut. Terapeuten kan vise deg hvordan du bygger styrke og balanse for å gjøre det lettere å stå opp og gå.

Ring leverandøren din hvis du har falt, eller hvis du nesten faller. Ring også hvis synet ditt har forverret seg. Å forbedre visjonen din vil bidra til å redusere fall.

Hjemmesikkerhet; Sikkerhet i hjemmet; Fallforebygging

• Forebygge fall

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. I: Fillit HM, Rockwood K, Young J, red. Brocklehurst’s Textbook of Geriatric Medicine and Gerontology. 8. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 103.

US Preventive Services Task Force nettsted. Fallforebygging hos eldre voksne: inngrep. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Oppdatert 17. april 2018. Tilgang 25. april 2020.

• Alzheimers sykdom
• Ankelbytte
• Bunion fjerning
• Fjerning av grå stær
• Klumpfotreparasjon
• Hornhinnetransplantasjon
• Demens
• Gastrisk bypassoperasjon
• Hjerteomgåelsesoperasjon
• Heart bypass-kirurgi - minimalt invasiv
• Hofteleddsbytte
• Fjerning av nyre
• Erstatning av kneledd
• Stor tarmreseksjon
• Ben- eller fotamputasjon
• Lungekirurgi
• Osteoporose
• Radikal prostatektomi
• Reseksjon av tynntarm
• Spinal fusion
• Hjerneslag
• Total proktokolektomi med ileostomi
• Transuretral reseksjon av prostata

• Ankelbytte - utflod
• Baderoms sikkerhet - barn
• Baderoms sikkerhet for voksne
• Demens - daglig pleie
• Demens - å være trygg i hjemmet
• Demens - hva du skal spørre legen din
• Øyeomsorg for diabetes
• Fotamputasjon - utflod
• Nyrefjerning - utflod
• Benamputasjon - utflod
• Ben- eller fotamputasjon - bytte av påkledning
• Lungekirurgi - utflod
• Multippel sklerose - utflod
• Fantom lemmer smerter
• Hjerneslag - utslipp

• Faller