De 4 beste melene for å gå ned i vekt raskt

Innhold

• 1. Hvordan lage og bruke eggplantemel
• 2. Hvordan lage og bruke pasjonsfruktmel
• 3. Hvordan lage og bruke grønt bananmel
• 4. Hvordan lage og bruke hvitt bønnemel

Mel for vekttap har egenskaper som tilfredsstiller sult eller som bidrar til å redusere opptaket av karbohydrater og fett, som for eksempel aubergine, pasjonsfrukt eller grønn bananmel.

Dermed er disse typer mel et flott alternativ å legge til i kostholdet for å gå ned i vekt, spesielt for å erstatte det vanlige melet i kaker og andre retter.

Imidlertid hjelper disse melene deg bare å gå ned i vekt når du følger et diett med lite kaloriinnhold og trener på noen form for fysisk aktivitet. Se et eksempel på et sunt vekttap diett.

1. Hvordan lage og bruke eggplantemel

Denne typen mel har egenskaper som reduserer kroppens konsentrasjon og absorpsjon av fett, og er også bra for å bekjempe kolesterol.

Ingredienser

• 1 aubergine

Forberedelsesmodus

Skjær auberginen i skiver og stek til de er helt tørre, men uten å brenne. Pisk deretter alt i blenderen og oppbevar i en tett lukket glasskrukke.

Det anbefales å konsumere 2 ss av dette melet om dagen. Det kan tilsettes måltider, fortynnes i vann og juice eller tilsettes for eksempel yoghurt.

Oppdag andre utrolige helsemessige fordeler av auberginemel.

2. Hvordan lage og bruke pasjonsfruktmel

Pasjonsfruktmel er veldig bra for vekttap fordi det er rikt på pektin, noe som gir metthet, og kan derfor tilsettes i forskjellige retter for å redusere sult om dagen.

Ingredienser

• 4 pasjonsfruktskall

Forberedelsesmodus

Legg passionsfruktskallene på et brett og stek til de er veldig tørre, men uten å brenne. Slå deretter blenderen og oppbevar i en tett lukket glassbeholder.

Dryss 1 ts av dette melet over lunsj- og middagsplaten.

3. Hvordan lage og bruke grønt bananmel

Grønt bananmel er veldig rikt på resistent stivelse, en type karbohydrat som er vanskelig å fordøye. På denne måten tar maten lenger tid å komme seg ut av magen, noe som gir en metthetsfølelse lenger.

Ingredienser

• 1 grønn banan

Forberedelsesmodus

Kok den grønne sølvbananen med skallet og legg bare bananmassen skåret i to på et brett. Ta den deretter til ovnen til den er helt tørr, men uten å brenne. Slå til slutt inn blenderen til den blir et fint pulver, oppbevar i en tett lukket glassbeholder.

Du kan konsumere 2 ts av dette melet om dagen, tilsett i for eksempel lunsj- og middagsplaten.

4. Hvordan lage og bruke hvitt bønnemel

Dette melet er bra for vekttap fordi det er en god kilde til phaseolamine, et stoff som reduserer karbohydratopptaket av måltider med 20%, i tillegg til at det også har evnen til å redusere følelsen av sult.

Ingredienser

• 200 g tørre hvite bønner

Forberedelsesmodus

Vask de hvite bønnene, og visp den i en blender til den er redusert til pulver når den er veldig tørr.

Bland en teskje mel med et glass vann eller juice og ta 30 minutter før lunsj eller middag.