Zumba: fordeler og hvor mange kalorier det hjelper å forbrenne

Innhold

• Fordeler med Zumba
• Sammenligning av Zumba med andre øvelser

Zumba er en type fysisk aktivitet der aerobe gymnastikkbaner og latinske danser blandes, noe som favoriserer vekttap og hjelper til med å tone muskler, spesielt når det er forbundet med et sunt og balansert kosthold.

Denne aktiviteten kan praktiseres av både barn og voksne, men siden zumba har en intens rytme, er idealet at den starter sakte og rytmen øker gradvis, og du bør stoppe timen hvis personen føler muskelsmerter, kvalme eller mangel av intens luft. I tillegg er det også viktig å hvile minst 1 dag mellom klasser av zumba, siden det er i denne perioden at muskelen vokser og toner.

Fordeler med Zumba

Zumba er den komplette øvelsen som fungerer for hele kroppen, stimulerer musklene i armer, mage, rygg, rumpe og ben, og gir følgende helsemessige fordeler:

1. Fremskynde stoffskiftet og gå ned i vekt, fordi det fungerer aerobe øvelser som fremskynder hjerterytmen, noe som øker forbrenningen av fett;
2. Bekjemp væskeretensjon, for å forbedre blodsirkulasjonen;
3. Styr hjertet, fordi den raske rytmen øker motstanden mot det organet;
4. Bli kvitt stress, fordi klassene blir gjort i et team og med livlige sanger, som frigjør stress og øker stemningen;
5. Forbedre motorisk koordinering, fordi rytmiske bevegelser hjelper til å dominere kroppen og koordinere bevegelser;
6. Forbedre balansen, på grunn av bevegelser som inkluderer hopping, snu og konstant trinnskifte;
7. Øk fleksibilitetenfordi det også inkluderer øvelser for å strekke musklene.

Dermed anbefales denne aktiviteten hovedsakelig for å tone muskler og gå ned i vekt. Det er viktig å huske at den ikke erstatter vekttrening for folk som ønsker å øke styrke og muskelmasse. Her er noen øvelser som bidrar til å øke muskelstyrken og utholdenheten.

Sammenligning av Zumba med andre øvelser

Tabellen nedenfor sammenligner fordelene og plasseringene av kroppen som det jobbes med i Zumba og andre fysiske aktiviteter:

Det er viktig å huske at før du starter en fysisk aktivitet, er idealet å konsultere en kroppsutdanner for å foreta en kroppsvurdering og motta veiledning om den riktige måten å øve på øvelsene på, og unngå skader. I tillegg er det viktig å konsultere en sportsnæringsekspert slik at en ernæringsplan tilpasset personens behov er indikert. Sjekk ut hva du skal spise før og etter timen.

Finn ut hvor mange kalorier du bruker på andre øvelser ved å skrive inn dataene nedenfor: