Denne kvinnen mistet 120 pund på Keto -dietten uten å sette foten i et treningsstudio

Innhold

• Anmeldelse for

Da jeg gikk i andre klasse, ble foreldrene mine skilt, og broren min og jeg endte opp med å bo hos faren min. Dessverre, mens helsen vår alltid var en prioritet for min far, hadde vi ikke alltid midler til å spise den mest næringsrike, hjemmelaget mat. (Vi bodde ofte på små steder, noen ganger uten kjøkken.) Det var da hurtigmat og bearbeidet mat ble en del av normen.

Mitt usunne forhold til mat tok virkelig fart i løpet av den tiden. Selv om jeg var en tynn gutt som vokste opp, da jeg nådde videregående, var jeg betydelig overvektig og visste ikke hvor eller hvordan jeg skulle begynne å få tilbake helsen min.

Gjennom årene har jeg prøvd alt fra South Beach Diet, Atkins og Weight Watchers til B12 shots med slankepiller, den beryktede 21 Day Fix, SlimFast og juice. Listen fortsetter. Hver gang jeg prøvde en eller annen mote, følte jeg det som dette var det. Hver gang var jeg sikker på det dette tiden skulle bli de på tide at jeg endelig gjorde en endring.

En av de gangene var bryllupet mitt. Jeg trodde helt sikkert at anledningen ville være den perfekte måten å komme tilbake i form på. Dessverre, takket være alle brudeshowene, festene og smakingene, endte jeg opp med å gå opp i vekt i stedet for å gå ned. Da jeg gikk ned midtgangen, var jeg en størrelse 26 og veide over 300 pounds. (Relatert: Hvorfor bestemte jeg meg for ikke å gå ned i vekt for bryllupet mitt)

Fra det tidspunktet følte jeg meg helt håpløs. Det faktum at jeg ikke klarte å gå ned i vekt for det jeg trodde var den viktigste dagen i livet mitt, fikk meg til å føle at det kanskje ikke ville skje.

Min sanne vekker kom for bare tre år siden da sønnen til en venn ble diagnostisert med en dødelig sykdom. Det var ødeleggende å se ham gå tilbake på grunn av sykdommen, til slutt bli sengeliggende og deretter gå bort.

Å se ham og familien gå gjennom den smerten fikk meg til å tenke: Her var jeg heldig som hadde en kropp som var sunn og i stand til tross for alt jeg hadde gjort med det. Jeg ville ikke fortsette å leve slik. (Relatert: Å se på at sønnen hennes nesten ble truffet av en bil, inspirerte denne kvinnen til å miste 140 pund)

Så jeg registrerte meg for min første 5K i minnet hans-noe jeg nå kjører hvert år som en påminnelse om hvor jeg har vært. I tillegg til å løpe, begynte jeg å lete etter sunne spisesteder og kom over keto, et veldig lavt karbohydratfattig og fettrikt kosthold. Jeg hadde aldri hørt om det før. Jeg hadde allerede gitt alt annet under solen et skudd, så jeg bestemte meg for at det kan være verdt å prøve. (Relatert: Alt du trenger å vite om Keto -dietten)

I januar 2015 begynte jeg på keto -reisen.

Først trodde jeg det ville være enkelt. Det var det definitivt ikke. De to første ukene følte jeg meg trøtt og sulten hele tiden. Men da jeg begynte å lære meg selv om mat, innså jeg at jeg faktisk ikke var det sulten; Jeg var avrusende og sukker på sukker. ICYDK, sukker er vanedannende, så kroppen din går bokstavelig talt gjennom abstinenser når du kutter det ut. Men jeg fant ut at så lenge jeg ble på toppen av elektrolyttene og ble hydrert, ville følelsen av sult forsvinne.(Sjekk ut: Resultatene en kvinne hadde etter å ha fulgt Keto -dietten)

På bare fire eller fem uker begynte jeg å se resultater. Jeg hadde allerede gått ned 21 kilo. Det, kombinert med en nyfunnet mental klarhet fra å kutte sukker ut av kostholdet mitt, bidro virkelig til å motivere meg til å fortsette å spise godt. Jeg hadde brukt hele mitt liv på å spise mat, og for første gang kjente jeg at appetitten minket. Dette tillot meg å tenke på andre ting som var viktige for meg og komme meg ut av den sultne disen jeg hadde bodd i. (Relatert: Keto -dietten transformerte Jen Widerstroms kropp på bare 17 dager)

Jeg begynte å holde kostholdet mitt enkelt, men likevel konsistent-noe jeg holder på den dag i dag. Om morgenen tar jeg vanligvis en kopp kaffe med halv-og-halv og naturlig søtningsmiddel og eggerøre med avokado ved siden av. Til lunsj vil jeg ha en bunløs sandwich pakket inn i salat med kylling eller kalkun sammen med en salat med dressing (som ikke er lastet med sukker). Middag involverer vanligvis en moderat servering av protein (tenk fisk, kylling eller biff), med en sidesalat også. Et av målene mine er å inkludere grønne korsblomstretter i hvert måltid. Noen ganger vil jeg spise mat hvis jeg føler meg spesielt sulten, men TBH, de fleste dager er det mer enn nok mat til å holde meg fornøyd, og det lar meg ikke tenke på mat. (Se også: Hvordan du trygt og effektivt kan komme av keto-dietten)

Du tenker kanskje: Hva med trening? Jeg er ikke den typen som går på treningsstudio, men jeg visste at det å være aktiv ville hjelpe med vekttap. Så jeg begynte å gjøre små ting for å legge til aktivitet i dagen, som å parkere bilen langt unna, så jeg måtte gå lenger for å komme til butikken. Helgeaktivitetene mine endret seg også: I stedet for å sitte på sofaen og se på TV, går mannen min, datteren og jeg lange turer og fotturer. (Relatert: Hvorfor trening er den minst viktige delen av vekttap)

Til dags dato har jeg mistet 120 kilo og brakt vekten min til 168. Det sier seg selv at keto har vært en fantastisk beslutning for meg og er en veldig viktig del av historien min-så mye at jeg skrev en bok om det. [Ed merknad: Mange eksperter mener at det ketogene dietten blir best fulgt i begrenset tid, dvs. i to uker eller opptil 90 dager-eller foreslår karbolsykling som et alternativ når man ikke følger et lavkarbo-keto-diett. Rådfør deg med legen din før du starter et nytt kosthold for å sikre at det ikke er kontraindikasjoner.

Når det er sagt, når det gjelder ekstremt vekttap, er det viktig å finne det som fungerer best for deg. Når du finner det, må du virkelig investere i det-det er der bærekraftig suksess virkelig ligger. De fleste som har slitt med vekten, vet at det har problemer med kroppsbilde og selvfølelse. Du må fokusere på å løse disse problemene før du virkelig kan gjøre det å være sunn til en livsstil og ikke bare en forbigående fase.

På slutten av dagen, hvis historien min inspirerer til og med én person til å behandle kroppen sin godt, så vil jeg vurdere det som en godt utført jobb. Den største og skremmende avgjørelsen er beslutningen om prøve, men hva har du å tape? Ta det spranget og begynn å behandle kroppen din slik den fortjener å bli behandlet. Du vil ikke angre.

Anmeldelse for