Hvor er de nå? Real Life Makeovers, 6 måneder senere

Innhold

• Anmeldelse for

Vi sendte to mor/datter -par til Canyon Ranch i en uke for å gjøre helse. Men kunne de opprettholde sunne vaner i 6 måneder? Sjekk ut hva de lærte da - og hvor de er nå. MØT MOR/DATTER-PAR #1:SHANNA OG DONNA

I løpet av de siste 10 årene har innbyggerne i Atlanta-området Shanna (en salgsrepresentant) og hennes mor, Donna (spansklærer på videregående skole), stadig gått opp i vekt. Donna ankom Canyon Ranch som veide 174 pund, og Shanna, 229. "Jeg blir stresset hver morgen når jeg prøver å finne den rette tingen å ha på meg - og jeg er lei av det," sier Donna. Shanna er motivert av helsen hennes. "Jeg er prediabetiker, og jeg vet at hvis jeg gikk ned litt i vekt, trente oftere og spiste et bedre kosthold, ville jeg vært sunnere," sier hun. "Jeg må iverksette tiltak nå, slik at ting ikke blir verre de neste årene."

TO ting de ønsket å endre:

1. "Vi vil spise mindre uten å gå sultne"

Donna og Shanna overspiser begge, men av forskjellige årsaker. "Jeg har veldig lite til frokost og lunsj, men så spiser jeg en kjempestor middag," sier Donna. Shanna er mer en grazer: "Jeg har takeaway til lunsj, pluss at jeg får godteribarer og chips fra automaten," sier hun. "Og jeg gumler på småkaker hele kvelden."

Canyon Ranch eksperttips: Hana Feeney, R.D., en av Canyon Ranchs ernæringseksperter, oppfordrer begge kvinnene til å ta med grønnsaker, hummus og en salat på jobb. "Med de sunne alternativene ved skrivebordet, vil du unngå å spise ute, hoppe over måltider og overdreven snacking," sier hun. Og fordi de bor i nærheten av hverandre, ba Feeney dem om å alternere hvem som har ansvaret for å lage middag i løpet av uken.

2. "Vi vil ha mer moro"

"Moren min og jeg bruker ikke nok tid på å bare slappe av eller gjøre ting vi elsker," sier Shanna. Donna er enig: "Jeg trenger flere aktiviteter som får meg til å føle meg lykkelig."

Canyon Ranch eksperttips: Da Peggy Holt, en av Canyon Ranchs atferdsterapeuter, spurte Donna og Shanna om å beskrive en perfekt dag, listet de opp å snakke med venner, frivillig og meditere. "Prøv å snike deg inn i disse aktivitetene, som å lytte til en meditativ CD, hele dagen", sier Holt. "Du blir mer spent på å våkne hver morgen!"

HVOR ER DE NÅ?

Shanna, seks måneder senere:

"Min livsstil er fortsatt dramatisk annerledes enn den var før jeg dro til Canyon Ranch. I disse dager vet jeg hvor mye de små tingene legger opp til når det gjelder aktivitet. For eksempel parkerer jeg på et sted som er langt fra døren til gå i noen ekstra trinn, og jeg planlegger sosiale utflukter som innebærer å gå. For eksempel vil vennene mine og jeg gå på et museum i stedet for filmene. Når jeg lager mat til meg selv, deler jeg det umiddelbart i enkeltporsjoner som jeg kan ta Jeg har gått ned 11 kilo så langt og har fått så mye selvtillit. Jeg kler meg bedre og tar mer hensyn til bildet mitt, noe jeg ikke brydde meg så mye om før. Jeg er så glad jeg har fant en plan som fungerer for meg. Jeg vet at jeg kommer til å fortsette å gå ned mer i vekt jo lenger jeg holder meg til det."

Donna, seks måneder senere:

"Siden jeg forlot Canyon Ranch, har jeg gått ned totalt 12 kilo! Men jeg er faktisk mer spent på endringene jeg har gjort i livsstilen min. Jeg begynte på et treningsstudio i nærheten av hjemmet mitt og trener tre eller fire ganger i uken Jeg møter nå også en personlig trener som sørger for at jeg får den rette balansen mellom styrkestyrking, motstand og cardio. Armene, skuldrene, magen og bena mine er mye mer tonet enn de var, og klærne mine sitter så mye bedre! Jeg leser stadig magasiner og sunne kokebøker for næringsrike oppskrifter å prøve, noe som hjelper meg å holde meg på toppen av fett- og kaloriinntaket. Og jeg har et veldig positivt syn på fremtiden min. Jeg tror at jeg nå har alle verktøyene jeg trenger å opprettholde et sunt og levende liv i lang tid fremover."

MØT MOR/DATTER-PAR

#2: TARA OG JILL

Med sine slanke figurer virker Tara Marino, 34 og moren Jill, 61, friske, men ser ut kan være lurende. «Vi røyker begge to», innrømmer Tara. "Mamma hadde en pakkevane i 40 år, og jeg lyste først da jeg var 18." Karrierene deres hjelper heller ikke på deres velvære. «Arbeidet tar mye ut av oss», sier Jill. "Når vi kommer hjem, har vi ikke energi til å lage mat eller trene." Men Jill (en lærer i nærheten av Boston) og Tara (en stylist i New York City) er ivrige etter å endre seg. "Jeg har sett kvinner på min alder dø av hjerteinfarkt," sier Jill. "Jeg er redd jeg er den neste." Tara sliter også: "Jeg er så nedslitt at jeg føler at kroppen min tilhører en eldre kvinne," sier hun. "Jeg vet at mine dårlige vaner er skylden - og jeg lurer på: Hvilken annen skade gjør de?"

TO TING DE VILLE ENDRE:

1. "Vi vil spise sunt på farten"

Tara løper rundt hele dagen for jobben sin, så hun spiser ofte ute. "Jeg skal kjøpe en stor kjøtt- og ostfylt sub fra en delikatesseforretning til lunsj og hente noe tungt som aubergine-parmesan til middag," sier hun. Jill, derimot, tar en bit når hun kan. "Jeg spiser frokostblandinger, frukt eller suppe mellom timene eller i planleggingsperioden," sier hun. "Jeg har aldri mye tid, så det må være raskt."

Canyon Ranch eksperttips: "Hvert måltid bør inneholde komplekse karbohydrater, frukt eller grønnsaker og protein eller sunt fett," sier Feeney. Hun foreslår at Jill erstatter frokostblandingen med rå grønnsaker og strengost, og Tara bestiller bare en halv sandwich og parer den med en salat. "For å forhindre energidips, spis et måltid innen en time etter at du har våknet, og spis minst hver tredje time," sier Feeney. "Selv en banan og noen få mandler vil holde deg i gang."

2. "Vi vil nikke sigarettene"

Jill og Tara har forsøkt å slutte å røyke minst 30 ganger mellom dem. "Jeg har ikke holdt ut lenger enn en uke," sier Jill. Tara derimot har nådd 21 dager: "Så snart jeg blir stresset eller vennene mine lyser opp i nærheten av meg, gir jeg meg."

Canyon Ranch eksperttips: "Ikke bare er nikotin vanedannende, men røyking er en vane," sier Holt. "Begynn med å endre en del av rutinen din om gangen-så hvis du røyker mens du ser på TV, kan du sitte i en stol i stedet for på sofaen. Enkle finjusteringer som det hjelper til med å bryte den automatiske koblingen mellom aktivitet og røyking, og hjelper deg å stoppe. "

HVOR ER DE NÅ?

Jill, seks måneder senere:

"Ting har gått så bra siden jeg forlot Canyon Ranch! Jeg fant en trener jeg elsker og følger styrketreningsrutinen hun satte opp for meg. Jeg gjør også yoga regelmessig og går så ofte jeg kan etter jobb. For å beholde moro måltidsplanlegging, jeg har laget min egen personlige kokebok. Jeg går gjennom gamle kokebøker og blader, prøver oppskriftene, og hvis retten er sunn, rask og deilig, går den inn i boken min. Nå som jeg spiser så mye bedre, jeg har tonnevis med energi. Jeg kan ikke tro hvor mye jeg kan oppnå i løpet av dagen: Jeg har malt kjøkkenet mitt, renset søppelet ut av loftet mitt og har jobbet mye i hagen min siden forlater Canyon Ranch. Jeg er også mye mer sosial og anstrenger meg mer for å se vennene mine. Det krever mye konsentrasjon og tid å endre ting i livet ditt, men jeg er så fornøyd med fremgangen min."

Tara, seks måneder senere:

"Det er seks måneder siden jeg forlot Canyon Ranch, og jeg holder meg fortsatt til treningsplanen. Jeg går en løpetur på 15 minutter to dager i uken før jobb og går på treningsstudio to ganger i uken for å møte en trener. Jeg kjøpte en pakke med 20 økter for å få meg til å gå. Jeg gjør også yoga på taket nesten hver kveld ved solnedgang-enten alene eller med venner. Jeg bestemmer meg for å spise noe mellom måltidene som grønnsaker og hummus eller noen mandler, slik at jeg ikke er det sulter når jeg spiser lunsj eller middag. Og der før dagene mine var fylt med arbeid, prioriterer jeg det å gjøre mange forskjellige ting. Jeg tar gitartimer og har engasjert meg i en ideell organisasjon som hjelper til med å finansiere småbedrifter i tredje verden land. Det er fint å bruke tid på prosjekter som bidrar til ditt eget liv så vel som andre. Hvis jeg begynner å slappe av, merker jeg hvor dårlig jeg har det og kommer rett inn i det igjen. Jeg vil aldri glemme energien jeg hadde mens jeg på Canyon Ranch. "

Anmeldelse for