Hvorfor du bør slutte å si at du har angst hvis du virkelig ikke gjør det

Innhold

• 1. Angst påvirker hjernen annerledes enn nerver.
• 2. Angst er ikke en midlertidig følelse eller reaksjon.
• 3. Angst er anerkjent som en psykisk lidelse.
• 4. Angst kan ha alvorlige fysiske bivirkninger.
• 5. Angst er ofte en familiekamp.
• Takeawayen
• Anmeldelse for

Alle er skyldige i å bruke visse angstdrevne setninger for dramatisk effekt: "Jeg kommer til å få et nervøst sammenbrudd!" "Dette gir meg et totalt panikkanfall akkurat nå." Men disse ordene har kraften til å gjøre mer enn bare å fornærme folk - de kan utløse noen som faktisk lider.

Jeg har lidd av generell angstlidelse så lenge jeg kan huske. Men jeg forsto det ikke helt eller begynte å søke hjelp før jeg begynte å få panikkanfall da jeg var 19. Terapi, medisin, familie og tid har hjulpet meg med å gjenvinne kontrollen over angsten min, men nå og da rammer det meg hardt . (Relatert: 13 apper som kan hjelpe til med å lette depresjon og angst)

Når jeg lider av en tøff angstanfall, blir det vondt å høre deg bruke ordene "angst" eller "panikkanfall". Jeg har så lyst til å fortelle deg at dine dagligdagse ord har så mye mer mening i min verden. Og det er derfor jeg føler meg så forpliktet til å skrike: Hvis du ikke lider av panikkanfall, må du slutte å si at du har dem! Og vær så snill, slutte å bruke begrepet "angst" for å beskrive det å bare føle seg nervøs eller stresset. Her er hva du bør vite når det gjelder forskjellene mellom flyktige følelser av stress og den typen angst millioner av amerikanere som meg opplever-og hvorfor du bør tenke deg om to ganger før du kaster rundt 'a'-ordet.

1. Angst påvirker hjernen annerledes enn nerver.

Hormonene adrenalin, noradrenalin og kortisol, som ofte blir referert til som stresshormonene, spiller alle en rolle i det sympatiske nervesystemet og er ansvarlige for følelser av energi, angst, stress eller spenning. Når disse hormonene øker, gjør hvordan kroppen din gjenkjenner dem og behandler disse følelsene en stor forskjell mellom tilfeldig nervøsitet og ren panikk. Angst oppstår i en del av hjernen som kalles amygdala, som antas å påvirke måten kroppen din behandler følelser på. Angstens standhaftighet varsler nevrotransmitterne dine om å signalisere til de sympatiske nervesystemets hormoner at du føler deg engstelig, redd eller opphisset. Den fysiske reaksjonen inne i kroppen din er kjent som kamp-eller-fly-respons, hvor hjernen faktisk stjeler litt blodstrøm fra de indre organene, noe som kan resultere i en overveldende, svimmel og svimmel følelse. (Denne kvinnen viser tappert hvordan et panikkanfall ser ut.)

2. Angst er ikke en midlertidig følelse eller reaksjon.

Enten du er i ferd med å gå på et jobbintervju, håndtere en helseskremsel eller opplever et samlivsbrudd, er det sunt og normalt å føle angst. (Hei, mange mennesker opplevde det under valget.) Tross alt er definisjonen av angst kroppens reaksjon på stressende, farlige eller ukjente situasjoner, og det hjelper deg å være våken og oppmerksom. Men for noen mennesker er nervene, stresset og bekymringen hyppige og kraftige og tar over livet. Du kan anta at angst alltid er flyktig-"det vil gå over," forteller du vennen din-som kan være grunnen til at du tilfeldigvis bruker den til å beskrive enhver form for midlertidig og situasjonell nervøsitet eller stress. Men for mennesker som meg selv som lider av en angstlidelse, er det ikke noe som bare kan ristes av. Å være engstelig for at svigerfamilien din kommer til byen er ikke det samme som å ha en diagnostisert angstlidelse. Den typen angst er ikke en midlertidig følelse. Det er en daglig kamp.

3. Angst er anerkjent som en psykisk lidelse.

Angstlidelser er den vanligste psykiske sykdommen i USA Faktisk lider omtrent 40 millioner voksne i USA av en angstrelatert lidelse, men bare en tredjedel søker behandling, ifølge National Institute of Mental Health. Hvis du har tenkt tilbake på tider da du var i stand til å håndtere og gå forbi angst, kan det være lett å tro at alle med en angstlidelse rett og slett ikke prøver hardt nok-de er bare "nervevrak" som må "slapp av." (Tross alt fungerer det alltid for deg å gå en joggetur rundt blokken? og stigmatisering.

4. Angst kan ha alvorlige fysiske bivirkninger.

Det er flere typer angstlidelser, inkludert generalisert angstlidelse, panikklidelse og sosial angstlidelse (noen ganger kalt "sosial fobi"). Andre psykiske problemer, for eksempel depresjon, kan også forekomme sammen med angstlidelser. De berørte kan ha problemer med å sove, konsentrere seg eller til og med forlate huset. Det kan føles irrasjonelt, overveldende og helt uforholdsmessig til situasjonen, selv for personen som opplever det. For ikke å nevne, disse følelsene av tristhet, angst, panikk eller frykt kan noen ganger komme ut av ingenting uten noen direkte årsak eller situasjon. (Disse tipsene om bedre søvn kan forhindre nattangst.)

Etter et panikkanfall vil jeg ha vondt i brystet i flere dager som følge av de pågående muskelsammentrekningene, men andre fysiske symptomer som skjelving, hodepine og kvalme kan også oppstå. Diaré, forstoppelse, kramper og oppblåsthet, eller til og med utvikling av irritabel tarmsyndrom, kan oppstå som et resultat av den konstante kamp-eller-flukt-responsen og stresset som legger på fordøyelsessystemet. Kronisk angst kan til og med føre til nyre- og blodkarskader på grunn av uregelmessige pigger i blodsukkeret.

5. Angst er ofte en familiekamp.

Å være nervøs for en situasjon er ikke genetisk, men en angstlidelse kan være det. Forskere har funnet ut at angstlidelser går i familier og har et biologisk grunnlag som ligner på allergi eller diabetes. Dette var tilfellet for meg: Min mor og henne mor lider av angstlidelser, det samme gjør søsteren min. Denne genetiske disposisjonen kan dukke opp i ung alder, for visse angsttrekk knyttet til panikklidelser er tydelige hos barn så unge som 8 år, ifølge en studie publisert i Journal of angstlidelser. (Sidenotat: Denne rare testen kan forutsi angst og depresjon før du opplever symptomer.)

Takeawayen

Det er en rekke misforståelser om psykisk sykdom, og det hjelper ikke å bruke begreper som "deprimert", "panikkanfall" og "angst" for løst. Det gjør det vanskeligere for folk egentlig forstå hvordan det er å leve med psykiske lidelser. Men folk trenger å vite at angst ikke er noe som å gå forbi, situasjonsnervøsitet. Å være sensitiv for muligheten for det hvem som helst kanskje sliter med et psykisk helseproblem, og å velge ordene dine med omhu, kan bidra til å forhindre at personer med psykiske problemer føler seg misforstått og stigmatisert.

Anmeldelse for