De verste sommermatene for midjen din

Innhold

• Anmeldelse for

Det er sommer! Du har jobbet hardt for en bikiniklar kropp, og nå er det på tide å nyte solskinnet, de ferske bondemarkedsproduktene, sykkelturene og svømmingen. Men ofte byr godt vær også på noe av det mest fristende å spise og drikke. (Strawberry daiquiri, noen?) Det betyr at alt det harde arbeidet du legger ned i å se bra ut for sommeren kan bli angret med noen dårlige valg på happy hour, på stranden eller når du spiser utendørs. Men det er like enkelt å ta gode valg. Her er noen varmværsmat som er det absolutt verste for midjen din, pluss noen få sunne spiseforslag som garantert vil tilfredsstille dine ønsker og samtidig holde deg på sporet.

Når du er på Happy Hour

Unngå beinfrie bøffelvinger. Når drinkene strømmer på og feiringen din er i full gang på terrassen, er det nesten umulig å gi de fristende forrettene videre.Kyllingvinger er fulle av smak, men her er hvorfor: Kyllingen er gjennomvåt i mel og deretter stekt fet hud og alt-i potensielt usunn olje; dekket med en salt, sukkerholdig saus; deretter dyppet i fet ostedressing. Munnen din kan vanne, men Mary Hartley, R.D., sier at det rett og slett ikke er verdt det. "En bestilling kan lett ha 1500 kalorier og nok mettet fett og natrium til å vare i tre dager." Hun foreslår å ha en wingman for å støtte snacksvanene dine, og bestille dampet eller rå sjømat med lavt kaloriinnhold som rekecocktail. Gå deretter lett på eventuelle tilhørende sauser.

5 sommermat for å holde stoffskiftet brennende

Når du er ved bassenget

Hold deg unna isbilen. Det er alle barns (og voksnes) drøm å høre den utdaterte melodien ringe fra gaten ved bassenget i nabolaget, men tenk deg om to ganger før du tar tak i din favorittfrosne godbit. Ikke bare kan du gi de ekstra kaloriene videre, men meieriprodukter som iskrem gir deg ofte fordøyelsesproblemer og fremmer skjemmende oppblåsthet. Din mage og tankini vil takke deg hvis du velger en hjemmelaget frossen fruktjuice slushy eller smoothie. Hemmelig tips: Hvis du fryser biter av skrelt banan og blander dem med litt melk uten melk, har du en frossen godbit med en iskrem. Bonuspoeng for å tilsette kakaopulver, nøttesmør eller bær.

Frosne kalorier med lavt kaloriinnhold for sommeren

Når du er på karneval

Gå bort fra stekt mat. Mens du spaserer langs midtgangene til en sommerfestival, karneval eller messe, kan du se ting du aldri visste kunne frityrstekes og settes på en pinne. (Tenk Twinkies, Oreos, godteri, etc.) En god tommelfingerregel? Hvis det serveres på en pinne, er det bedre som et samtalestykke enn en faktisk matbit eller et måltid. Faktisk, hvis du kan hjelpe det, kan du gjøre ditt beste for å spise før karnevalet og fokusere på å tilbringe tid med firmaet ditt i stedet for å krangle over det mystiske innholdet i frityrkokeren. Hvis du må unne deg, anbefaler Hartley å kjøpe mat som inneholder minst en sunn ingrediens, for eksempel vannkokermais, et godteri -eple, skiver vannmelon, stekt kylling, grillet mais, en veggie -burrito eller fersk sitronade. For å holde porsjonene i sjakk, "bestiller du varer som er naturlig små, som en enkelt kornshund.

9 steder å svette ved siden av en kjendis

Når du er på stranden

Motstå trangen til å flagge en cabana-gutt for fruktige, fargerike cocktailer. Så søt som den skjorteløse servitøren kan være, vil de blandede drikkene på brettet hans bare føre til oppblåst mage og sukkerkrasj senere. "Sukkeralkoholer, for eksempel de kunstige søtningsmidlene sorbitol og xylose, produserer oppblåsthet og gass når de spises i store mengder," advarer Hartley. Men ikke frykt! Du trenger ikke å kutte deg helt ut av festen. Velg cocktailer med ferske ingredienser som urter og sitrusfrukter med tonic vann i motsetning til sukkerholdige siruper eller ferdiglagde blandinger. Selvfølgelig, begrens deg til en eller to drinker maks, og hold deg unna hvis du planlegger å svømme.

Av Katie McGrath for DietsinReview.com

Anmeldelse for