Vekttap dagbok: februar 2002

Innhold

• Anmeldelse for

Nedspilling av skalaen

Av Jill Sherer

I forrige måned, ved starten av dette prosjektet, veide jeg 183 kilo. Der. Det er ute i det fri. 183. 183. 123. (Beklager, skrivefeil.) Jepp, jeg er besatt av «nummeret». har alltid vært det. Jeg er overbevist om at det er den sanne målestokken for min verdi som menneske. Dessverre har jeg, som mange kvinner, blitt lært å se utenfor meg selv for min egenverdi, sier Ann Kearney-Cooke, Ph.D., psykologen jeg jobber med som spesialiserer seg på kroppsbilde.

Så jeg har brukt mesteparten av mitt liv på å flykte fra skalaen, slik Harrison Ford flyktet fra Tommy Lee Jones i The Fugitive. Lyver om vekten min på førerkortet (135). Ignorerer påminnelser om min årlige celleprøve (DÅRLIG!) fordi jeg ikke ønsket å bli veid på legekontoret.

Inntil nylig. Siden denne kolonnen krever at jeg veies hver måned, har jeg måttet komme over fobien min – raskt. Jeg må også teste kroppsfettet månedlig og ta en kondisjonstest hver tredje måned. For å være ærlig utpekte redaktørene mine Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., et American Council on Exercise-sertifisert personlig trener på Galter LifeCenter i Chicago, som "keeper" av tallene mine.

Da dagen kom for å bli veid, gikk jeg milen veldig sakte fra leiligheten min for å møte Michael på LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) En medley av minstrel -salmer og temaet "Peter Gunn" spilte i hodet mitt. Jada nok, Michael var der og ventet på å måle kroppsfettet mitt og (svelge) meg før han satte meg gjennom min første time med styrketrening.

Da vi nærmet oss skalaen, tok jeg straks av meg skoene, sokkene, veske, ringer, hårklips og halskjede. Jeg ville ha strippet ned for mine skivvies hvis det ikke hadde vært 10 hjerte-rehab-pasienter som så på. Deretter klatret jeg videre mens Michael flyttet metallet til høyre, sølvstangen og nervene mine hang i balansen. 150. 160. 170. 180. 183.

Og akkurat slik var det over. Jeg pustet fortsatt. Ingen av rehab -pasientene hadde koronar (selv om jeg var farlig nær). Og Michael ga meg den første av det jeg mistenker vil være mange leksjoner på min årelange reise. "Jill, når du vet hva du veier, vet du fremdeles ingenting," sa han og understreket viktigere (og mindre skremmende) treningsmålere, som min kroppsfettprosent, kardiovaskulær treningsmål (maks VO2; hvor effektivt Jeg bruker oksygen når jeg trener) og hvordan jeg har det. Uten disse er tallet på skalaen meningsløst.

Siden den gang har jeg kommet til å stole på at vekten min ikke er det eneste målet på min verdi som person (til tross for hva sen kabel og instruksjonene til min låremester forteller meg). Menneskene i livet mitt synes jeg fremdeles er like fortjent til kjærlighet og aksept som mine lettere kolleger.

Nå som jeg har gått ned noen kilo, har ikke disse tingene endret seg. Det som har er min evne til å validere endringene i kroppen min, til tross for det antallet. Jeg er allerede sterkere enn jeg var forrige måned. Og jeg blir flink til å velge mine egne kriterier, som å trene mer og spise godt, for det som skal til for å være sterk. Jeg bruker nå skalaen som en datakilde i stedet for hele historien - og som en fotskammel for å komme nærmere lyset over badespeilet mitt, slik at jeg virkelig kan se hvem jeg er: en kvinne som nylig veide 183 kilo. Og foreløpig er det greit.

Det som hjalp meg mest

1. Matplanen fra min ernæringsfysiolog ved Galter LifeCenter, Merle Shapera, MS, R.D. Den er basert på å kombinere 1-2 gram protein og komplekse karbohydrater fem ganger om dagen for å opprettholde energien min.

2. Dyppe gaffelen min i salatdressing, riste den av, og deretter sprute litt salat i stedet for å helle dressing på.

3. Varier treningsøktene mine, i henhold til min trener Michael Logans råd, så jeg ikke overser noen muskelgrupper eller kjeder meg!

Treningsplan

*Turgåing, elliptisk trener og/eller trinnaerobic: 40-60 minutter/2 ganger i uken

*Vekttrening: 60 minutter/3 ganger i uken

*Kickboksing: 60 minutter/3 ganger i uken

Anmeldelse for