3 Badass CrossFit-idrettsutøvere deler frokosten deres før konkurransen

Innhold

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Anmeldelse for

Enten du er en vanlig CrossFit-boks eller aldri ville drømme om å ta på en pull-up-stang, kan du fortsatt glede deg over å se de sprekeste mennene og kvinnene på jorden kjempe mot det på Reebok CrossFit Games hver august. Hvert år møter konkurrentene opp til konkurransen uten å vite hvilke fysiske og mentale utfordringer som ligger foran-men med nok muskler og viljestyrke til i det minste å prøve alt som kommer i veien.

Hvordan i all verden forbereder du deg til en slik konkurranse? For det første, spise en helnæringsrik frokost. Reebok tappet tre av sine sponsede kvinnelige idrettsutøvere-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet og Tia-Clair Toomey-som er spillbundet i 2018, og ba dem dele sine måltider før konkurransen. Se nedenfor for hvordan de starter dagene som mestere. Så, hvem vet, kan du prøve måltidene selv! Hvis du ikke kan konkurrere som en CrossFit-mester, kan du i det minste spise som en, ikke sant? (Og hvis du vil prøve det, unngå disse nybegynnere CrossFit -feilene.)

Annie Thorisdóttir

Frokosten hennes:

• 45 gram havregryn toppet med 10 hakkede salte mandler og 30 gram rosiner
• 3 egg, stekt i kokosolje
• 200 ml helmelk
• Et glass kullsyreholdig vann med en skje supergrøntpulver

Ikke få Annie Thorisdóttir, 2012 Fittest Woman on Earth, forvirret med islendingen Katrín Davíðsdóttir. Selv om de begge har gjort det stort i konkurransedyktig CrossFit (og har et bedårende vennskap), kjemper de begge om den samme tittelen 1. august. Hvem vet, kanskje den episke frokosten vil være Thorisdóttur hemmelige våpen!

"Å ta hensyn til ernæringen min har faktisk ført til at jeg har blitt forelsket i matlaging," sier hun. (Se: Hvordan lære meg selv å lage mat endret forholdet mitt til mat) "Når jeg våkner om morgenen, er det å lage frokost en av de første tingene jeg gjør. Uansett om det er en treningsdag eller en konkurransedag, er maten jeg velger er ganske like. Jeg trener med høyt volum hver dag, så jeg trenger like mye drivstoff for å komme meg gjennom treningene mine som jeg gjør for å komme meg gjennom lekene."

"Jeg har vært en konkurrent en stund, så det har tatt tid å finne ut hvilke matvarer som får meg til å føle meg best gjennom dagen. (Jeg tror at maten som får deg til å føle deg slik virkelig er forskjellig for hver person.) For meg, disse matvarene er egg og havregryn med mandler og rosiner på toppen. Når jeg spiser dem, føler jeg meg energisk og mett, men ikke så mett at jeg føler meg syk. Det er viktig å komme til det stedet hvor kroppen din får energi. "

Camille Leblanc-Bazinet

Hennes frokost:

• 8 oz lav-fett gresk yoghurt
• 1 kopp bringebær
• 1/2 kopp blåbær
• 2 skjeer mandelsmør
• En håndfull spinat og ferske grønnsaker
• Skål med havregryn
• Vann

Leblanc-Bazinet ble kronet til verdens dyktigste kvinne i 2014, hennes tredje opptreden på lekene. Selv om hun ikke konkurrerte i fjor, er hun for øyeblikket rangert som nummer fire i verden for kvinner og kommer tilbake til CrossFit-lekene i 2018 for å dominere igjen - delvis takket være frokosten hennes.

"På spilldagen handler det om kaloriinntak og hormonbalanse," sier hun. "Fordi det er vanskelig å spise under konkurranser og fordi jeg trenger all energien min for å yte mitt beste, er frokosten det viktigste måltidet på dagen."

Hennes tips: "Jeg liker å spise mye fett og protein og litt karbohydrater, så jeg kan være sensitiv for karbohydrater under selve konkurransen. Jeg er allergisk mot egg, så det er dessverre ute for meg," sier hun sier. (Relatert: Her er grunnen til at karbohydrater hører hjemme i et sunt kosthold.) "Jeg fokuserer på langsommere forbrennende karbohydrater om morgenen, og det er derfor jeg vanligvis velger gresk yoghurt med lite fett (på den måten kan jeg spise mer deilig fett med det), bær og to skjeer mandelsmør. Jeg skal spise en håndfull spinat og alle grønnsakene jeg kan ved siden av, sier hun.

Tia-Clair Toomey

Hennes frokost:

• 2 stykker surdeigskål med smør
• 3 eggerøre
• 50 gram fersk laks
• Grønn smoothie som inneholder kokosnøttvann, gulrøtter, spinat, grønnkål, blåbær og agurk
• Cappuccino

Som den sist kåret Fittest Woman On Earth, må Toomey gjøre det noe Ikke sant. Kanskje det er noe som er frokosten hennes: "Ernæring er avgjørende for å lykkes i konkurranse," sier hun. "Det spiller ingen rolle din evne eller sport. Hvis du spiser riktig, vil du føle deg bedre under treningsøktene."

"Jeg liker å føle meg energisk fra det øyeblikket jeg våkner, spesielt under konkurranser, så til frokost velger jeg mat som hjelper meg å oppnå denne våkne, energifylte følelsen. Jeg lager en grønn smoothie hver morgen som er spesielt god for dette. Deretter, Jeg skal ha laks, surdeigsskål og eggerøre. Jeg velger surdeigsbrød fordi det inneholder flere bakterier som hjelper til med fordøyelsen og bryter ned fytinsyren i brød-pluss, jeg liker det veldig godt! Jeg holder det enkelt og deilig, velge ingrediensene jeg vet jeg liker og er bra for kroppen. Min mann og trener, Shane, lager gode eggerøre, så derfor er eggerøre min favoritt. Det kan virke som mye mat, men kroppen min går å tåle mye under en konkurranse, så det er viktig at jeg får energi og har full mage."

Anmeldelse for