Vi prøvde det: Gyrotonic

Innhold

• Anmeldelse for

Tredemølle, trappklatrer, romaskin, til og med yoga og pilates – alle styrer kroppen din til å bevege seg langs en akse. Men tenk på bevegelsene du gjør i hverdagen: strekker deg etter krukken på øverste hylle, laster av dagligvarer fra bilen eller huker deg sammen for å knyte skoen. Poenget: De fleste funksjonelle bevegelser beveger seg langs mer enn ett plan - de involverer rotasjon og/eller nivåendringer. Og det bør treningen din også. Det er en grunn til at jeg var så interessert i å prøve ut Gyrotonic.

Gyrotonic er en treningsmetode basert på prinsippene yoga, dans, tai chi og svømming. I motsetning til yoga (og de fleste treningsøkter), er det en vekt på rotasjon og spiralbevegelse som ikke har et endepunkt. Du bruker håndtak og trinser for å muliggjøre feiende, buebevegelser, og det er en flytende kvalitet som går hånd i hånd med pusten din (når du får taket på det.)

En del av appellen til meg personlig var at Gyrotonic tilbyr fordelene for sinn/kropp ved å praktisere yoga uten stillheten som kan (enkelte dager) få meg til å se på klokken. Vanlig gyrotonisk praksis bygger også kjernestyrke, balanse, koordinasjon og smidighet. Og jeg er akkurat i gang. Her er ytterligere fem grunner til å bryte ut av din fremovervendte rutine og prøve Gyrotonic:

1. Motvirke "datamaskin tilbake." Å øve på Gyrotonic regelmessig kan forbedre dårlig holdning i stor grad ved å forlenge ryggraden (slik at du ser høyere ut!) Og styrke kjernen for å fjerne presset fra korsryggen, sammen med å åpne brystbenet og koble skuldrene nedover ryggen, sier Jill Carlucci-Martin , sertifisert Gyroton -instruktør i New York City. "Jeg har til og med en klient som sverger på at hun vokste en centimeter fra å ta ukentlige økter!"

2. Fjern søppel fra kroppen din. "Den konstante bevegelsen som buer, krøller, spiraler, beveger seg fra kjernen din, pustemetoder-bidrar til å forhindre stagnasjon i kroppen ved å fremme fjerning av avfall og lymfevæsker," sier Carlucci-Martin.

3. Slå av livet. I tillegg til å styrke de dype magemusklene rundt midjen, hjelper Gyrotonic også med å slanke midtpartiet ved å forbedre holdningen (slik at du står høyere) og eliminere væske og oppblåsthet fra midten (og alle andre steder).

4. Skulptur lange, magre muskler. De lettere vektene og vekten på utvidelse og ekspansjon hjelper til med å bygge lengre, slankere muskler.

5. Fokuser tankene dine. "Alle bevegelsene engasjerer hele kroppen og hele sinnet, samt koordinerer pusten med bevegelse," sier Carlucci-Martin. "Mange av mine travle byklienter elsker det fordi de kommer inn en time på dagen og må holde fokus. De kan ikke tenke på hva de må kjøpe i matbutikken eller hva som står på planen deres for jobb i morgen. . De forlater alltid å føle seg uthvilt og avslappet, men også som om de har trent, noe som er en fantastisk kombinasjon. "

Anmeldelse for