Hva du kan forvente i løpet av din første flyklasse

Innhold

• Anmeldelse for

Å prøve en ny treningstime for første gang er alltid litt skremmende, men når det innebærer å henge opp ned og pakke inn kroppen din som en burrito, blir fryktfaktoren opptatt.Likevel kan flyklasser være en velkommen endring fra dine vanlige treningsøkter med høy effekt og høy intensitet, og du kan fortsatt forvente de fysiske og mentale fordelene. (For eksempel vil disse 7 måtene Aerial Yoga ta treningen til neste nivå.) Luftklasser handler ikke bare om yoga lenger-andre hybrider som antenne barre, Pilates, silke og stang er tilgjengelig over hele landet. Her er hva du bør vite før du drar til første time.

1. La løstsittende klær ligge igjen

I motsetning til noen yogaklasser der det kan være behagelig å ha på seg vide bukser og bluse-tanker, er tettsittende klær best for luftklasser. Gå for leggings og en topp med ermer, som forhindrer at bar hud kommer i klem i visse posisjoner og hindrer at klærne dine glir rundt på hengekøyen (som den ofte brukte Harrison AntiGravity Hammock), som bruker ett stykke stoff, eller silke. , som består av to lengre stoffstykker. Hvis huden din er tørr, noe som kan gjøre det glatt, bør du vurdere å bruke klissete sokker eller hansker for ekstra grep, foreslår Christopher Harrison, skaperen av AntiGravity Fitness.

2.Kom med et åpent sinn

"De fleste innser ikke hvor dyktige de er til å lykkes med å fly trekk," sier Harrison. Tro på deg selv og ikke la tankene få det beste ut av deg. Det kan ta noen forsøk, men forestill deg at hengekøyen eller silke er bakken din. Det gjør det lettere å slippe taket og fly. Bonus: Siden alle bevegelsene er nye for deg, vil du føle deg helt inspirert og gjennomført etter bare en klasse. "Endorfinrushet etter AntiGravity er ekte," sier Harrison.

3. Ikke gå på bakerste rad

Du kan bli fristet til å gå rett for det bakerste hjørnet av rommet, men hold deg til fronten eller midten, siden baksiden blir fronten når du er opp ned, minner Harrison om.

4.Gjør deg klar for inversjoner

Selv om du hater å gjøre inverterte positurer i din vanlige yogatrening, omfavne dem når du er i hengekøyen. "I luftyoga har du den unike muligheten til å bli helt omvendt uten tyngdekraft for å holde deg nede," sier Deborah Sweets, en gruppetreningssjef i Crunch i New York City. Du vil også være mindre tilbøyelig til å falle i luftyoga fordi du har hengekøyen som støtter deg, noe som gjør at det går litt heftig først. "Inversjoner er en viktig fordel med klassen fordi de forlenger og frigjør spenninger i ryggraden, samt avgifter kroppen ved å massere lymfesystemet." (Visste du at det til og med finnes en Anti-Gravity Ansiktsbehandling?)

5.Ikke bekymre deg hvis du ikke er så fleksibel

Hvis du mangler fleksibilitet, er denne klassen faktisk perfekt for deg, sier Harrison, fordi tøyningen og forlengelsen vil hjelpe deg med å bygge fleksibilitet. Bortsett fra statisk og dynamisk tøying, vil du også bruke hengekøyen eller silkene for myofascial frigjøring, noe som kan bidra til å lette opp stramme muskler, legger Sweets til.

6.Forvent å strekkeogforsterke

Det er mange muligheter for å styrke seg i timene også, sier Sweets. Kjernen din vil være engasjert hele tiden for å holde deg stabil under stillinger, og du vil bruke overkroppen til å holde deg selv mens du er suspendert. I Airbarre vil du også bruke hengekøyen til å flyte av jorden for tradisjonelle bevegelser som grand jetes, som er enda vanskeligere enn å bruke tradisjonell ballettstang fordi hengekøyen er ustabil, noe som oppmuntrer deg til å engasjere deg mye mer gjennom kjernen og bena .

Anmeldelse for