Hvorfor det å ha en Fitness Buddy er det beste noensinne

Innhold

• 1. Du vil trene mer.
• 2. Du vil ha mindre sannsynlighet for å bli skadet.
• 3. Du vil føle deg mindre stresset.
• 4. Du vil presse deg selv hardere.
• 5. Du vil slutte å slutte.
• 6. Du vil nå målene dine raskere.
• 7. Du vil ha mer sex.
• 8. Du vil bryte ut av hjulsporet.
• Hvor finner jeg en treningsvenn
• Anmeldelse for

Hvis du bare kunne gjøre to ting for å forbedre helsen din, vil vi foreslå å trene og tilbringe kvalitetstid med venner. Førstnevnte er selvforklarende, men sistnevnte kan være enda viktigere enn du skulle tro: Ensomhet er like skadelig for ditt velvære som å røyke 15 sigaretter om dagen, ifølge en studie i Perspektiver på psykologisk vitenskap.

Så vi sier, hvorfor ikke kombinere de to: ta en treningsvenn og svett sammen. I tillegg til å slå to fluer i en smekk, vil du høste en hel rekke fordeler. Her er de åtte beste.

1. Du vil trene mer.

I en studie av 117 voksne fra University of Southern California sa de som trente med venner (eller ektefelle eller medarbeider) at de likte øvelsen mer enn de som fikk svett solo. Fornuftig: du liker å henge med vennene dine, du liker (for det meste) å trene-kombinere de to og du dobler moroa.

2. Du vil ha mindre sannsynlighet for å bli skadet.

Treningsspeilet kan bare fortelle deg så mye. Når du har en treningskompis, kan hun gi deg raske skjemakontroller og fortelle deg når ryggen henges under planken eller om du lener deg for mye fremover mens du sitter på huk. Og det kan spare deg for mye smerte senere. (Og sørg for å hoppe over disse 10 trekkene som trenere sier at du aldri bør gjøre igjen.)

3. Du vil føle deg mindre stresset.

Folk som trente på en stillestående sykkel i 30 minutter med en venn sa at de følte seg roligere etter treningen enn de som syklet alene, ifølge en studie i International Journal of Stress Management. Duos behøvde ikke nødvendigvis å chatte under treningen for å kjenne på de stressbaserende effektene, så ta med en treningsvenn til å snurre, selv om du vet at du presser deg selv for hardt for å si et ord.

4. Du vil presse deg selv hardere.

Bekymret for at treningskompisen din er bedre enn deg? God. Folk som trente med noen de trodde var bedre enn dem, trente opptil 200 prosent hardere og lengre enn andre, sier en studie utført ved Kansas State University. Det er fordi du er naturlig konkurransedyktig-når du er sammen med en god venn, synes du det er lettere å virkelig presse deg selv til å følge med. (Relatert: Hvordan treningsvenner overvant selvtillit for å løpe sitt første halvmaraton)

5. Du vil slutte å slutte.

Når du bare drar deg til treningsstudioet om morgenen eller etter jobb, er det lett å snakke deg ut av det, så når du vet at du vil møte en treningsvenninne der. Det samme gjelder for å slappe av under trening: Du kommer ikke til å stoppe for så mange «vann»-pauser (les: Instagram og tekstmeldinger) når du har en venn der til å ringe deg ut.

6. Du vil nå målene dine raskere.

Dette går sammen med de to foregående punktene: når du er konsekvent og presser deg selv hardere, vil ytelsen forbedres raskere enn når du bare går sporadisk på treningsstudioet og slapper av når du klarer å komme dit.

7. Du vil ha mer sex.

Dette er bare sant hvis treningspartneren din også er din seksuelle partner. De fysiske symptomene du opplever etter å ha trent utrømmet hud, raskere hjertefrekvens, adrenalinrush - etterligner faktisk effekten av opphisselse. Det kan bidra til å forklare hvorfor studier viser at menn og kvinner føler seg mer tiltrukket av hverandre etter å ha utført en adrenalinpumpende aktivitet sammen, som å trene. (Psst...her er hvor mange kalorier du har faktisk brenne under sex.)

8. Du vil bryte ut av hjulsporet.

Når du svetter solo, er det altfor lett å falle tilbake på de samme gamle øvelsene. Men det er en enkel måte å falle ned på et treningsplatå. En venn kan ha forslag til hvordan du endrer rutinen din som du ikke ville tenkt på alene, og som vil holde ting interessant og utfordrende for musklene og tankene dine.

Hvor finner jeg en treningsvenn

Inspirert til å svette som duo eller gruppe? Søk råd og forbindelser fra en av disse online- eller IRL-kildene.

1. Bli med i en Zogsports League

Med fokus på unge fagfolk er denne organisasjonen en fin måte å melde seg på intramurale team, klasser, klinikker og sosiale arrangementer. En del av inntektene går til veldedighet, noe som gjør dette til en verdig måte å møte en treningsvenn.

2. Bli inspirert på Meetup.com

Som verdens største nettverk for spesialinteressegrupper, er det vanskelig å ikke la seg inspirere av de morsomme tingene folk registrerer seg for på dette nettstedet. Du kan finne alt fra en lokal turgruppe fylt med treningsvenner til møter for trening med kjæledyrene dine.

3. Velg en Groupon -avtale

Takket være de dypt nedsatte prisene for treningsrelaterte klasser, er det lettere enn noensinne å melde seg på alt fra yogatimer til klatretimer på LivingSocial eller Groupon. Dopaminhastigheten fra å prøve noe nytt (som trapes, kanskje ?!) kan skape et bånd mellom mennesker, så slå en konvo med noen andre i klassen din ... han eller hun kan være treningskompisen du har lett etter. !

4. Spør treneren din

Snakk med en profesjonell på treningssenteret ditt for å se om han eller hun vet om noen som er interessert i å finne en treningspartner. Treneren vil kjenne både dine ferdigheter og interesser-og det skader aldri å gå gjennom en gjensidig bekjentskap.

5. Ta kontakt med venner

Dette kan virke åpenbart, men trening er faktisk en fin måte å tilbringe tid med venner du har mistet kontakten med eller gå måneder uten å se. I stedet for å la dine travle liv komme i veien for bindingstid, kan du ta en månedlig eller ukentlig time sammen for å holde deg i form-mens du tar igjen.

6. Spør rundt på jobben

Har du en kollega som virker som hun er like interessert i et sunt liv som deg? Snakk med henne om det! Du kan oppleve at dere har felles treningsmål, og fordi dere ser hverandre hver dag og har lignende tidsplaner, vil det være enkelt å planlegge tid til å trene sammen som treningskompiser.

Anmeldelse for