Psoriasis blir verre? Dette er hva du kan gjøre med det

Innhold

• Hva får psoriasis til å blusse opp og forverres?
• Hva er noen tips som hjelper deg med å få tilstanden under kontroll?
• Utdanna deg selv
• Hold huden godt hydrert
• Bruk en luftfukter
• Få litt sol
• Oppretthold en sunn vekt
• Unngå eller begrens alkohol
• Reduser stressnivået
• Takeaway

Hvis du lever med psoriasis, vet du at å lære å håndtere oppblussing er en sentral del av å redusere denne kroniske tilstandens innvirkning på ditt daglige liv. Det er også viktig å forstå faktorer som kan forårsake at psoriasis forverres.

Siden psoriasis er en autoimmun tilstand, er det første trinnet å identifisere hva som skjer under huden din. I motsetning til noen andre vanlige hudtilstander, er det ikke det underliggende problemet å bruke generelle reseptfrie produkter.

Ved å lære mer om de dypere årsakene bak blussene dine, kan du kanskje identifisere triggere og andre problemer. På sin side kan det hende du har bedre kontroll over symptomene dine.

Hva får psoriasis til å blusse opp og forverres?

Noen ganger kan psoriasis oppblussing være helt tilfeldig. Men de kan også forekomme som svar på spesifikke triggere.

Alvorlighetsgraden av en oppblussing varierer fra person til person. Derfor er det nyttig å finne ut om du gjør noe som kan føre til at psoriasis din forverres. Her er ni utløsere som har blitt koblet til fakler:

Understreke. En økning i stressnivået eller å leve med pågående, kronisk stress kan føre til at psoriasis din blusser opp. Psoriasis i seg selv kan også være en kilde til stress.

Kaldt og tørt vær. Når temperaturen synker og lufta blir tørr, kan du se symptomene på psoriasis forverres.

Traumer i huden. Ifølge Melanie A. Warycha, MD, FAAD, en brett-sertifisert hudlege hos CareMount Medical i New York, kan traumer i huden få psoriasis til å opptre. Dette inkluderer kutt, skrap, bugbitt eller alvorlig solbrenthet.

Visse medisiner. Hvis du tar medisiner, kan du vurdere å spørre legen din om de kan forverre psoriasis. Warycha sier at noen medisiner, inkludert betablokkere, litium og medisiner mot malaria, kan få psoriasis til å blusse opp.

Vekt. Å gå ned i vekt eller leve med overvekt kan føre til forverring av psoriasis-symptomer, ifølge en studie fra 2013 i JAMA Dermatology.

Røyking.I tillegg til å utløse oppblussinger, er røyking også kjent for å øke risikoen for å utvikle psoriasis.

Infeksjoner.Warycha sier at visse infeksjoner og helsemessige forhold også kan resultere i psoriasis fakler, spesielt streptokokk infeksjon og HIV.

Alkohol. Alkoholforbruk kan også ha blitt knyttet til forverring av psoriasis-symptomer.

Kosthold.Det har vært økt forskning som ser på hvilken rolle kostholdet spiller i symptomene på psoriasis. En studie fra 2018 i JAMA Dermatology fant at en reduksjon i kalorier hos overvektige mennesker kan bidra til å redusere symptomene på psoriasis.

Hva er noen tips som hjelper deg med å få tilstanden under kontroll?

Du kan ta skritt for å føle deg mer kontroll over tilstanden din. Noen av disse trinnene kan du ta hjemme, mens andre må overvåkes av legen din.

Hvis du regelmessig opplever fakler, kan du diskutere symptomene dine med legen din. De kan vurdere tilstanden din og avgjøre om behandlingsplanen din fungerer effektivt.

Når det gjelder å gjøre endringer hjemme, er disse tipsene og livsstilsendringene alle alternativer du kan prøve på egen hånd:

Utdanna deg selv

Å forstå tilstanden din gjennom selvopplæring er et solid skritt mot å finne ut hva som fungerer for deg.

"Alle som lever med psoriasis bør utdanne seg om årsaker, utløsere, sykdomsforløp og behandlinger," sa Warycha til Healthline. For å starte, sjekk ut ressursene som tilbys av National Psoriasis Foundation og The American Academy of Dermatology.

Hold huden godt hydrert

Å holde huden din godt hydrert utgjør en reell forskjell. Warycha anbefaler daglig påføring av en tykk krem ​​eller mykgjørende middel, for eksempel vaselin. Dette hjelper til med å holde hudbarrieren intakt, noe som gjør traumer for huden mindre sannsynlige.

Dette er viktig ettersom psoriasis viser Koebner-fenomenet - dannelse av plakk-psoriasis på kroppsdeler du vanligvis ikke opplever lesjoner - noe som betyr hudskade, inkludert kutt, skrap, insektbitt og til og med tatoveringer, kan utløse utviklingen av en ny plakk av psoriasis på det stedet, ”forklarte hun.

Bruk en luftfukter

"Å bruke en luftfukter vil bidra til å opprettholde fuktighet i huden, spesielt i de kalde og tørre vintermånedene," sa Warycha til Healthline. Vurder å holde en luftfukter på soverommet ditt å bruke over natten. For en ekstra boost av fuktighet, hold en luftfukter i ethvert boareal du bruker i løpet av dagen.

Få litt sol

Å utsette huden din for UV-stråler fra solen kan redusere celleomsetningen. Dette bidrar til å redusere skalering og betennelse, som igjen reduserer symptomene på psoriasis, melder Mayo Clinic.

Nøkkelen til dette tipset er å få "litt" sol. Med andre ord, hold eksponeringen kort og følg tiden din. For mye sol kan forårsake solbrenthet og forverre psoriasis.

Oppretthold en sunn vekt

Når det gjelder å håndtere psoriasis, sier Warycha at å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å senke nivået av betennelse i kroppen. I tillegg til kosthold, kan du delta i fysisk aktivitet også hjelpe deg med å styre vekten din. Hvis du synes det er utfordrende å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt, snakk med legen din.

Unngå eller begrens alkohol

Å drikke alkohol kan påvirke effektiviteten av medisinen din, ifølge Mayo Clinic. Hvis legen din fører tilsyn med dine medisinske behandlinger, må du spørre om eller hvor mye alkohol du trygt kan drikke uten å forstyrre behandlingene dine.

Reduser stressnivået

Inkludering av daglige aktiviteter som reduserer stressnivået kan gjøre det lettere for deg å håndtere eksisterende oppblussinger. Yoga, meditasjon, tai chi, pusteøvelser og fysisk aktivitet kan alle redusere stress.

Takeaway

Selv om det ikke er noen kur mot psoriasis, kan det å være proaktivt, unngå triggere og jobbe med legen din langt på vei hjelpe deg med å håndtere symptomene. Hvis du har spørsmål om behandlingsplanen din eller noen av livsstilsendringene som kan forbedre symptomene dine, snakk med legen din om den beste tilnærmingen for deg.