10 beste måtene å øke hårveksten på

Innhold

• Hvordan vokser håret?
• Hva kan hjelpe håret med å vokse?
• 1. Unngå restriktiv slanking
• 2. Kontroller proteininntaket
• 3. Prøv koffeininfiserte produkter
• 4. Utforsk essensielle oljer
• 5. Øk næringsprofilen din
• 6. Unn deg en hodebunnsmassasje
• 7. Se på blodplaterik plasmabehandling (PRP)
• 8. Hold varmen
• 9. Snakk med legen din om minoksidil
• 10. Gå lett på å fargelegge håret ditt
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Du lurer kanskje på om det er noe du kan gjøre for å få håret til å vokse raskere. Hjelper noen produkter? Kan kostholdsendringer fremskynde veksten? Og hva med medisiner eller behandlinger?

I denne artikkelen hjelper vi deg med å svare på disse spørsmålene. Vi vil også se nærmere på hva som kan påvirke hårveksten og trinnene du kan ta for å forbedre hårveksten.

Hvordan vokser håret?

Dette er et fascinerende faktum: Du er født med alle hårsekkene du noen gang vil ha - rundt 5 millioner for å være nøyaktig, ifølge American Academy of Dermatology (AAD).

Av disse er rundt 100 000 follikler i hodebunnen din. Når det gjelder å miste hår, sier AAD at det er helt normalt å miste omtrent 50 til 100 hår om dagen.

Hår vokser fra en rot i bunnen av en follikkel under huden din. Blodet i hodebunnen går til follikkelen og forsyner oksygen og næringsstoffer til hårroten, noe som hjelper håret med å vokse.

Når håret vokser, vil det skyve gjennom huden din og passere en oljekjertel. I følge AAD er det oljen fra denne kjertelen som gjør håret ditt blankt og mykt.

Hva kan hjelpe håret med å vokse?

Mens genetikk spiller en rolle i å opprettholde sunn hårvekst, kommer flere andre faktorer også inn.

Selv om det ikke er noe magisk potion eller middel som vil resultere i øyeblikkelig vekst, er det trinn du kan ta for å hjelpe håret med å vokse.

La oss se på 10 trinn som kan hjelpe håret ditt til å vokse raskere og sterkere.

1. Unngå restriktiv slanking

I følge Dr. Lindsey Bordone, en hudlege ved ColumbiaDoctors og adjunkt i dermatologi ved Columbia University Medical Center, kan vi ikke kontrollere alt som påvirker hårveksten vår. Men det er ting vi kan unngå som kan forårsake nedsatt vekst og økt kasting.

"Restriktiv slanking kan redusere ressursene og næringsstoffene som trengs for hårvekst," sa Bordone.

"Og siden hårvekst er relativt lavt sammenlignet med andre kroppsfunksjoner, stoppes hårveksten raskt når kroppen din er under stress på grunn av restriktiv slanking," forklarte hun.

"Selv etter å ha gjenopptatt et sunt kosthold, fortsetter hårfellingen vanligvis i en periode på måneder," sa Bordone.

2. Kontroller proteininntaket

"Hvis kostholdet ditt er sterkt restriktivt, vil håret ikke vokse optimalt, og det kan oppstå kasting," sa Bordone.

"Å spise et godt balansert kosthold med tilstrekkelig proteininntak er viktig for optimal hårvekst," la hun til. "Generelt anbefaler vi 50 gram protein eller mer per dag."

3. Prøv koffeininfiserte produkter

Vi vet alle at koffein kan gi deg en energiøkning, men en studie fra 2014 fant at det også kan ha vekstfremmende effekter på håret ditt.

I følge studien kan koffein bidra til å fremme ny hårvekst på molekyl-, celle- og organnivå hos både menn og kvinner.

Hvis du er interessert i koffeininfuserte produkter, er disse anbefalte produktene tilgjengelige online:

• Glimmer Goddess 'organisk koffeinhårvekstbalsam har en blanding av ingredienser, inkludert koffein, vitaminer, premiumoljer og organiske plantematerialer.
• TruePure Natural Caffeine Shampoo er tilsatt koffein og andre ingredienser som niacin, rødkløver og vitaminer.

4. Utforsk essensielle oljer

Eteriske oljer lukter ikke bare bra, men de kan også bidra til å fremme hårvekst.

En studie fant at en daglig dose på 400 milligram gresskarfrøolje i kapselform resulterte i en økning i hårvekst hos menn. Etter 24 uker opplevde mennene som tok gresskarfrøolje 40 prosent økning i hårtallet.

En annen studie så på fire grupper av mus, som hver fikk en annen hårbehandling. Behandlingene besto av saltvann, jojobaolje, 3 prosent minoxidil eller 3 prosent peppermynteolje.

Studien fant at gruppen gitt peppermynteolje viste mest hårvekst. Dette inkluderte en betydelig økning i dermal tykkelse, follikkelantall og follikkeldybde.

Forskning har også vist at rosmarinolje kan være like effektiv som minoxidil, den aktive ingrediensen i Rogaine, ved å gjenopprette hårveksten.

5. Øk næringsprofilen din

Spesifikke vitaminer, mineraler og fettsyrer er spesielt viktige for din generelle helse og spiller også en nøkkelrolle i å gi kroppen din energien som trengs for hårveksten. Dette inkluderer:

• biotin
• vitamin C
• Vitamin d
• vitamin E
• sink
• jern
• omega-3 og omega-6

En studie fant at det å ta omega-3 og omega-6 tilskudd i 6 måneder kan bidra til å beskytte mot hårtap.

Data fra en annen studie antydet at lavere sinknivå kan spille en nøkkelrolle i håravfall.

Mens forskningen som viser effektiviteten til biotin er begrenset, fant en gjennomgang av litteraturen 18 rapporterte tilfeller som viste klinisk bedring i både hår- og neglehelse etter biotintilskudd.

Hvis du er interessert i vitamintilskudd, er disse produktene tilgjengelige online.

• LesLabs Hair Health inneholder alle de essensielle næringsstoffene som støtter hårveksten. Dette kostholdstilskuddet inneholder vitamin A, vitamin E, tiamin, biotin, pantotensyre, sink, sink, gresskarfrøekstrakt, MSM og bambusstammeekstrakt.
• Sukkerholdige hårvitaminer er et vegetarisk gummy-tilskudd som inneholder vitamin A, C, D, E, vitamin B-6 og B-12, folat, sink, biotin, pantotensyre og mer.

6. Unn deg en hodebunnsmassasje

En hodebunnsmassasje kan bidra til å fremme avslapning og lindre stress. Men ifølge en liten studie fra 2016 kan det også bidra til å øke helsen til håret ditt.

Studien undersøkte effektiviteten av daglige, 4-minutters massasje i hodebunnen. Etter 24 uker fant forskerne at de ni mennene som var involvert i studien, hadde tykkere hår enn ved starten.

Mens studien ikke viste noen merkbar forskjell i hårvekst, antas det at en hodebunnsmassasje kan hjelpe med å utvide blodkar under huden. Dette kan igjen føre til tykkere, sterkere hår som har mindre sannsynlighet for å bryte av eller bli skadet.

Du kan få en profesjonell hodebunnsmassasje eller nyte en gjør-det-selv-massasje hjemme.

7. Se på blodplaterik plasmabehandling (PRP)

Styresertifisert hudlege Dr. Sapna Palep fra Spring Street Dermatology sier at bruk av PRP-terapi med pasienter som har håravfall har vist løfte.

Mens det er behov for mer kontrollerte studier, fant en studie at PRP kan tjene som et effektivt behandlingsalternativ mot håravfall.

"PRP er en gjennombruddbehandling som bruker injeksjoner av en konsentrasjon av pasientens egne blodplater for å gjenopprette og akselerere hårvekst," sa hun. "Blodplater er protein avledet fra ens egen blodbane og DNA som kan fungere som en stamcelle når de plasseres tilbake i kroppen," sa Palep.

Hodebunninjeksjoner av PRP kan virke våkne sovende hårsekkene, noe som resulterer i mer hårvekst.

Behandlinger er en gang i måneden, i 3 måneder og deretter hver 6. måned for vedlikehold.

8. Hold varmen

Varme fra krøllejern, hårføner og rettetang kan skade håret og forårsake brudd. Selv om det å unngå varme styling helt ikke kan være et alternativ, kan det være lurt å prøve å begrense hvor ofte du bruker disse verktøyene. Å redusere temperaturen på oppvarmede stylingverktøy kan også bidra til å redusere hårskader.

I tillegg, ifølge en studie fra 2011, kan bruk av et varmebeskyttende produkt før du bruker et oppvarmet stylingverktøy, redusere hårbrudd betydelig.

Varmebehandlinger fungerer ved å danne en beskyttende barriere som hjelper til med å forhindre tap av fuktighet når du bruker oppvarmede verktøy.

Hvis du er interessert i varmebeskyttende midler, er disse anbefalte produktene tilgjengelige online:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector er en vektløs tåke som kan beskytte håret ditt mot varmeeksponering opp til 232,2 ºC.
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray er et dyrere alternativ som kan redusere blåstørketiden og beskytte håret mot varme samtidig.

9. Snakk med legen din om minoksidil

Vanessa Thomas, en kosmetisk kjemiker og grunnlegger av Freelance Formulations, sier at det er noen ingredienser, som minoxidil, som er klinisk testet for hårvekst og har vist positive resultater.

Minoxidil, som brukes til å behandle arvelig håravfall på baksiden av hodet, er den aktive ingrediensen i Rogaine.

"Noen produkter som inneholder minoksidil trenger ikke resept hvis konsentrasjonen av minoksidil er under en viss prosentandel," sa Thomas. Imidlertid må ethvert produkt som bruker dette stoffet, registreres hos Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine fungerer ikke for alle, og det kan ta opptil fire måneder å se resultater.

10. Gå lett på å fargelegge håret ditt

"Når vi farger håret og endrer tekstur med kjemikalier, kan disse prosessene legge belastningen på håret og føre til at det går i stykker," sa Thomas.

"Men når vi oppsummerer disse prosessene, bryter håret mindre og kan virke som om det vokser raskere," la hun til.

Bunnlinjen

Mens genetikk spiller en rolle i hårveksten, kommer flere andre faktorer også inn. Og selv om det ikke er noen magisk formel for øyeblikkelig hårvekst, er det trinn du kan ta for å øke hårets helse og vekst.

Å spise et sunt kosthold som inkluderer viktige næringsstoffer samt tilstrekkelig protein er nøkkelen. Å bruke visse produkter og behandlinger kan fremme hårvekst, mens du kan ringe tilbake til varmebehandlinger og kjemisk prosessering også.

Hvis du er bekymret for håravfall eller har problemer med å få håret til å vokse, kan det være lurt å snakke med legen din om hvorfor dette kan skje.