Når skal jeg se en Sports-Med Doc

Innhold

• Anmeldelse for

Idrettsmedisin er ikke bare for meislete, profesjonelle idrettsutøvere som blir kjørt av banen og trenger rask gjenoppretting. Selv helgekrigere som opplever smerter under treningsøktene kan dra nytte av teknikkene sportsmedisiner bruker for å diagnostisere, behandle og forhindre treningsrelaterte plager. Hvis du fører en aktiv livsstil, vil du sannsynligvis gjenkjenne disse seks vanligste idrettsskadene:

Smerter eller nummenhet i akillessenen

Brudd

Kneirritasjon

Skinnebenskinner

Forstuinger og tøyninger

Hovne muskler

Det er aldri en god idé å presse gjennom smerter mens du trener på elliptisk, spiller på fotballbanen eller utfører annen form for fysisk aktivitet. Faktisk kan det føre til ytterligere skade. Mark Klion, MD, klinisk instruktør for idrettsmedisin ved Mount Sinai School of Medicine Department of Orthopedics i New York, deler hjemmemedisiner som fungerer pluss gir tips om hvordan du finner en pålitelig spesialist i nærheten av deg hvis smertene vedvarer.

Spørsmål: Kan sportsskader behandles hjemme?

A: Noen ganger. Smerter fra en skade stammer fra betennelse. Prøv RICE -metoden, som jeg endrer til RRIS (Slektning Hvile, is, kompresjon, høyde) for å lette hevelse og irritasjon. jeg sier slektning hvile fordi med mange skader, som hovne muskler, kan du holde deg aktiv gjennom helingsprosessen og opprettholde aerob kondisjonering - men du må bytte fra aktiviteter med høy til lav effekt. Påfør is innen 12 til 36 timer etter at du ble skadet for å redusere hevelse, og bruk deretter en ACE -bandasje for å holde området stramt og stivt. Til slutt, løft ekstremiteten slik at tyngdekraften trekker overflødig væske bort fra det berørte området, noe som reduserer hevelsen ytterligere-den eneste tingen som virkelig kan bremse rehabiliteringsprosessen.

Spørsmål: Når er det på tide å oppsøke lege?

A: Sportsskader kan være akutte, plutselig oppstå under trening, eller kroniske, utvikle seg over tid. Mens begge typer kan bli behandlet hjemme, hvis skaden er alvorlig-for eksempel at du tror du har brukket et bein eller det er overdreven blødning-eller fortsetter å være smertefull fem dager etter behandlingen, bør du oppsøke lege. Tegn på akutte skader inkluderer blåmerker, hevelse, deformitet (som beinforskjell), manglende evne til å legge vekt på et område og skarpe smerter. Alvorlige akutte skader, som ankelforstuinger eller akillessenerupturer, bør tas til legevakten. Kroniske, også kalt overforbruk, skader som senebetennelse, leggbetennelse eller stressfrakturer skyldes repeterende trening, feil tøying eller utstyrsproblemer. De forårsaker kjedelige, vedvarende smerter som gradvis forverres. Hvis du er haltende, nummen eller opplever mindre fleksibilitet enn normalt, bør du oppsøke lege.

Spørsmål: Hvilke idrettsskader behandler du oftest?

EN: Plantar fasciitt, ​​hevelse og irritasjon av vevet i bunnen av foten, som kan forekomme hos enhver aktiv person, ikke bare en hardt utøver. Stressbrudd, små sprekker i bein, i underbenet, som skyldes løping eller andre aktiviteter med stor innvirkning som basketball. Løperens kne, smerter eller en ristfølelse forårsaket av overforbruk eller for mye repetitiv kraft på kneet, noe som også er typisk for løpere.

Spørsmål: Hvordan behandles disse skadene?

EN: Først må du kjenne igjen når smerten du føler er mer enn sårhet og noe er galt. Så slutt å gjøre det du gjør. Hvis du presser gjennom smerte, starter du en syklus med fortsatt mikroskade. Helbredelsesprosessen begynner vanligvis med bytte av aktiviteter. Deretter omskolerer du musklene, senene og leddbåndene som ble utsatt for belastningen, slik at de kan gro. Å utføre fleksibilitets- og styrkeøvelser (eller fysioterapi), i en rekke bevegelser som er komfortable, gjør at de skadde musklene kan bli utsatt for mildt, helbredende stress. Vevene reagerer ved å reparere skadede cellulære mekanismer. Kirurgi er beregnet på skader der det er store strukturelle skader på vevet, for eksempel fullstendig separasjon som oppstår med akillessenenbrudd.

Spørsmål: Hvor lang tid tar restitusjon vanligvis?

EN: Denne prosessen tar tid, alt fra fire til seks uker, noen ganger lenger. Jeg ber pasientene forvente at restitusjonen tar så lenge symptomene har eksistert

Spørsmål: Hvordan kan disse sportsskadene forhindres?

A: Trinn én er smart trening. Du vil inkludere styrke- og fleksibilitetsøvelser i programmet. Alle våre bløtvev-muskler, sener og leddbånd-reagerer på belastningene ved å trene ved å bli sterkere og mer motstandsdyktige mot skader. Crosstrening forebygger også skade. En del av grunnen til at triatlon er så populære er at forberedelser for dem innebærer løping, sykling og svømming, slik at du kan trene uten å overbelaste noen muskelgruppe. Du vil også forsikre deg om at fottøyet ditt sitter riktig og at du bruker riktig utstyr.

Spørsmål: Hvordan kan jeg finne en lokal idrettslege?

EN: Du kan gå til nettstedene til disse to profesjonelle organisasjonene, skrive inn postnummeret ditt og se om det er en lege i nærheten av deg: AOSSM for ortopediske kirurger og AMSSM, for leger som utfører ikke-kirurgisk behandling av idrettsskader.

Spørsmål: Hvis det ikke er oppført noen spesialist i staten min, men jeg har en henvisning, hvilken legitimasjon leter jeg etter?

A: Ideelt sett ønsker du en lege som, etter fullført primæropphold, fullførte tilleggsutdanning gjennom et akkreditert stipendiat i idrettsmedisin. Se også etter noen som er medlem av idrettsmedisinske foreninger, som American College of Sports Medicine, og har en spesiell spesialitet i skaden din eller prioriterer livet til å inkludere trening, spesielt din foretrukne aktivitet.

Anmeldelse for