Forfatter: William Ramirez
Opprettelsesdato: 24 September 2021
Oppdater Dato: 5 November 2024
Anonim
Kostekspert Juma Iraki forteller om kreatin
Video: Kostekspert Juma Iraki forteller om kreatin

Innhold

ZMA er et kosttilskudd, mye brukt av idrettsutøvere, som inneholder sink, magnesium og vitamin B6, og som er i stand til å øke muskelutholdenhet, garantere normal funksjon av nervesystemet, opprettholde tilstrekkelige testosteronnivåer og bidra til dannelsen av proteiner i kropp.

I tillegg hjelper det med å forbedre muskelavslapping under søvn, noe som hjelper i muskelgjenopprettingsprosessen og til og med kan forhindre søvnløshet.

Dette tillegget kan kjøpes i kosttilskuddbutikker og noen supermarkeder, i form av kapsler eller pulver produsert av forskjellige merker som Optimal ernæring, Max titanium, Stem, NOS eller Universal, for eksempel.

Pris

Prisen på ZMA varierer vanligvis mellom 50 og 200 reais, avhengig av merke, produktform og mengde i emballasjen.

Hva er den til

Dette tillegget er indisert for personer som har problemer med å få muskelmasse, har lave testosteronnivåer eller ofte lider av muskelkramper og smerter.I tillegg kan det også bidra til å behandle søvnløshet og søvnproblemer.


Hvordan ta

Den anbefalte dosen bør alltid ledes av en ernæringsfysiolog, men de generelle retningslinjene indikerer:

  • Menn: 3 kapsler om dagen;
  • Kvinner: 2 kapsler om dagen.

Kapslene skal helst tas på tom mage 30 til 60 minutter før sengetid. I tillegg bør man unngå å spise mat som er rik på kalsium, da kalsium forstyrrer absorpsjonen av sink og magnesium.

Hovedbivirkninger

Ved inntak i de anbefalte dosene, forårsaker ZMA vanligvis ikke bivirkninger. Imidlertid, hvis det tas i overkant, kan det føre til symptomer som diaré, kvalme, kramper og søvnvansker.

De som tar denne typen tilskudd, bør ha regelmessige tester for sinknivåer i kroppen, siden overskuddet kan redusere immunforsvaret og til og med redusere mengden godt kolesterol.

Hvem skal ikke bruke

ZMA bør ikke konsumeres av gravide kvinner og barn. I tillegg bør personer med helseproblemer konsultere legen sin før du begynner å bruke tilskuddet.


Nylige Artikler

Er allergitesting dekket av Medicare?

Er allergitesting dekket av Medicare?

Noen typer allergiteting dekke av Medicare. For å kvalifiere deg for die tetene, må legen din: ha en dokumentert hitorie med allergike reakjonervi at du har betydelige ymptomer om ikke har b...
Eddik: Det mangfoldige, kjemikaliefrie husholdningsrengjøringsmiddelet du bør vite om

Eddik: Det mangfoldige, kjemikaliefrie husholdningsrengjøringsmiddelet du bør vite om

Flere rengjøringmidler er praktik fordi de kan bruke på mange forkjellige overflater. Men elv om de er effektive, er noen av die rengjøringmidlene ikke akkurat unne eller miljøvenn...