Jeg er vanligvis engstelig. Så hvorfor friker jeg meg ikke om COVID-19?

Innhold

• Jeg visste at jeg ikke var alene om å føle meg (mer eller mindre) følelsesløs for verden rundt meg.
• All min frykt for hvor farlig og uforutsigbar verden er, gikk i oppfyllelse.
• "Vi er alle, på et eller annet nivå, traumatisert under COVID."
• Folk er under den falske antagelsen at mine psykiske lidelser gjør meg til en guru når jeg holder meg frisk og lykkelig i løpet av denne tiden.
• Det første trinnet er å erkjenne at følelsesløshet ikke er det samme som velvære.
• Å gjøre ting som aktivt hjelper andre kan være en fin måte å føle seg bemyndiget også i løpet av denne tiden.

“Jeg følte fred. Kanskje fred er feil ord? Jeg følte ... OK? Det samme."

Klokka er 02:19 i en liten London-leilighet.

Jeg er våken i leilighetens fellesrom, drikker en skrutrekker som er mer vodka enn appelsinjuice, og ser på COVID-19 fortære verden. Jeg studerte i utlandet i London og fulgte romanen koronavirus og hvordan det påvirket hver nasjon.

Kina ble fokket. Japan var det også. USA var (egentlig, egentlig) f * cked.

Programmet mitt var i ferd med å bli kansellert. Jeg hadde ingen anelse om hvor jeg skulle dra eller hvordan jeg kom dit. Og likevel ... Jeg følte fred. Kanskje er fred feil ord? Jeg følte ... OK? Det samme.

Mayhem av COVID-19, et presidentvalg og implosjonen av mitt personlige og profesjonelle liv gjorde at jeg følte mer eller mindre samme angstnivå som vanlig. Hvorfor?

Jeg visste at jeg ikke var alene om å føle meg (mer eller mindre) følelsesløs for verden rundt meg.

Da jeg spurte mine nevrotypiske venner hvordan de hadde det, hørte jeg historier om daglig angst og bekymring som holdt dem oppe om natten.

Men da jeg spurte vennene mine med traumer, generalisert angst og andre sykdommer i deres mentale helse-DNA, hørte jeg det samme svaret: "Jeg er mer eller mindre den samme."

Hva med hjernens kjemi eller våre levede virkeligheter isolerte oss fra frykten og fortvilelsen resten av verden følte?

Janet Shortall, en krisesjef ved Cornell University og en utdannet kapellan, forklarte hvorfor noen mennesker føler seg "upåvirket" av COVID-19.

"For de med angst, som føler seg bedre (eller i det minste ikke gjør det verre), kan det være fordi deres bekymringer faktisk er jordet, med coronavirus," forklarte hun.

All min frykt for hvor farlig og uforutsigbar verden er, gikk i oppfyllelse.

I møte med en pandemi, et valg og den konstante svartheten jeg har følt meg innblandet i, gikk ting ... akkurat som forventet.

Å oppleve intens stress dag inn og dag ut kan forme vårt verdensbilde negativt, og gjøre problemer til en del av vår forventning om hvordan verden fungerer.

Som et eksempel, for de som opplever posttraumatisk stresslidelse (PTSD), kan et hovedsymptom være å se på verden som primært negativ; COVID-19 eller andre stressende hendelser ville ikke endre utsiktene dine vesentlig, bare bekrefte hvordan du følte deg tidligere.

For sterkt engstelige mennesker som ser på verden som farlig, ville ikke en verden forstyrret av en global pandemi påvirke deres verdensbilde heller.

Det er lett å feile psykisk sykdom som en samling av symptomer eller opplevelser - {textend} men det er viktig å huske at psykiske lidelser er lidelser og sykdommer som forvrenger måten vi ser verden på.

"Nummenhet, generelt sett, er en naturlig og ofte uttrykt følelse som svar på traumer," sa Shortall.

"Vi er alle, på et eller annet nivå, traumatisert under COVID."

"Å puste inn i den følelsesstaten for å vite hva det er vi trenger for å integrere / takle / alt det som skjer rundt oss, er en viktig oppgave for oss alle," forklarte Shortall.

Selv utenfor psykiske lidelser kan det å oppleve intens stress hver dag få pandemien og andre hendelser til å føles mindre skremmende.

Mennesker som jobber stressende jobber, som brannmenn, eller blir konstant oversvømmet av media, for eksempel journalister eller aktivister, kan føle seg "normale" da de oversvømmes mesteparten av tiden.

Det vanlige temaet for de av oss som ikke "får panikk" om verdens tilstand er at vår hverdag allerede er fylt med så mye frykt og frykt at selv en pandemi, et stort valg og uker med sivil uro føler " vanlig."

Til pålydende kan det virke trøstende å ha et “skjold” - {textend} riktignok dårlig konstruert - {textend} i løpet av denne tiden.

I artikler der forfatteren er misunnelig over de med en psykisk sykdom - {textend} for eksempel tvangslidelse (OCD) - {textend} går argumentet slik: Personer med OCD takler konstant angst, noe som betyr at de er bedre forberedt for å håndtere en eksplosjon av problemer. Det samme gjelder de som har opplevd traumer.

Neurotypicals og mennesker som ikke opplever intens stress, forblir misunnelige på evnen til å tilpasse oss ubalanserte folk.

Imidlertid, som noen som ikke friker ut mer enn vanlig, ville jeg knapt oppsummere følelsene mine som lettelse. Jeg er stadig under beleiring på grunn av OCD og kroniske psykiske lidelser.

Selv om det kan bety at jeg ikke føler en økt panikk i karantene, har tankene mine ikke roet seg.

Folk er under den falske antagelsen at mine psykiske lidelser gjør meg til en guru når jeg holder meg frisk og lykkelig i løpet av denne tiden.

Dessverre for dem og meg selv, er jeg ikke mer en ekspert på å holde meg lykkelig nå enn jeg var 4 måneder, da jeg engstelig levde livet mitt i samme traumeakt.

Dessuten er det som vi forstår som "nummen" noen ganger faktisk følelsesmessig flom: å bli konfrontert med så mange følelser angående aktuelle hendelser at du "nummen" som en mestringsmekanisme.

Selv om det kan se ut som om du har taklet krisen bra, blir du faktisk følelsesmessig sjekket ut og bare prøver å komme deg gjennom dagen.

"Denne gangen har vært veldig tydelig at vi ikke bare kan pløye gjennom livene våre uten en følelse av å prioritere det som er viktigst og mest verdifullt," bemerket Shortall.

Så for de av oss som er overveldet av krisen eller føler oss følelsesmessig løsrevet fordi krisen samsvarer med hvordan vi ser på virkeligheten, hva kan vi gjøre for å finne fred? Hvilke mestringsevner er tilgjengelige for når du ikke føler deg engstelig eller redd, men kroppen din - {textend} hjerte, sinn og sjel - er {textend}?

Det første trinnet er å erkjenne at følelsesløshet ikke er det samme som velvære.

Ingen følelsesmessig respons betyr ikke at vi er immune mot følelser av panikk eller bekymring. Tvert imot, vi har kanskje internalisert angsten vår på andre måter.

Kortisol - {textend} hormonet relatert til stress - {textend} kan forårsake ekstreme endringer i kroppen som kan gå glipp av først. Vektøkning, vekttap, kviser, rødme og andre symptomer er korrelert med høye nivåer av kortisol, men kan lett tolkes som noe annet.

Å håndtere vår dyptliggende angst er den mest produktive måten å håndtere symptomene på høyt kortisol på.

Etter å ha erkjent vår "nummenhet" for hva det er, er det viktig å bruke passende mestringsevner for å takle hvordan vi har det.

Sammenlignet med sterk drikking eller narkotikabruk mens du blir satt i karantene, er andre mestringsevner mer effektive og sunne på lang og kort sikt.

Aktiviteter som å diskutere vår levede virkelighet med en nær venn, moderat trening, lage kunst og andre ferdigheter er alle måter å behandle det vi går gjennom, selv om vi ikke vet nøyaktig hva det er ennå.

Å gjøre ting som aktivt hjelper andre kan være en fin måte å føle seg bemyndiget også i løpet av denne tiden.

Innsamling av personlig verneutstyr til ditt lokale sykehus, mye sirkulasjon av en begjæring og andre oppfordringer til handling er måter å aktivt gjøre en endring når angsten din forteller at du ikke kan.

Det er tydeligvis ingen perfekt måte å håndtere alt verden kaster på oss.

Å kunne forstå hva du går gjennom og aktivt ta tak i hva som skjer, er imidlertid mer produktivt enn å sitte med konstant angst, selv om det er normalisert for deg.

Gloria Oladipo er en svart kvinne og frilansskribent, som tenker på alle ting rase, mental helse, kjønn, kunst og andre emner. Du kan lese mer om hennes morsomme tanker og alvorlige meninger om Twitter.