De mest spennende multisportløpene er mer enn bare svømming, sykling og løping

Innhold

• En forfriskende endring av perspektiv
• Nivåer opp treningen din
• De er ikke alle våte
• Bryt tankene rundt dette
• Knytt deg til treningskameraten din
• Anmeldelse for

Det pleide å være at multisport-løp betydde surfing og (asfaltert) gress i en typisk triatlon. Nå er det nye hybrid-multi-arrangementer som inkluderer friluftsliv som terrengsykling, strandløp, stand-up paddleboarding og kajakkpadling. Så om du har blitt fristet til å prøve eller bare blir introdusert for ideen, har du mange virkelig inspirerende alternativer. Og sjansen for å fortsette å glede seg fortsetter å vokse: Eventyrracing har vokst med 11 prosent og utradisjonelle triatlon med 8 prosent de siste tre årene, ifølge Outdoor Foundation sin siste sportsdeltakelsesrapport.

Multisportarrangementer trekker både nybegynnere og elitesportsutøvere på grunn av "ideen om at de kan oppnå noe de aldri trodde de kunne", sier Alfred Olivetti, eier av Go Tri Sports, en spesialitet for løpe- og triatlonbutikk på Hilton Head Island, South Carolina. , som arrangerer slike løp. (Å sette et høyt mål kan fungere i din favør.) Og han ser ikke at trenden dør når som helst snart-folk vil fortsette å komme tilbake for å øke tilliten de får etter å ha fullført et løp og selvoppdagelsen som følger med den. "Uansett hvilken form du er i eller nivå du er på, kan du forvente å føle det endorfinruset, for på et tidspunkt kommer et kurs til å bli vanskelig," sier Olivetti. "Det er hvordan du presser deg gjennom disse utfordringene og kommer ut på den andre siden som viser deg hva du egentlig er laget av."

Klar til å bryte ned grensene dine og spre tankene dine med en stor drink av naturen? Sjekk ut noen flere store fordeler med multis-både sinn og kropp-som får deg til å krysse nye mål.

En forfriskende endring av perspektiv

Mange nyere tris bytter de vanlige veibane for friskt terreng som pumper opp naturen. I stedet for å sykle og løpe i bygater, kan du sykle på grusstier gjennom skogen og løpe langs en strandlinje. I Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon i Hilton Head Island, South Carolina, fullfører deltakerne en 500-meters svømmetur før de treffer sanden for en 6-mile sykkeltur og en 3-mile løpetur. Du kan også bli skitten med Xterras terrengarrangementer (xterraplanet.com for datoer og steder), som inkluderer terrengsykling og løype. "Å trene ute i naturen - og jeg mener virkelig der ute - er ekstremt mentalt fordelaktig," sier Suzie Snyder, regjerende Xterra USA-mester. "På en måte balanserer stillheten i stien intensiteten til en hard fysisk innsats."

Nivåer opp treningen din

La oss ikke glemme at forberedelse til og deltakelse i disse arrangementene kan være god trening. (Her er noen treningstips for nybegynnere.) Rotere slike forskjellige treningsøkter-løpe en dag, slå roeren den neste-nå muskler som din vanlige rutine kan mangle. "I tillegg, når du løper i sanden, padler gjennom en innsjø, uansett hva det er, belaster du kroppen din på en annen måte enn når du er på et stabilt underlag," sier DaraTheodore, en trener ved Fhitting Room i New York City som deltar i eventyrløp. (Bonus: Å løpe i sand vil forbrenne 60 prosent flere kalorier enn å gjøre det samme tempoet på fast grunn.) Noen ganger betyr det at du blir ukomfortabel og prøver nye aktiviteter. "De tingene du frykter er de tingene du trenger å angripe," sier hun. "Det er der endringen skjer og der du vokser som idrettsutøver."

De er ikke alle våte

Ikke-svømmere kan fortsatt komme inn på en trippel-trusselaktivitet med disse løpene som erstatter freestyle med padlesport. SUP &Run 5K i Sarasota, Florida, for eksempel, tar deg med på en løkke ved innsjøen før stand-up paddle boarding-delen av løpet. Å gå rett fra en hardt asfaltert overflate til det vaklende vannet gir en ekstra balanseutfordring. Det er også trifecta ved Millyard Bike Paddle Run i Nashua, New Hampshire. Individuelle eller lag sykler 15,1 miles før de tar tak i fartøyet de velger-kano, kajakk eller SUP-for en 2,5 kilometer lang kanalpadling. Deltakerne avslutter det hele med et naturskjønn 5K-løp.

Bryt tankene rundt dette

Ikke alle multi er synonymt med å presse dine fysiske grenser – og du kan bli overrasket over hvor gjennomførbare de er når yoga er blandet inn. Opplev løp-yoga-kombinasjonen selv på en av Wanderlust 108-arrangementene denne sommeren og høsten. (Sjekk datoer og meld deg på på wanderlust.com/108s.) Du starter med en 5K-løping, går inn i en yogatime og avslutter med meditasjon. "De er alle disipliner som forbinder deg med deg selv og dine omgivelser," sier Wanderlust community manager Jessica Kulick. På Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge i Kutztown, Pennsylvania, vil du gå gjennom en rask yogaflyt, løpe to mil, unngå noen hindringer og nyte et glass vin på slutten. (Foretrekker du øl? Registrer deg for en av disse seriene.)

Knytt deg til treningskameraten din

En multi kjent som swimrun tilbyr partnerløp som setter teamarbeid i sentrum av utfordringen, med noen to-personers lag som til og med knytter seg sammen mens de takler banen. Løpskonseptet stammer fra Sverige med Ötillö Swimrun, men det er tilknyttede arrangementer over hele verden, med en rekke distanser for alle nivåer. (For å finne et arrangement, gå til otilloswimrun.com.) På Swim-Run-VA i Richmond, Virginia, for eksempel, vil du veksle mellom å løpe og svømme seks ganger. Tenk på det som den ultimate intervalltreningen.

Anmeldelse for