Hvorfor må du slutte å sammenligne dine spisevaner med vennene dine

Innhold

• Hva fungerer for henne fungerer kanskje ikke for du.
• Hun kunne ha sin egen spisekamp.
• Hun kan spre feilinformasjon.
• Du er på din egen reise.
• Noen ganger må du bare unngå triggere helt.
• Anmeldelse for

Vi har alle vært der: Du legger inn bestillingen din på en restaurant og føler deg bra med det sunne, balanserte måltidet eller den verdifulle støyten du er i ferd med å nyte, og så...matpartneren din sier: "Jeg" Jeg er egentlig ikke sulten. Jeg skal bare ha en salat." Eller de ber om alt ved siden av og gjør så mange erstatninger at du lurer på hvorfor de gidder å bestille noe i det hele tatt.

Umiddelbart begynner du å stille spørsmål om du skal endre bestillingen din eller om du virkelig har tatt en god menybeslutning. Selv om du logisk sett vet at hver "kropp" er forskjellig og at alle har forskjellige ernæringsbehov, er det vanskelig å bekjempe at meldinger om "mindre er bedre" eller "salat til hvert måltid" du har slått i hodet ditt så lenge .

Selvfølgelig fungerer dette den andre veien også. Ernæringsklientene mine har ofte snakket om at de følte seg ukomfortable med å bestille sunn mat sammen med venner som de kanskje tidligere hadde griset ut med. Vil det ødelegge forholdet? Bør de skjule sine nye vaner for den personen? Vil vennen din dømme deg eller presse deg til å spise mer? (Relatert: Hvordan håndtere når venner eller familie ikke støtter dine sunne vaner)

Det blir enda vanskeligere på sosiale medier. Det kan være spesielt tøft under nyttårsforsettsesongen eller når sommeren nærmer seg og folk begynner å bli besatt av den #bikinibodyen, men det kan være overveldende noen dag. Når alle legger ut maten og treningsøktene sine på nettet, blir du bombardert av bilder av hvordan kroppen din skal "se ut", hva du bør "spise" eller hva slags trening du skal "gjøre". Det innlegget om et ambisiøst måltid-prep-oppslag, eller en bilde-perfekt #keto- eller #paleo-middagsoppskrift kan få deg til å stille spørsmål om du ikke klarer å ikke spise slik også.

Dessuten, enten det er en venn IRL eller en fremmed på sosiale medier, har denne typen sammenligningstanking om mat reelle og noen ganger farlige konsekvenser. Noen med en historie med uorden med spiseforstyrrelser eller kamper med selvtillit kan for eksempel finne disse kuraterte bildene overveldende. For noen kan det ta dager eller uker å riste av seg en matskamspiral. (Dette er sannsynligvis en av grunnene til at Instagram er den verste sosiale medieplattformen for din psykiske helse.)

Å gå i fellen med å sammenligne deg selv med andre er dårlig for deg mentalt og fysisk-det fliser bort energien du trenger for å nå dine egne mål. Å sette seg inn i det som får deg til å føle deg bra kan være så mye vanskeligere når du er omgitt av distraherende skravling.

Neste gang du blir fristet til å sende tallerkenen din med kyllingparmesan tilbake og bestille de blandede greenene med en kopp suppe, husk i stedet disse viktige punktene:

Hva fungerer for henne fungerer kanskje ikke for du.

Du er en annen person enn vennen din eller jenta ved siden av deg. Din venn kan ha en ren spiseplan. Hun prøver kanskje å gå ned i vekt med restriktiv spising. Hun tester kanskje ut den ketogene dietten. Det er hun, ikke du. Kroppen din har forskjellige behov, og det finnes ikke et kosthold som passer for alle. Den periodiske fasteplanen fungerer kanskje bra for kusinen din, men hvis du vet at ideen om å hoppe over måltider gjenoppretter gamle uordnede spiseproblemer, er det ikke nødvendig å forklare det familiemedlemmet hvorfor du ikke hopper om bord. (I tillegg er de periodiske fastende fordelene sannsynligvis ikke verdt risikoen.)

Hun kunne ha sin egen spisekamp.

Akkurat som din venn eller kollega sannsynligvis ikke kjenner til og fra din helse, du vil heller ikke vite hva som skjer bak kulissene med dem. For eksempel, kanskje noen sliter med en medisinsk tilstand som krever visse kostholdsendringer, eller kanskje den personen som plukker i maten offentlig, overspiser i hemmelighet hjemme.

Hun kan spre feilinformasjon.

Spør deg selv før du blir sugd inn i matsammenligningsspillet. hvor kom denne ideen om hva som er sunt til og med fra?. Jeg husker da jeg plutselig innså en venn som alltid fant en måte å jobbe inn jeansstørrelsen hennes på eller hvor lite hun hadde spist den dagen i samtalen da vi snakket om folk som prøvde å gå ned i vekt på The Master Cleanse (en væske diett som var populær rundt 2008).

Da hun fortalte meg at hun ville ha den limonadelignende rensedrikken «som snacks noen ganger», gikk en lyspære i hodet mitt. Noe med at hun så på denne limonaden for vekttap som en legitim matbit, fikk meg til å stille spørsmål ved ideen hennes om "helse". I hennes verden (hun jobbet med mote) var hun omgitt av mennesker med alle slags sprø ideer om mat og kroppsbilde, så ikke rart hun var så besatt av midjemåling.

Du er på din egen reise.

For å tenke på hva andre gjør, sjekk inn med deg selv om hva du jobber mot og hvorfor, og marker hvor store fremskritt du gjør.

For eksempel, hvis du har jobbet med å finne et mer balansert forhold til mat i stedet for å bli fanget opp i en syklus med begrenset overstadium, legg merke til hvor stor energien din har vært siden du har tillatt deg selv å (gispe!) har karbohydrater igjen og nyter havregryn til frokost. Husk at du er unik og det samme er dine ernæringsbehov. Noen som er på bena hele dagen eller trener for et arrangement, vil trenge å spise mer enn noen som sitter bak et skrivebord.

Noen ganger må du bare unngå triggere helt.

Å forholde meg til den negative virkningen fra "rens" -konvoiene jeg hadde med min modellvenn fikk meg til å innse hvor mye kommentarene hennes påvirket meg. Jeg hadde tidligere forlatt våre sammenkomster og følte meg selvbevisst om at min venn som var så mye høyere enn meg kunne dele buksene mine. Å forstå hvor hun kom fra, fikk meg til å innse at jeg faktisk var en helt sunn vekt for høyden min (4'11 "), og det var litt rotete at noen modellhøye ville skryte av å ha på seg størrelse 0.

Bli ekte om hva som utløser negative tanker om å spise for deg. Hvis det er vanskelig for deg å spise med en venn som alltid bestiller de mest dekadente måltidene eller omvendt noen som bestiller en forrett til et måltid hver gang, foreslår du å gå på kino eller gå en tur rundt i parken i stedet. av din vanlige lunsjdato.

Anmeldelse for